枸杞在我国老百姓的心目中占有重要的地位，常常被称为＂养生佳品＂。新鲜的枸杞外表鲜红透亮，宛若红宝石，吃起来味道香香甜甜，确实受到很多人的喜爱。那么用枸杞泡水喝对身体有什么好处吗？
　　新鲜的枸杞是一种很好的水果，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、镁、铁等矿物质、胡萝卜素、叶黄素、膳食纤维以及枸杞多糖、甜菜碱、类黄酮等多种有益健康的成分，营养价值很高。新鲜的枸杞中维生素C的含量为42.6mg/100g，和草莓中的含量不相上下。
　　但是我们日常很少能吃到新鲜的枸杞，大部分见到的都是晒干的枸杞。干制的枸杞属于水果干，经过干制之后，枸杞中的维生素C会大量损失，有些成分也会得到浓缩，总体营养价值还是很不错的。
　　和其他的和水果以及水果干相比，枸杞中的B族维生素含量名列前茅。枸杞中最突出的成分是类胡萝卜素，包括胡萝卜素和叶黄素。其中胡萝卜素的含量要超过胡萝卜。枸杞中的类胡萝卜素对于保护视力健康很有好处，现在电子产品多，视力很容易疲劳，多吃点枸杞对缓解视力疲劳也是有益的。
　　很多人喜欢用枸杞泡水喝，泡过的枸杞水有点微甜的味道，可以增加饮水量，但溶于水中的成分有限，要想得到更多的营养成分，建议连枸杞一起吃掉。除了泡水，枸杞也可以熬粥、拌凉菜或者直接吃，吃法多种多样。
　　综合起来说，枸杞的确是一种不错的水果干，不加盐、不加油、不加糖，天然健康，营养素含量高，糖分却不高，优于其他的水果干。如果感觉视觉疲劳，每天吃上10克左右的枸杞，对身体也是一个不错的补益。

中秋节除了月饼，还可以准备这几种食物与家人分享，寓意好营养高中秋节除了月饼，还可以准备这几种食物与家人分享，寓意好营养高立秋之后，天气逐渐转凉，转眼到了九月。九月不仅仅是入秋的第一个月，在这个月也有我们中国传统节日，中秋节。中秋节已经有几千夜里总睡不着，农村奶奶教我莴笋这样吃，很轻松就能解决莴笋是一种特别常见，特别健康，受到很多朋友喜爱的食材。莴笋中含有非常丰富的蛋白质，维生素，钙，磷，铁，钾，镁等多种营养物质。今天咱们就用莴笋加上红枣，还有莲子跟大家分享一道非常养生土豆自从学会这做法，10有9次这样做，外酥里软，一口一个真香土豆绝对是咱们平常生活中最常见的一种食材之一了，土豆有很多做法，它可以做成酸辣土豆丝，干锅土豆片等等受到非常多朋友喜爱的美食。今天就来给大家分享一道土豆不太一样的做法，土豆小饼。这用牛奶做小零食，加入淀粉炸，营养价值高又好吃用牛奶做小零食，加入淀粉炸，营养价值高又好吃是不是很多小伙伴都比较喜欢吃炸鲜奶，这道美食深受小朋友们的喜欢。牛奶中含有大量的营养价值，其中蛋白质和矿物质较多，微量元素的含量也不在少玉米面和汤圆这样搭配，做法你想不到，真是高手在民间，绝了玉米面和汤圆其实是两种不搭边的食材和美食，但它们两个搭配起来却非常美味。今天就用玉米面和汤圆搭配起来做成一道玉米面汤圆。玉米面和汤圆这样做清香可口，并且做出来之后还带有拉丝，非常香平价小夜宵粉面菜蛋你值得拥有假期到了，宅家的日子也慢慢数不过来，当然，要把家里屯食物满满当当。最先打开吃的就是金汤肥牛味道的粉面菜蛋，在铁粉群每天潜水后发现粉面菜蛋是好多人的记忆。高中时期下晚自习一起去打个水这个料多多的粉面菜蛋，真的是yyds第一次看见这种方便面和粉丝一起方便面包装也是朴朴素素的外表没有料但是肚子里的料超级多方便面有的他都有没有的粉丝啊，卤蛋啊，还有克重超级大的菜包啊它全！都！有！方便面品类的新创新香辣方便面囤货大清单，有你中意的吗？朋友小A放假后家里只有自己一个人，便让我给他推荐一些适合囤在家的方便食品，要说起方便食品，那肯定第一个想到的就是方便面啊。不过，除此之外，也有一些很美味的方便食品值得推荐，简直是冬放心吧，有了杨掌柜方便面绝对让你假期吃到爽放假宅在家，躺吃躺吃过着自己逍遥快活的生活，舒舒服服，再也不用考虑每天完不成的作业，上不完的课，终于可以自己支配自己的时间了。懒惰使我早早就开始囤假期的口粮了！哈哈哈哈当然不能缺少张云雷方便面新吃法你get了吗？有的人不仅相声说的好，歌唱的好，泡面也花样百出，当年一曲探清水河火遍大江南北，之后的张云雷独创方便面做法也在网络上火的一塌糊涂，二爷不愧是二爷，优秀！这个视频网上也火了很久，却一直方便面的好拍档你认为是什么呢？看到这个问题我相信很多小伙伴会不假思索的回答方便面的好拍档当然是火腿肠了！其实不然，这可犯了一个忌讳，方便面本身是重盐重油的食品，一包方便面就可以满足一天身体所需要的盐，而火腿肠也