严格控制一日三餐，早饭要丰盛，午饭要吃饱，晚饭要清淡、少量。
　　1、三餐皆需早。早餐早食是一天的＂智力开关＂，晚餐早食可预防十余种疾病。
　　2、维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。
　　3、＂一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时＂有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
　　4、多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。
　　5、给予适量的鱼虾、瘦肉及豆制品。建议大豆类的摄入量可增加到50—100克/天，同时可相应减少畜禽肉类的摄入。
　　6、以低脂、脱脂牛奶代替全脂牛奶。
　　7、少盐、少油、少糖。
　　8、饮用白开水，少喝碳酸饮料、风味饮料等含糖高的饮料。（记者胡正根整理)

习惯性便秘如何快速排便？立马做好两件事，厕所的大门自然敞开你有没有自己习惯的事情呢？有些人习惯在早上的时候洗个澡，有些人习惯在睡眠刷个短视频，而有些人则习惯性便秘。习惯性便秘，是指那些有长期慢性功能性便秘的患者，该种疾病多发于老年人。同时上班族必看！天天对着电脑感到眼睛干涩？也许该补这种微量元素了自从电子产品开始普及，我们的眼睛就变得比以往任何时候都要忙。白天忙着用电脑工作，晚上忙着用手机看剧打游戏，除了晚上睡觉，眼睛没有任何一刻能得以放松，久而久之，眼睛变得总是干涩有异物你知道自己为什么会习惯性崴脚吗？教你如何自测踝关节是否正常你有没有发现，崴脚第一次之后，就特别容易再崴脚？你知道这是为什么吗？如何保护脆弱的踝关节？图腾专家为你解答！最容易扭伤的踝关节相比于膝关节髋关节，踝关节作为下肢关节里受力面积最大的任嘉伦和张钧甯主演的不说再见收视下滑后，能否逆风翻盘？影视杂谈任嘉伦的转型之作，积压了三年之久的都市缉毒剧不说再见终于上映了。虽然目前观众对于这部电视剧的评价褒贬不一，但播放平台的评分只有6。6分，并且整体的收视率，已经出现了较明显的好好接话之五丁真的王友梅和传接球的游戏上21天图文打卡挑战（第二期）日本畅销书作家山口拓朗在好好接话这本书里描述闲聊的秘诀在于放轻松，享受谈话之间传接球的游戏。这是什么意思呢？还是先来举个例子吧。一位同事在路上碰到你，热行动迁跃之四冲动是魔鬼我们经常会看到有人因为一言不合，起了争执然后争执升级，演变成打架的新闻报道。这种事情，不仅会发生在寻常布衣百姓的身上，也会发生在成功人士的身上不仅会发生于年轻人，同样也会发生于中老行动迁跃之二破译男人的花心相比女性而言，男性会更花心，这点毋庸置疑。可是，你有没有考虑过，为什么男性会更花心呢？在行动迁跃人生赢家管理指南这本书中，作者田林用进化选择的理论解释了这个问题。读书答案就是在远古行动迁跃之做人，要拿得起放得下最近这几年，时不时就会听人说起身边又有某位认识的人因为P2P暴雷，而惨遭割韭菜。这么多年，我从来都坚定地拒绝着各种投资理财的服务，实属得益于一位学金融的师兄。当年，师兄踌躇满志地从好好接话之六丁真的王友梅和传接球的游戏下21天图文打卡挑战（第二期）在上一篇文章里，我们分享了闲聊的秘诀在于放轻松，享受谈话之间传接球的游戏。可是，现实生活中，有些粗心大意或者神经大条的人，虽然是在闲聊时接住了对方抛过来大夫，为什么我妈妈总是睡不好？高质量的睡眠是精神恢复和疲劳缓解的重要过程，是机体自我修复的重要方式，是保障人体健康的三大要素之一。然而有一类人，她们为子女操劳了半辈子，终于等到子女成家立业可以享福的时候，却总是糖尿病应该注意的细节，特殊的微量元素铬现在我们谈一种特殊的微量元素，铬，它与糖尿病人以及有糖前饮食有密切关系。虽然人体对它的需求很少，但是它却在糖代谢中扮演了一个非常重要的角色，可以说小兵立大功。铬缺乏可能是导致胰岛素