气血不足，有效的方法很重要，下面是这几点不知道的赶快记下来吧！
　　有句话说的是养生先养气血，可以说气血就是人体的＂命根子＂.《孟子》说，＂气，体之充也＂，《荀子》中有＂治气养生＂的说法。那么气血虚，又应该怎么补最快呢？
　　首先补气血需要通过合理的饮食、良好的生活习惯、适量的运动等方面综合调节，并长期坚持，才能达到良好的效果。
　　一 、饮食方面
　　中医认为脾胃是气血生化的源泉，所以补气血应首先从饮食上进行调养，应均衡饮食，保证蛋白质、维生素及各种微量元素,摄入充足。
　　可以在煲汤的时候，适当加入茯苓，覆盆子，红枸杞，红枣，干姜，桃仁等药食同源的食材，增强补气血效果。平时的时候多吃点桑葚，桂圆，山楂，山药这些都是可以的。
　　二、 生活习惯
　　除了饮食方面，还需要每天养成良好的生活习惯。
　　1 、作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为过度劳累，熬夜容易耗伤气血，戒烟戒酒，
　　2、合理的运动，适当地多做一些户外运动，有氧运动，以加强锻炼，提高自身的抗病能力。
　　3 、平时也可以经常按摩，头部，面部，脚部等疏通经络，活动血脉。
　　4、还可以艾灸，艾灸也是一个非常好的方式，通过艾灸关元，气海，足三里，三阴交等重要部位，对调理气血，延缓衰老有很大作用。
　　5 、思虑过多会耗经血，忧思伤脾，保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转。
　　这些方式都有助于保持气血运行通畅，气血充足。
　　任何疾病都有发生发展的过程，都是平时不注意慢慢积累起来的，所以恢复起来也是一个循序渐进的过程，补的太过会出现＂上火＂的表现，所以不能操之过急，慢慢才会有效果。补气血是对女性来说，比较重要的一件事情，如果女性在平时的生活中出现手脚冰冷的情况，那么，长期都是如此的话，很有可能是气血不足，这个时候一定要注意补气血，否则的话将会给您的身体健康带来危害。

高考结束第12天，我家早餐画风大变，儿子老妈用心良苦高考结束啦，妈妈们都松了口气，孩子这几天也是除了吃就是睡，耽误了三年的睡眠，这一下估计都能补齐了！也许是习惯了，我的生物钟还定在五点，每天早上五点准时醒来，闲着没事干，那索性还是给儿子高三搬迁，我一夜未睡，起个大早，做一顿彩虹早餐几乎每个妈妈都盼望过孩子快快长大，但当孩子真的长大了，突然就觉得不舍起来。时间如飞，昨日还是调皮捣蛋玩泥巴的娃儿，今天就高三啦！孩子的学校，高三是独立的校舍，独立的更严格的管理模式150块钱1斤！这辣椒真是天价！但再贵也别错过，夏天最该多吃说起湖南人，大家第一个念头就是能吃辣！是哒，湖南人对辣椒的痴迷真是外地人无法想象的，这么说吧，要是一餐没有辣椒吃，湖南人真的会吃不下饭！湖南人不仅能吃辣，而且还培养出了各种各样的辣想吃荔枝怕上火？试试这个神仙吃法，冰冰凉，透心爽如今的信息发达，每出来一种新的美食做法，不出几天就会火爆街头，成为大家喜欢的网红美食。还别说，跟着这些创意多多的美食达人们，美美还真学会了好多既营养又好吃的美食做法，比如用土豆丝和三伏天，少吃西瓜多吃豆，一次做好存冰箱，清爽开胃最解馋天气炎热，吃啥都不如来上一瓶冰西瓜冰啤酒冰饮料来得解渴！大人们总说冰饮伤身，但完全做到不吃冰饮的人，估计少之又少，自制力是一部分，缺少了冰饮的夏天，绝对不是完整的！人生都少了几分乐网评湖南最好吃的1碗面，早餐吃它最营养，过程简单，特香网评湖南最好吃的1碗面，早餐吃它最营养，过程简单，特香！面食是南方人早餐最常见的品种，对于北方人来说，就更是天天都离不开的主食了。不过由于地大物博，地域的不同，各地面食文化也各不相立秋啦，西瓜绿豆一边站，解暑就吃粥，5分钟上桌，好吃又简单立秋吃啥？汤汤水水解暑去燥，这段时间超市里的绿豆最是受欢迎，价格也是水涨船高，平日里45块，昨天顺便看了看，果然不出我意料，一下就涨到了8块，不过高价依旧阻挡不了大妈们的购买欲，看馋肉了，做道红烧冬瓜，加把辣椒锅中一烧，比红烧肉更香夏天是各种瓜类成熟的季节，瓜类水分充足，解暑又解渴，而且当季的价格也是特别诱人哟！瓜类好吃，但品种的选择也很重要哟，比如大家都喜欢的西瓜，便不可多吃，因为西瓜不仅糖分高，而且过于寒一碗糖水，专治孩子坏脾气进入秋天，早晚变得凉爽，不如夏天那么容易感到渴，孩子玩心重，一整天都忘了喝水，容易引起体内不适。所以，秋天时，千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。最好的饮水时机是，清晨起床后饮明天出伏啦！早餐记得吃它，老传统别丢，舒舒服服过秋天明天出伏啦！早餐记得吃它，老传统别丢，舒舒服服过秋天！今天是三伏的最后一天，明天出伏啦！可别开心太早，虽说出伏了，但秋天容易出现各种的不适，最明显的症状是，秋天容易犯困，俗称秋乏，今日出伏啦！记得吃出伏粥，老传统别丢，平平安安过秋天今天出伏啦！记得吃出伏粥，老传统别丢，平平安安过秋天！俗话说一夏无病三分虚，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，所以很多人会出现倦怠乏力纳呆等不舒服的现象。根据中医春夏养