65岁后的老年人，标准血压和心率是多少？看看你达标了吗？

　　现在年轻人的健康意识在逐步的提高，顺带也影响了一部分老年人。而保持健康的身体状况，必不可少的就是定期体检，尤其对于老年人来说，体检是相当重要的。有些血压高的老年人经常会检查血压和心率，那么检查出的结果在哪个范围才是健康的呢？
　　一、65岁后的老年人，标准血压和心率应该是多少？自测一下，看看是否达标
　　不同年龄段的人，身体基本状况也会有差别，所以血压和心率的标准也会有所不同。年龄逐步上涨的情况下，人的身体各项指标是在慢慢下降的，所以，正常情况下，老年人的血压需控制在90~150范围内，心率控制在60~100范围内。
　　65以上的老年人，血压和心率若是超过这个范围，说明身体可能存在一些问题，需要及时到医院检查。
　　二、 中老年人想要保持血压、心率的正常，建议做到＂4不＂
　　1、不抽烟
　　抽烟有害，我们都知道，对健康的人伤害已经很大，更何况是已经生病的人了。血压高的人经常抽烟会导致血压及心率出现异常波动，同时，香烟内含有的某些有害物质会对血管及心脏都会产生影响，久而久之，就会造成血压的升高，也不利于心脏的健康。
　　2、不喝酒
　　酒精和香烟是身体健康的两大＂敌人＂，但偏偏大部分人两项都有，这对血压高的人是十分不利的。酒精被摄入人体后，血管会受到它的刺激，而出现异常收缩的情况，血压会在其影响下也出现波动。同时，也会对心率产生影响，所以，血压情况不好的人最好是少喝酒。
　　3、不生气
　　心率与血压的起伏都与人的情绪有着莫大的关系。情绪急躁，常常生气的人，他的血压及心率情况就很难得到较好的控制，容易出现频繁的波动，不利于血管和心脏的健康。所以，老年人在平时的生活中要有调控心情的能力，保持一个较好的心态。
　　4、不熬夜
　　年轻人经常熬夜会有身体各种不适的情况出现，更何况是老年人。老年人的日常休息十分充足的话，身体以及精神都会非常棒。所以，老年人在平时也要保证自己的睡眠充足，不要过度的劳累，给身体一个休养生息的时间，促进身体的健康。
　　不管在哪个年龄，血压若偏高，做好以下2件事，都有助稳定血压
　　1、多进行营养补充
　　血压情况不稳定的人，尤其在饮食方面要尽量拒绝高脂，高胆固醇的食品，同时身体也不能缺乏营养物质，所以，在营养方面我们可以适当的补充一些本卡维素，既能有充足的营养供给，还有利于稳定血压。
　　因为本卡维素中蕴含山药、人参、决明子、人参等植物内丰富的营养物质，通过浓缩提纯等工序，将其研制成活性较好的咀嚼片，可以帮助身体更好的吸收利用。
　　研究表明，本卡维素能够帮助改善血液细胞的活性，促进血管弹性的提升，并增强其抗氧化性，有利于消耗血液中的脂质，帮助减少血脂含量，促使血压稳定。
　　血压高的人，饭后可以嚼两粒，有益于调控血压，帮助保护身体健康。
　　2、注意饮食
　　不管是什么年纪，若是血压偏高，就要在饮食上多多注意，改善自己的饮食结构，注意营养的均衡，少吃高油高脂食物，以免对血管产生伤害。合理的饮食，还有助于身体免疫力的提升，可以在一定程度上帮助身体抵御疾病侵袭。