现如今对于三高类疾病，很多人都不陌生，尤其是高血压的发生率特别高，而且越来越多的年轻人也出现了血压升高的情况。高血压是一种慢性疾病，当患上了高血压之后，很多人就需要靠服用降压药来控制。 得了高血压的人，不仅要在医生的指导下服用药物，而且也需要自己清楚一些生活、饮食习惯给血压带来的影响，就比如服用完降压药后，有些食物就不能马上吃，会影响药的效果。 一、刚吃完降压药不要吃香蕉 香蕉是大家比较爱吃的一种水水果，因为它能够帮助润肠通便，缓解很多人的困扰。但是吃了降压药就不能吃香蕉了，这主要是因为香蕉是一种含钾量丰富的水果，而降压药中的某些成分会阻碍钾的排出，从而相互影响，使药效下降。 二、刚吃完降压药不要吃西柚 西柚当中不仅钾含量高，还含有大量的呋喃香豆素和柚皮素，如果在吃完降压药就大量进食西柚，就会使西柚中的成分与药物中的成分协同作用，药物的浓度会增加，功效会叠加，就可能出现血压骤降的情况，不利于血压的控制。 三、刚吃完降压药不要吃盐分高的食物 其实，不就算是身体正常的人，平常也不能吃高盐食物，如果患有高血压就更要懂得控制这类食物的摄入。有些人在吃完降压药后，认为已经给身体增添了保障，这时候吃点盐分高的食物对身体没有影响。 其实，高血压患者在什么时候都不可吃盐分高的食物，就算刚刚吃了降压药也不行，高盐饮食不利于血压的稳定，还会增加肾脏的负担。 四、烟、酒 吸烟和喝酒本身对身体就有害处，如果在刚吃完降压药就碰这两样东西，更是会伤害身体。烟草中的毒素会导致血压升高，使心跳加速，影响降压药的效果。而在喝酒时，酒精会刺激血管扩张，导致血压下降，如果刚吃完降压药就喝酒，更会导致血压骤降，对身体极为不利。 想要避免血压波动大，在生活中不妨做好以下几件事： 早上起床要慢一点 血压高的人或者年纪大的人，每天早上醒来的时候，要注意起床的速度，不要猛地起床，醒来时继续躺在床上清醒一下，起身在床上可以再坐30秒，然后再将双腿自然下垂，再坐上半分钟以后就可以正式起床了。 多喝水 人体内大量的物质就是水，生命不可缺水，如果身体缺水了，体内的血容量会不足，血液的浓度会增加，血液就会变得黏稠，血压就会升高。 所以高血压患者平常更要养成多喝水的习惯，不仅能促进血液循环，改善代谢水平，还能够冲刷血管，有利于血管健康。 荤素比例要合理搭配 对于正常人来说，荤素比例可以是4：6，血压高的人可以调整为2：8。因为血压高的人再大量吃肉食，会增加身体内的脂肪和胆固醇含量，而坚持多吃素食，降血压的效果是比较理想的。 不过，也不可只吃素，完全拒绝肉类，这样会导致摄入的蛋白质不足，容易引起营养不良，不利于血压的稳定。 控制体重 身体肥胖的人群，他们的高血压频率本身要比正常人高很多，所以，想要控制好血压，平常就要注意控制好自己的体重。 如果将体重控制在正常的范围之内，能够减少脂肪和胆固醇的堆积，这是有利于稳定身体血压的简单方法。不过对于高血压的人来说，平常就已经注意了饮食的控制，减肥时千万不要以节食的方式来进行，一日三餐最好是定时定量，多素少荤。 每天坚持适量的运动 长期久坐不动，不进行体育锻炼，新陈代谢的水平会降低，血液流动的速度会减慢，血管中就会出现垃圾毒素堆积，损害血管的健康，不利于血压的控制。 所以，血压高的人也要适量坚持锻炼，就算每天散散步，也有利于血液的循环，增强血管的弹性，增强身体体质，有利于血压的稳定。 注：图片来自网络
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