体质差易生病要学会这样吃日常提高免疫力要重视

　　一个人的体质不好，不仅容易生病，日常看起来的感觉也是没有生机的，所以要重视身体的调养，多方面做好改善能避免身体的危害。体质不好的人多数容易生病，因为本身的抵抗力不好，身体小毛病一直有，这对健康的影响其实还是很大的。吃得好身体才能吸收，要重视吃的方法，学会吃才能减少身体的危害。那么，在日常想要提高身体的免疫力，这件事情本身会非常的重要，具体的该怎么做呢？下面大家一起看看吧。
　　体质差易生病要学会这样吃
　　1、酸奶
　　酸奶的种类非常多，学会正确的喝酸奶，其实对身体的好处有很多，能保护好肠道的健康，也能尽量地减轻身体的负担。市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保存，是国际公认的天然保健食品之一，更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌，就是活性乳酸菌。
　　不同种类的酸奶对身体的功效是不一样的，可以结合自己的身体情况看。要知道活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖转化为乳酸，使钙更容易吸收，还可以有效抑制肠道中有害菌的产生，防止肠道菌群失调，有助于改善肠胃功能，防止便秘和减少肠胃病、结肠癌的发生。
　　要知道一些关于酸奶的常见知识点，可以比较好地帮助身体恢复。乳酸菌在肠道内还能产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。酸牛奶来自于牛奶，包含了牛奶的全部营养，但又比牛奶有更多的保健功能，应了一句古话：＂青出于蓝而胜于蓝。＂因此，酸奶也是增强身体免疫力的好选择。
　　2、红色果蔬
　　果树是不能少的，多吃蔬菜和水果，对身体的应用补充好，还能减少对油脂的吸收。所以多吃对体质的改善好，常言道，＂一日吃三枣，终身不显老＂、＂身寒吃只椒，感冒自然消＂，这都是人们对红色食品保健作用的形象总结，红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。
　　可以选择的果蔬是很多，大家在日常生活中，要学会选择，比如西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。
　　红色蔬菜或者是水果，多吃对身体的好处有很多。科学研究已经证实红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素与红色食品中的其他红色素能增强人体组织中的细胞活性。因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗疾病的能力。
　　3、菌菇类
　　菌菇类的食物其实还是比较多的，可以根据自己的喜好，或者多样化地去吃，多吃对身体恢复好。菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上天然免疫促进剂。
　　可以选择的种类也很多，可以结合自己的需要看。菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。
　　4、豆类
　　说到豆类，应该多吃哪些其实很好选，超市里可供选择的种类有很多，结合自己的身体需要去吃都是可以的。大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。
　　也可以结合自己的身体情况，按照一年四季的身体需求去吃。此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与其中。
　　多吃豆类对身体好，这在中医上也是很认可的事情。中医认为：脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。由于生的豆类含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。
　　日常如何提高免疫力
　　1、保持乐观情绪
　　保持稳定的情绪对身体或者是日常的生活，其实这一点是非常的重要，大家要重视这些。积极乐观的态度对身体的健康尤为重要，要知道乐观的态度可以维持人体于一个很好的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　2、充足的睡眠
　　现在都是晚睡得多，经常的晚睡对身体的影响很大，其实很多人不知道的是，晚睡还会影响身体的抵抗力。睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可以使免疫力保持得好。
　　2、衣、食、住、行＂简单自然＂
　　每天的生活，也不过是衣食住行，这些是平凡人每天都要经历的，所以大家要正确的看待自己的生活。为了维护自己的健康，应该尽量减少使用＂文明的东西＂，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以＂简单自然＂为原则，就可以减少伤害。
　　3、别动不动就吃药
　　药物始终是药物，就像平时大家说的，是药三分毒，不要这里痛或者是那里痛一下，就自己随便买药吃。吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
　　4、多运动强化抵抗力
　　生命在于运动，也就是说人要保持一定量的运动，这样对身体好，还能减少危害和影响，大家一定要坚持。运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
　　5、合理膳食
　　饮食方面摄取很重要，大家要重视饮食对身体健康的呵护，重视自己的抵抗力呵护，这一点是不能忽视的。日常要以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
　　6、多喝水
　　健康的生活习惯对身体的保养会非常重要，还需要重视自己的习惯，养成多喝水的习惯能帮助自己，不要等到渴了才喝水。多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。像我们上班族，每次工作1个小时左右，总要起来走走，去打杯水或上个洗手间，把水放到桌前，工作时，要经常的喝水。不要等到渴得不行了，还跑去打一满杯水，然后几下喝完，这样就不佳了。
　　以上这些都是关于增强身体的体质，以及在生活中该怎么做的方法，做好这些对身体的免疫力会有很好的改善。健康的身体是追求梦想，实现自我价值的基本，所以大家不能忽视体质和抵抗力的问题。要重视自己的健康呵护，做好正确的保养能避免身体的危害。要知道饮食对于人体免疫力的影响起关键性作用，所以想要提高免疫力，就要做好文中这些事，希望这些能帮助到大家。