你的橘子吃对了吗？橘子的这两部分健脾养胃通络化痰

　　橘子是很多人喜爱的水果之一
　　看起来圆润饱满、橙黄明亮
　　尝起来汁水充盈、酸酸甜甜
　　让人欲罢不能
　　橘子不仅好吃，营养价值也很高
　　吃橘子有什么好处呢？
　　橘子大量上市，家家户户都会买一些品尝。橘子如此受欢迎，与其营养价值有重要的关系。
　　1
　　维生素C丰富
　　每100克橘子中维生素C的含量达30毫克左右。冬季吃橘子，可以说是我们获取维生素C的重要方法之一。
　　2
　　类胡萝卜素丰富
　　类胡萝卜素不仅是 人体维生素A的主要来源 ，还具有 抗氧化，抗衰老，调节免疫功能等 作用，而橘子含有叶黄素、玉米黄素、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等多种类胡萝卜素。
　　3
　　促进消化
　　橘子的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，有利于消化，帮助通便。较少吃蔬菜的朋友可以适当吃些橘子。
　　4
　　降低胆固醇
　　橘子含有 川陈皮素等黄酮类物质 ，能够降低血液中胆固醇的浓度，吃完油腻的食物后，不妨来一个橘子！
　　橘子还含有丰富的钾、视黄醇等，小编就不一一列举啦~
　　市面上橘子种类多，要怎么选呢？其实，都是橘子，营养差距并不大，大家按照自己的口味、购买时间等等，选择喜欢的橘子就好了~
　　砂糖橘： 10月中旬上市，代表德庆砂糖桔、郁南砂糖桔、西林砂糖桔
　　金 橘： 10月下旬上市，代表广西脆皮金桔
　　蜜 橘： 11月上旬上市，代表南丰蜜桔、黄岩蜜桔、浙江涌泉蜜桔
　　......
　　选到了喜欢的橘子，大家肯定要赶紧尝尝！很多人吃橘子都爱剥得干干净净，但小编要告诉大家，这样做会损失很多营养！
　　橘子＂边角料＂作用大
　　实际上，橘子的这些＂边角料＂也有着非常值得我们关注的营养及功效：
　　橘皮
　　橘皮 （＂桔＂是＂橘＂的俗写） 富含膳食纤维 （如纤维素、果胶） 、可溶性糖、矿物质等营养成分，还有香精油、色素、橙皮苷等物质，能吃哦~
　　橘皮晒干变硬后，还会成为常见的一味中药 ＂陈皮＂ 。
　　中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经，具有缓解脾胃不适、增强食欲、治疗咳嗽痰多的作用。
　　做菜、煲汤、泡茶等适当加入陈皮有很好的健脾养胃的功效。
　　不过，不是所有新鲜桔皮晒干后都能变陈皮，所以 爱吃陈皮的朋友最好前往正规店铺购买哦~
　　橘络
　　从西医看来，橘络中含有一种叫路丁的物质，能使血管保持正常的弹性和致密性，可减少血管壁的脆性和渗透性， 保护心血管 。
　　从中医看来，橘络具有 通络化痰、顺气活血 之功。对于有慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病的人来说，橘络可以称得上食疗佳品。
　　p.s.橘络对患有高血压的人来说，能预防脑溢血；对患有糖尿病的人来说，能预防视网膜出血。
　　看完了以上内容，肯定要感叹＂橘子真是个宝＂，那我们是不是要多吃点呢？
　　橘子再好吃，也要适量
　　吃橘子好像会＂上瘾＂，吃完一个还想再吃一个，而且橘子小小的，看起来也不多。实际上，我们经常不小心就吃多了！
　　那每天吃多少橘子刚刚好呢？
　　根据《中国居民膳食指南》建议， 成年人每天应摄入200~350克水果 ，按照常见的中等大小的橘子计算，也就是 一天可以吃2~3个，最多不要吃超过一斤 ，尽量不要只吃一种水果。
　　另外，小朋友吃橘子的量和成年人是不同的。
　　7~24个月的孩子每天吃25~100克水果，大约是1个乒乓球大小的橘子；
　　1~2岁的孩子每天吃50~150克水果，大约是1个网球大小的橘子；
　　2~3岁的孩子每天吃100~200克水果，大约是1~2个网球大小的橘子；
　　4~5岁多孩子每天吃150~250克水果，大约是2个网球大小的橘子；
　　5岁以后的孩子可以多吃一些，但不要超过成人每天的推荐量。
　　老话说＂凡事过犹不及＂，任何食物吃多了，都可能对身体产生一些不利影响，橘子也不例外。一旦吃多了，可能会出现一些不适症状：
　　橘黄症：
　　橘子吃太多，会导致人体摄入过量的胡萝卜素，又难以代谢。一旦血液中的胡萝卜素含量过高，手掌、足底皮肤就会变黄，甚至可能全身变黄。
　　嗓子痛：
　　橘子中的糖分含量高 （可达10%） ，当人体摄入大量糖分时，嗓子会发干发涩，所以吃多了更容易嗓子痛。
　　牙龈疼痛、胃部不适：
　　橘子含有丰富的果酸，吃多了容易刺激牙龈、胃部，引起牙龈疼痛、红肿和胃部不适。
　　出现以上情况时，要马上停止吃橘子，适当多喝水，几天后症状可以缓解或恢复。但如果情况加重，要及时就医。
　　p.s. 肠胃虚弱、容易上火的人应该少吃橘子。
　　所以说，为了自己的健康，橘子再好吃，我们也要适量食用，不要贪多！