夏季是痛风的高发期？做好这五项便能安全度过

　　随着时间越来越接近端午节，最近的气温也在不断地爬升。白天，人们被太阳所炙烤，夜间，人们又被闷热所笼罩。但是，温度升高、雨水充足，这使得夏日的美食也比以往多了不少。不少人趁着天黑之后，邀上三五好友下馆子，吃着海鲜、烧烤、喝着冰啤酒、饮料，吹着凉爽的空调风，唠嗑唠嗑 ，真是快活似神仙。然而海鲜/烧烤+冰啤酒/饮料组合却是常见的高嘌呤组合，一不小心，就有可能诱发痛风袭来，整个人因此而难受好几天。为了防止痛风在这个夏天发作，以下这些事项必须注意：
　　1. 远离高嘌呤食物
　　众所周知，痛风是一种与饮食关系较为密切的食物，因为饮食摄入的嘌呤量占总嘌呤来源的20%，如果没有控制好饮食的话，很容易会使得摄入的嘌呤量过多，使得尿酸生成量增加而诱发痛风。
　　常见的高嘌呤食物有：动物内脏、大部分海鲜、肉汤等。它们因其味道鲜美而备受人们的欢迎，然而这类食物所含有的嘌呤量及脂类物质较多，食用后不仅容易造成肥胖，还可能引起痛风。故患者朋友应远离这类食物，如果实在不知道怎么吃的话，不妨参考以下这张表！
　　2. 多喝水
　　多喝水，是指多喝白开水或矿泉水，如果不喜欢它们的味道，可以用淡茶水代替，确保每日的排尿量达到2000-3000毫升。不能用酒水和含糖软饮进行代替，因为它们都是诱发痛风发作的高危性因素，饮用后很容易使得血尿酸值在短时间内迅速升高而引起一些并发症。
　　3. 不要贪凉
　　炎炎夏日，人们饱受高温的折磨，很想摆脱这种不适的状况。洗冷水澡、吹空调、吹电风扇、吃冷饮等都是常规的操作。然而尿酸在血液中的溶解度与温度呈正相关关系，一般来说，温度越高，尿酸的溶解度也就越大。贪凉的后果就是很容易使得尿酸在体内某些部位沉积而诱发痛风发作。
　　4. 积极参加体育运动
　　夏天，由于温度高，人体的新陈代谢也会有所增加。因此，夏天也是一个适宜运动的季节。痛风患者夏季运动应遵循以下几个原则：
　　（1）在非急性期运动
　　由于在急性期运动很可能会加重痛风症状，故不建议患者朋友在这个阶段运动。
　　（2）选择合适的运动形式
　　痛风患者运动应以中等强度的有氧运动为主，避免剧烈运动。常见的中等强度有氧运动有：游泳、慢跑、快走、打太极拳等。患者朋友应根据自身病情的特点，选择适合的运动。并且每周运动应保证次数不少于3次，每次不少于30分钟。
　　（3）活动前充分热身，活动后做好拉伸
　　运动前充分热身，能避免出现肌肉拉伤的情况；运动后做好拉伸，能让肌肉得到延展、放松，有利于其机体的恢复。并且这么做能有效避免关节部位受伤而引起痛风发作。
　　（4）运动前后及过程中及时补水
　　由于天气较热，为了散热，机体会蒸发更多的汗液。及时补充水分，能避免血尿酸出现浓缩的情况，减少痛风发作几率。
　　（5） 运动后注意保暖
　　由于运动过后，机体出汗多、毛孔多为打开状态，如果此时着凉的话，很可能会使得尿酸在着凉部位沉积而引起痛风。
　　5. 充足睡眠
　　由于夏日较为炎热，人们的作息很可能会变得不太规律。因此，保持充足的睡眠，可以让机体多个器官得到充分的休息，有利于维持内分泌系统的稳定，减少因长期熬夜导致植物神经过于兴奋而使得尿酸合成过多的情况发生。
　　综上所述，对于痛风患者而言，除了积极用药外，还得注意以上5个方面的内容，只有这样，才能控制好自身的血尿酸含量，与亲朋好友们一同享受一个舒服的夏天！