测测你是否存在气血不足?教你如何调养
《黄帝内经》有云:人之所有者,血与气耳。
气血是我们生命的基石,其他的东西是围绕着气血而运行的。
"气血不足百病生。"一旦气血不足,就很容易出现各种健康问题。
气血不足有这十大表现,看看你有没有"中招"!
①精神差,体倦乏力,对任何事提不起兴趣,不爱说话。
②头晕眼花,看东西总是有点模模糊糊的。
③胸闷气短,动一下就容易气喘呼呼。
④心慌心悸,记忆力下降,容易健忘。
⑤入睡困难,失眠多梦,容易醒,睡眠质量不太好。
⑥头发干枯,掉发,发黄发白,年纪轻轻已为头发而烦恼。
⑦肌肤暗淡,面色蒌黄或者苍白,缺乏光泽。
⑧手掌心容易出汗,冬天手脚冰凉。
⑨舌苔上看,舌淡苔白,或伴有齿痕舌。
⑩女性月经量少或延迟,月经经色淡。
气血不足是女性最为常见的体质之一,不过也有朋友问我,男人会不会气血虚?
emmm······这就好比问女人会不会肾虚一样。
当然会了!
男人会气血虚,女人也会肾虚!甚至女性肾虚的比例比男性更高。
而肾虚,和气血不足是有一定关系的。
中医认为肾为先天、肝含精气、脾为后天、主运化。
中医有一句话叫肝肾同源,意思就是精血同源。肾精不足会导致血虚,血虚也会导致肾精不足。
我看过很多气血不足的患者,他们的舌象都有一个非常明显的特征:舌质淡。
比如这个舌象:舌质淡嫩,舌边带齿痕,是气血亏虚,脾虚的表现。
脾为气血生化之源,脾虚则气血生化不足。
不能载血上充舌质,则舌质淡嫩。
脾虚运化水湿功能受阻,湿重压迫牙齿,久而久之形成齿痕舌。
导致气血亏虚的因素也有很多,饮食不节,劳累过度,脾胃虚弱等。
调理思路其实也很简单,要健脾祛湿,补养气血。像常用的参苓白术散、人参归脾丸等都是可以的。
想要气血充足,调理好脾胃真的很重要。
前面给大家讲了气血不足的表现,那么平常可以如何调理?在这也一并说了吧!
常用中成药
归脾丸
益气健脾,养血安神,用于心脾两虚,失眠多梦。
八珍颗粒
补气益血,用于气血两虚,面色蒌黄,食欲不振。
十全大补丸
温补气血,用于气血两虚,四肢不温,面色苍白。
常用食疗方
五红汤
材料: 红枣、枸杞、红豆、红衣花生、红糖
做法: 将红枣、枸杞、赤小豆、花生洗净后放入砂锅,浸泡半个小时;再加入红糖搅拌均匀;大火烧开转小火煮1小时,待全部食材下沉,即可饮用。
适用人群: 补气养血,美容养颜,气血不足、产后虚弱等大部分人都是非常适合食用的。
四神汤
材料: 山药、莲子、茯苓、芡实 红枣桂圆
做法: 可熬水,可煮粥,煮粥的话可以放点粳米,煲汤的话可以加瘦肉或者排骨一起煲。
适用人群: 健脾胃补气血,可加强脾胃功能,促进气血生成,适合脾胃不好的人长期食用。
黄芪当归乌鸡汤
材料: 黄芪、当归、乌鸡
做法: 将当归、党参分别洗净,将乌鸡除内脏,把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内,然后将乌鸡放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改用小火炖至乌鸡肉熟烂。
适用人群: 气血双补,用于气血不足、肾虚者,多见经期不准,量少而色淡。
除了以上方法,多做些柔和舒缓的运动,也有助于疏通人体经络、促进气血的运行。比如慢跑,瑜伽、太极拳等,切忌久坐不动。
有空也可以多按揉关元、足三里、三阴交等穴位。
古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气。
足三里为足阳明胃经之穴,具有健运脾阳、补益气血、培补元气的作用。
三阴交则是足太阴脾经之穴,具有调和气血、补肾养肝、健脾祛湿的作用。
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