腰痛、脚痛、膝盖痛
　　是不是得了骨质增生？
　　骨质增生俗称骨刺
　　虽然不会危及生命
　　但患者需要长期忍受疼痛
　　令人苦不堪言
　　今天
　　小松邀请到了
　　上海市第五康复医院骨科康复病区护士长刘霞
　　一起来聊聊骨质增生那些事儿
　　骨质增生是怎么形成的？
　　骨质增生也就是骨刺，是人体自我保护、自我修复形成的，绝大部分是人体骨关节处缓慢出现的退化、老化的结果。绝大多数骨质增生是不会产生疼痛感的。但当骨刺压迫周围的神经、肌腱或其他部分时，会引起相应的症状，部分患者会出现骨关节疼痛和运动功能障碍等。
　　得了骨质增生，我该怎么做？
　　1、注意保暖：骨关节对寒冷潮湿比较敏感，穿得暖和对保护关节很有好处。如果疼痛比较厉害，可用颈肩按摩仪热敷，从而进行骨质增生的自我保健。
　　2、保持正确的姿势：当不得不久坐时，可以用坐姿矫正器来矫正坐姿，这样能减少颈椎、脊柱的承重。平时不要长时间保持同样的姿势，尽量每隔1小时，站起来活动一下，比如做一做健身操、拉伸一下身体各个部位。
　　3、有选择地锻炼：长了骨刺，并不是说就不能锻炼了。相反，适当运动可以增强周围的肌肉、韧带作用等，增加关节稳定性，可以选择散步、骑车、游泳等对膝关节负荷较少的运动方式。
　　4、饮食上有禁忌：进行骨质增生的自我保健还包括勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子，也避免糖、酒、浓茶、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
　　5、减肥：偏胖是引发骨质增生的原因之一，体重过大会加速关节磨损，尤其是膝关节的磨损。因此减肥对骨质增生的自我保健也十分重要。
　　补钙，我补对了吗？
　　补钙，吸收是关键！
　　促进钙吸收注意以下两点：
　　1、足量的钙摄入。普通成人每日800毫克。例如，一把坚果能提供10-30毫克的钙，1勺芝麻酱能提供100毫克的钙，250克深绿叶蔬菜能提供200毫克的钙。
　　2、促进钙吸收的维生素D3。维生素D3可以促进肠道钙的吸收，摄入不足是缺钙的一大原因。维生素D3的摄入可以来自动物的内脏，如肝类，尤其是从海产类的鱼干中提炼的鱼肝油。饮食上可多吃鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。同时，多晒太阳，人体本身可以合成维生素D3，所以还要多多参加户外运动。
　　文字：韩雪楠

糖尿病的加速器已揭晓，3个自以为是的好习惯，抓紧改正在当今社会糖尿病已经成为非常普遍的一种慢性疾病了，同时也是威胁身体健康的一大杀手。在患有糖尿病以后，一般需要长期通过药物来控制血糖，如果血糖控制的不好，严重时会影响到其他脏器的健康适度赖床有益血管健康冬至，数九天开始，一年中最冷的时光来临。此时，闹钟一响，大多数人的第一反应就是特别不想从暖暖的被窝里钻出来，想再赖一会儿床。其实，赖床是有科学依据的。美国西北大学的MarcoGal吃苹果有个最佳时间，你知道吗？平安夜，苹果是主角。我们借此也给苹果颁个奖，授予它保护肠胃冠军。苹果可以从多个层面保护肠胃。苹果里面含有一种功效神奇的营养素果胶。果胶是一种重要的可溶性纤维物质，进入人体后，经过分提醒女性衰老时有这些征兆，不要大意，提前做保养，保持年轻对于女性来说，衰老可以算得上一种十分致命的问题，很多女性都谈其色变。不过，大家不要担心过度，本篇文章只是想通过一些知识科普，让各位女性朋友更加了解哪些事情是衰老的征兆，以便早日调整一口也别吃！这种红薯比酒精还伤肝要说冬天最吸引人的味道，那一定是街头巷尾的烤红薯。它价格便宜味道又好，但很多人不知道，这样的红薯不能吃！红薯的黑斑红薯储存不当后容易长黑斑，很多人疑惑，这样的红薯能不能吃？其实，长天冷犯困没精神，6种食物要多吃，镁含量高，精神十足状态好进入冬至节气以后，数九寒天正式开始了，气温明显下降了不少，不少地区又迎来了降雪，天气阴沉沉的，而且这种天气在冬日里很常见。很多人在这样的气候中容易犯困，感觉总是睡不醒的样子，昏昏欲为什么身体的胃液消化不了金针菇？今天告诉各位人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，每天我们都要吃进去大量的食物，这些食物进入人体之后，会通过胃液进行消化，人体的胃液是非常强大的，里边还有多种激素，电解质，蛋白质，各种酶食物进入人体之补脾胃，四君子汤参苓白术散补中益气汤和归脾汤有什么区别？中医常说脾胃为后天之本，四季脾旺不受邪。四君子汤参苓白术散补中益气汤和归脾汤都是常用的健脾名方，但它们之间又有什么区别你知道吗？四君子汤四君子汤药物组成简单，主要由人参白术茯苓和甘口腔溃疡常见的诱因有哪些？出现了又该怎么办？口腔溃疡是非常常见的一种疾病，主要会在嘴巴舌头腭等部位长一些小泡，刚出现的时候会在粘膜局部出现充血水肿最终形成小泡。一旦患上，吃东西或者喝水的时候，会非常难受，不吃东西的时候还会疼交大一附院专家分析，帕金森病患者如何延缓病情进展规范治疗可以延缓病情进展，初期药物合理用药，可以延长药物治疗蜜月期，避免异动症开关现象等副反应过早出现，此外生活中还需要进行家庭护理，尽可能的改善帕金森病患者生活质量。（1）生活中养肾就是养命根，这里告诉你关于养肾的最全知识，建议收藏中国人对肾肯定有着别样的情怀，特别是男人，肾就是证明自己的能力名片，其实肾对女人也一样重要。肾是人体动力的源泉，男人补肾，女人也要养肾西医认为肾只是一个器官，它的基本功能是生成尿液