健康知识大分享，不妨看一下，这3种食物或可常吃，对身体有好处

　　导语：在生活当中，每个人都有自己的生活方式，这些生活方式的不同，就造成了每个人身体的健康状况不同，而这时，如果掌握一些健康方面的小知识，那么自己的健康就有了保证。
　　果汁与蔬菜汁
　　现代人由于越来越重视健康的 生活方式 ，所以，渐渐的就将一些能够 补充营养的物质 ，进行罗列盘点汇总，然后列出一张表，进行每天补充怎样的食物，补充什么样的食物，来保证身体健康，其实这种现象是非常好的。
　　运动是健康的，这些人每天都会喝上一些果汁，并且，还是自己打的 果汁， 这样能保证是纯天然的 水果， 并且，是可以保证是纯水果打的果汁，的确是保证了自己的 健康美味，又补充营养 。
　　可是，在最近的国际营养学探讨会上，有人提出，如果每天都喝上 3~4 杯果汁，那么，可能就会使我们身体当中的糖分含量超高，很可能会引起我们身体当中，无法将这些糖分有效的代谢出去，而产生一系列的血糖升高所带来的问题，比如说 肥胖 ，比如说一过性的胰岛素分泌不足，或者是一过性的 血糖升高。
　　在这次国际营养学探讨会上。营养学方面的专家提出，每天都去喝 3~4 杯果汁，那还不如每天去喝上 1~2 杯的菜汁，给我们的营养来的全面和丰富，并且在菜汁进入我们身体之后，没有过多的糖分会残留在我们的身体当中。
　　如果每天喝 1~2 杯的菜汁。并且，将菜汁当中的渣如果一起喝进去，那么可以很好的补充我们的 营养 ，并且，不用担心在喝这些菜汁时，对我们的血糖造成影响。
　　因为，菜汁所含的糖分是非常低的。而且，还可以帮助我们的胃肠道， 清除胃肠道中的垃圾 ，保证我们胃肠道的清洁与健康， 避免了一些胃肠道疾病的发生。
　　健康零食有哪些
　　关于健康的零食，我们可能知道很多，不管是在电视当中的 广告中 所得知道的一些零食，还是我们通过自己在生活当中，所使用之后得到的一些 经验反馈 ，总之健康零食的数量非常的庞大。
　　如果进行总结归纳，那么一般可以归纳出三种零食对我们的健康有帮助，那就是 水果、坚果以及酸奶。
　　水果
　　水果的作用，相信大家都是非常了解的，因为，很多人都会缺乏 各种维生素，各种矿物质 ，而水果当中富含有各种维生素以及矿物质，这些维生素和矿物质，进入我们身体之后，会使我们身体当中的物质以及能量得到补充，能够促进我们的新陈代谢能力，能够 清除胃肠道当中的有害物质 ，保证胃肠道的清洁以及健康，避免我们胃肠道产生各种的细菌性疾病。
　　水果当中的 苹果，橘子，梨子，柚子 ，葡萄，西瓜，哈密瓜，木瓜，甜瓜，山楂，草莓，油桃，樱桃，香蕉，罗汉果，海棠，枇杷等等都是非常好的水果，并且， 营养丰富。
　　坚果
　　坚果相信大家对这个名字非常的熟悉，因为，我们日常生活当中所经常食用的坚果，是非常有助于我们身体健康的，比如说， 核桃 经常吃，可以有效的 缓解我们大脑的疲劳 ， 帮助我们大脑细胞保持活性 ，经常吃核桃，还能够有 助于我们睡眠质量， 保证我们能够进入更深层次的睡眠。
　　坚果当中的 腰果，夏威夷果，核桃，松子 ，板栗，白果，开心果，花生，葵花籽， 西瓜子，南瓜子 等等都是非常常见的坚果。
　　并且，经常吃，能够补充 身体对能量的需求， 可以补充我们身体对 钙，铁，锌，硒 的需求，保证我们身体不会缺钙，不会缺铁，不会缺锌，不会缺硒。
　　酸奶
　　酸奶是现代工业的产品，主要是将奶制品通过特殊的方法进行 发酵， 然后将奶制品当中添加一些 化学添加剂，化学调味剂 ，以此来增加酸奶的口感。
　　酸奶当中含有大量的 乳酸杆菌以及其他的益生菌 ，有助于我们消化系统的消化功能， 能够帮助我们胃肠道进行不断的蠕动 ，以此来提高我们胃肠道的活性功能。
　　结束语：
　　身体健康的保证 就是不断的去多吃一些 蔬菜水果 ，最好经常吃一些 坚果 ，喝一些 酸奶 ，这样身体会越来越好。