本报讯（记者刘联通讯员薛珊）人体对春季风向多变的气候特点适应性较差，春天昼夜温差较大，早晨气温较低，感冒、鼻炎等呼吸道疾病易发，尤其小儿多见。近日，针对感冒的孩子较多，广东省中医院珠海医院传统疗法科刘媛媛主任提醒市民，春季要注意保暖防病，可以从起居、饮食方面进行调节，同时采用一些中医传统疗法帮助市民朋友更好地进行养生。
　　夜卧早起保持心情舒畅
　　立春过后，阳气初生，白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。我们需要夜卧早起，放松舒展形体，在庭院或宽敞之地悠闲信步。同时也应该做到情志舒畅，乐观豁达，外出游玩，欣赏美景，陶冶情操。春天属木，对应于肝，肝喜条达而恶抑郁，我们情志的舒畅能使肝疏泻有度，保持机体气机的流畅。
　　春天，人们也容易感到疲乏，这时不妨多活动锻炼，以动作缓和的运动为主，比如传统导引健身功法八段锦太极拳等，引导阳气的流动，使其有序升发。同时保持室内空气流通，合理安排作息时间。
　　多吃辛甘发散食物
　　立春肝木升发，肝气旺容易克制脾土，在饮食上应省酸增甘，助肾养脾。下元肾精的充足也很重要，适当滋阴养津，以助阳气升发，可多吃姜、葱、香菜、花生、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，而生冷油腻食物则应少吃，避免损伤脾胃，饮食也以清淡、易消化为主。同时也可结合药膳进行调理，例如枸杞猪肝汤，双豆（花豆，赤小豆）土茯苓猪瘦肉汤等。
　　用艾灸激发经络之气
　　为顺应天地阳长阴消的春生之气，保持体内阴阳协调状态，我们平时也可以采用艾灸来激发经络之气，帮助阳气的有序升发。
　　【来源：珠江晚报】

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