生活中，很多中老年人有睡自制保健枕的习惯，枕头里面填充有大米、绿豆、荞麦、中药等材料。其实，保健枕并非人人都能睡的。
　　自制枕头五花八门，有着各种各样的材质和形状。目前，流行的自制硬枕材质以竹子和木段为主，形状多为圆柱状和半圆柱状。其体积较小，无法同时对头颈部进行承托。这种体积较小的自制硬枕，无论是托头还是托颈，都会对颈椎造成负担。同时，坚硬的材质还会对颈侧的血管造成压迫。对老年人来说，在硬枕上侧卧时，可能会压迫其颈动脉，造成危险。
　　还有一些人会使用药材填充软质方形枕头，并把它们叫做药枕。这类药枕除了中药材有一定的养生作用以外，还具有形状可变性，枕头会随着活动而变形。因此，很多人会认为其具有随着睡姿改变而不断调整枕头以适配睡姿的作用。事实上，适配睡姿的枕头高度调节应该是双向的，需矮时变矮，需高时变高。而这类药枕却仅有单向变扁、变矮的调节，无法起到真正适配睡姿的作用。
　　此外，有些人会将药枕做成小圆枕形状。和方形软枕相同，圆形软枕也面临着使用一段时间后容易变形的问题。其在饱满状态下，只能在仰卧睡姿下使用。而硬质的小圆枕会压迫颈椎侧血管，导致颈椎产生健康问题。此外，硬质圆枕对肌肉也有较大的挤压作用，长时间使用会导致肌肉僵硬。
　　因此，自制枕头对个人保养并不一定有好处。尤其是在本身已有颈椎病变的情况下，贸然使用自制枕头，反而可能会得不偿失。（摘自《广州日报》）

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