新疆网讯（记者刘薇）立春之后，天气由寒转暖，细菌、病毒容易滋生。2月8日，乌鲁木齐市友谊医院中医科主任王朝辉提示，要多注意卫生，科学规范佩戴口罩、勤洗手，避免细菌感染引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
　　王朝辉说，春季天气还处在忽寒忽暖的阶段，人的身体抗寒能力减弱，容易患上流感、肺炎等呼吸系统疾病，或使原有的疾病加重。
　　这两天接诊的呼吸道疾病患者，有不少是穿衣单薄导致生病的。王朝辉说，中医讲究春捂秋冻，初春时节适当捂一捂，不要过早脱掉棉衣棉裤，可减少常见的呼吸系统传染病的发生，增强自身的防御和抗病能力。年老体弱者还要预防倒春寒，多捂一段时间，不可骤减衣物。
　　同时，春季万物复苏，细菌、病毒也开始活跃起来，外出必须科学佩戴口罩，做好手卫生。特别是老人孩子和免疫力低下的人群，尽量不去或少去人员密集和空气流通不畅的公共场所。
　　王朝辉说，初春气候干燥，多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，减少流感发生。同时多喝白开水可增强血液循环，有助于促进人体的新陈代谢，提高人体免疫力和抗病能力。其次，居室每日至少两次开窗通风，每次不少于半小时。
　　在食补方面，王朝辉说，老弱者要注意春季进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。
　　春季锻炼正当时，王朝辉建议春季增加户外锻炼，早起多伸伸懒腰，舒张四肢以活筋脉，有条件的可以练八段锦、广播操等。增加步行活动，坚持每周散步3次，每次45至60分钟，根据自身情况决定步行速度。

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