小儿调养丨芒种至盛夏始，健脾胃防暑湿

　　《月令·七十二候集解》记载：＂五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。＂
　　节
　　气
　　文
　　化
　　这句话的意思是大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，需要及时收取，而谷、黍、稷等夏播作物正处于播种最忙的时节，故又称＂忙种＂。预示着农民开始了忙碌的田间生活。
　　芒种时节，乍雨乍晴，天气潮湿闷热，地面的湿气上升，大环境的湿邪容易入侵体内，导致体内湿气过重，影响到脾胃，造成头重身困、食欲下降、呕吐、腹泻等不适症状，这也就是我们俗称的＂疰夏＂。
　　＂疰夏＂，是闷热潮湿季节常见的一种病，主要的表现是人往往会感觉疲乏无力、胸闷恶心、精神不振、四肢倦怠，多见于体质较弱的老人或小孩，6 个月至3 岁的婴幼儿最容易疰夏，中医又称之为＂小儿夏季热＂，这是由于孩子的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如大人，气候闷热潮湿导致小儿散热平衡失调而出现各种不适。
　　此时，我们该怎么做呢？
　　1 补充水分，同时多给予含钾的食物
　　随着气温的升高，人体在安静状态下，体表的水液流失会悄悄增加，再加上孩子玩耍或大哭大脑都会伴随汗出，所以要有意识地给孩子多补充水分。
　　同时可以多给一些含钾的食物，因为人体的钾主要是由肾脏代谢，其特点为＂多吃多排，少吃少排，不吃也排＂，在夏季汗液的排出会导致钾离子的流失，所以夏季要比其他季节更有意识的去补充钾。
　　含钾量高的食物有：荞麦、玉米、红薯、香蕉、海带、菠菜等。
　　2 正确使用空调
　　夏季使用空调或者电风扇要避免凉风直吹，尤其是夜间睡眠或者是大汗淋漓的时候。
　　因为夜间人体阳气潜藏，抵御外邪的功能减弱，风寒之邪很容易趁抵御能力弱的时候入侵体内；
　　而大汗淋漓的状态时，毛孔张开排汗，此时如果当风吹，风寒之邪就容易顺着张开的毛孔进入体内。
　　上面两种情况是夏季感冒常见的诱因。
　　所以当使用空调或风扇时，尽量让风扇或空调出的风对着墙吹，或者用挡风板避免风直吹人体，也可以客厅开空调，让凉风从客厅进入卧室，让卧室凉下来即可。
　　3 运动方式
　　活动锻炼应选择清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。
　　当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
　　另外家长还需要把握一个度，孩子锻炼是好事，但是不要让孩子玩到大汗淋漓的状态哦，除此之外，外出一定要记得带上水壶，随时给孩子补充水液。
　　4
　　小儿推拿
　　芒种节气该如何给孩子做保健呢？
　　推荐大家三个穴位，可以帮孩子加强中焦脾土的运化之力，为孩子抵御暑湿做好准备~
　　执行编辑：何明坤
　　审核校对：庄映格