眼睛是心灵的窗户，然而网络时代，各种电子产品、移动设备充斥着我们的生活，每天我们的大部分时间都花在电脑手机上，长时间面对屏幕加重了眼睛的负担，窗户越来越脆弱。眼睛酸痛、干涩、视物模糊、流泪、近视度数加深等全都找上门。稍不注意就眼疲劳了，那么该如何缓解呢？
　　适当休息。平时生活中要注意眼部健康，连续用眼达到40分钟左右，建议让眼睛休息一下。闭上眼睛，保持头部固定让眼球画圆。顺时针十圈，逆时针十圈，松弛眼部肌肉；或者眺望一会远方。
　　快速眨眼运动。使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟；然后再把目光从电脑屏幕移开看约6米以外的任何物体20秒钟，就能让双眼恢复舒适。
　　热敷。当眼睛感觉到不舒服或者疲劳的时候，可以选择用毛巾热敷。可以加速眼睛周围的血液循环，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用，而且能缓解干眼症的症状，有明目健脑的功效。
　　眼保健操。平时感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用。
　　多吃护眼食物。建议常用眼的人，多吃蔬菜和水果。如紫色的茄子、紫甘蓝、紫菜等深色蔬菜，这些食物含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，还能改善心血管功能；香蕉、蓝莓、葡萄、火龙果、圣女果等营养价值颇高，可以补充人体所需营养物质，还可预防眼部疾病。
　　注意阅读环境。不要在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为途中的光线往往过暗或者过强。平时玩手机不要只在床头留一盏台灯。
　　资料来源人民网扬子晚报

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