吃苹果有个最佳时间你知道吗?
在日常生活中,我们经常可以吃到苹果,听很多人说过一句话,一天一个苹果,医生远离我。水果的种类是多种多样的,苹果算是常见的一种,苹果的价格也不是很贵,而且苹果的热量也是非常的低,经常吃不仅可以让身体吸收里面的膳食纤维,还可以补充维生素,苹果可以说是美容佳品,可以使皮肤润滑,还能减肥。
据说吃较多的苹果远比少吃或者是不吃苹果的人感冒几率要低很多,空气污染的时候,多吃苹果还可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部不受到影响。有科学家把苹果成为"全方位的 健康水果"。
那么吃苹果选择在什么时间吃,还是有讲究的,下面小编来给大家分享一下,吃苹果时,别错过"最佳时间"。
什么时候吃苹果更健康
早晨起来后空腹吃苹果
早上起床后空腹吃一个苹果,能够起到通便排毒的效果。特别是存在大便干燥以及患有慢性腹泻的人群均有不错的缓解效果。
另外苹果中的有机酸以及氨基酸含量比较丰富,收敛效果比较理想。而且膳食纤维素以及果胶等成分,可以吸附机体产生的毒素和细菌,让身体更加的干净和健康。所以,早上起来吃上一个苹果比较健康,而且还可以缓解腹泻,帮助排除毒素。
两餐之间进食
想要更好的利用苹果的作用,一定要选择合适的时间,建议饭前饭后不要吃。主要是苹果中的纤维素含量比较高,如果刚吃完饭立马吃苹果,肠胃内的食物还没有来得及消化,这样无疑加重了肠胃的负担,若在饭前吃水果,也会降低我们的食欲。
若是患上胃部疾病,饭以前吃水果这种行为也要及早避免。这样能够减轻果酸物质,刺激胃部。想吃苹果,可以在两餐之间吃,这样既能够补充苹果中的营养成分,也不会加重肠胃的负担,对于健康来讲也是非常有益的。
要掌握吃苹果的正确方法
15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。
苹果的适宜人群
1.一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
2.适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
3.适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
4.适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
5.适应肥胖人食用,有益于减肥。
苹果的不宜人群
1.溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2.白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人:白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。
3.冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
4.平时有胃寒症状者忌生食苹果。
来源 吉林12320
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