冬至养生秘笈
冬至是二十四节气中非常重要的一个节日,也是中国民间的传统节日。
古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰"冬至"。
在民间,冬至是一个非常重要的节日,因此有"冬至大如年"的说法,各地的老百姓在冬至这一天都有不同的习俗。
编者
传统习俗
在南方地区,冬至有吃汤圆、年糕、赤豆糯米饭的习俗。
光绪年间的《福清县志》记载:"以粉米作丸,取团圆之义,又粘门楹间,取其圆以达阳气。"
在北方地区,冬至有吃饺子和羊肉的习俗。羊肉有壮阳补体暖身的功效,可以抵抗寒冷。
冬至美食的好处与坏处
汤圆、年糕、赤豆糯米饭都是由大量糯米制作而成的。
01
糯米的好处有哪些?
糯米性温,食用适量的糯米可以起到益气补虚的作用,可以改善气虚导致的气短无力、出虚汗的症状。
同时,糯米中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素、烟酸等,能够增强免疫力,可以促进铁吸收,有利于血细胞的生成,预防贫血。
然而,糯米也不能一次性吃太多。
血糖升高
这是因为糯米中有很高的含糖量,其中钠的含量也较高,因此如果糯米食用过量则会诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重糖尿病并发症。
所以医生建议在过节的时候大家要控制好糯米的进食量。
增加肠胃负担
糯米在肠胃中的消化主要依靠物理磨碎,如果进食太多糯米,会导致胃动力减弱。
此外,糯米吃多了容易腹胀,严重的话可能会导致腹泻,恶心呕吐等,所以不建议容易腹胀的人吃过多的糯米。
02
羊肉的好处有哪些?
羊肉含有大量的蛋白质,蛋白质分解能为人体提供能量,因此寒冬常吃羊肉可以促进血液循环,有利于身体变暖,增强御寒能力。
同时,羊肉含有的脂肪量较少,老年人适量摄入有利于降低血脂。
北方人有在冬天喝羊肉汤的习惯。羊肉还可增加消化酶,保护胃壁,有助于消化。
中医认为,羊肉具有补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳,养肝等功效。
然而,羊肉吃多了......
容易上火,身体会燥热,这是因为羊肉性味偏于温热,
加上如果室内空气干燥,鼻粘膜干燥脆弱,容易流鼻血。
可能伴随着咽喉肿痛,口舌生疮等。
如何才能吃好冬至美食呢?
合理进食,避免暴饮暴食。任何食物吃多了都会造成消化不良等不健康的症状。
冬至少不了聚会,难免会暴饮暴食。
在阳气最弱的冬至,身体运化不了太多的食物,控制好进食的量就可以避免胃不舒服。
按照中医的养生理论,每个季节吃的食物颜色都是不同的,冬天主要吃黑色的食物。
有一句话叫"立冬补冬补嘴空"。因此,在冬天可以适量进食黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
这些食物可以滋阴补肺,润肺补气。
注意保暖和屋内通风。
冬至前后都是中国各地最寒冷的一个时间段,因此人们要注意保暖,根据天气情况及时增添衣服,进行适量的运动,防止感冒。
屋内也要多通风换气,减少病毒和病菌的繁殖。
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