眼睛是心灵的窗户，然而网络时代，各种电子产品、移动设备充斥着我们的生活，每天我们的大部分时间都花在电脑手机上，长时间面对屏幕加重了眼睛的负担，＂窗户＂越来越脆弱。眼睛酸痛、干涩、视物模糊、流泪、近视度数加深等全都找上门。稍不注意就眼疲劳了，那么该如何缓解呢？
　　适当休息。平时生活中要注意眼部健康，连续用眼达到40分钟左右，建议让眼睛休息一下。 闭上眼睛，保持头部固定让眼球＂画圆＂。顺时针十圈，逆时针十圈，松弛眼部肌肉； 或者眺望一会远方。
　　快速眨眼运动。 使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟；然后再把目光从电脑屏幕移开看约6米以外的任何物体20秒钟，就能让双眼恢复舒适。
　　热敷。 当眼睛感觉到不舒服或者疲劳的时候，可以选择用毛巾热敷。可以加速眼睛周围的血液循环，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用，而且 能缓解干眼症的症状，有明目健脑的功效。
　　眼保健操。 平时感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用。
　　多吃护眼食物。 建议常用眼的人， 多吃蔬菜和水果。如紫色的茄子、紫甘蓝、紫菜等深色蔬菜，这些食物含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，还能改善心血管功能；香蕉、蓝莓、葡萄、火龙果、圣女果等营养价值颇高，可以补充人体所需营养物质，还可预防眼部疾病。
　　注意阅读环境。 不要在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为途中的光线往往过暗或者过强。平时玩手机不要只在床头留一盏台灯。
　　资料来源①人民网②扬子晚报

保护胃肠这5种常见的伤胃行为记得避免胃部是我们很重要的消化器官，我们摄入的食物大约80都是需要胃部先进行消化的，从而让肠胃能够更好的吸收，现在很多人都出现了一些胃部的问题，虽然问题并不是很大，可时不时也会影响到自身的非常有助于控制糖尿病的12种常见水果糖尿病是一种严重的疾病，每天学习管理这种疾病的方法，但仍要吃健康的食物，这一点至关重要。水果和蔬菜可以帮助我们的身体保持最佳状态。血糖指数为55或更低的水果对糖尿病患者是安全的。了黄豆红豆绿豆黑豆，豆豆不同，糖尿病人该如何选择？经常会有糖尿病朋友问起这个问题，糖尿病人能吃豆腐吗？能喝豆浆吗？用杂豆做豆浆可以吗？都是豆，有什么不同？我们通常所说的豆制品所含有的主要成分是蛋白质，这个豆指的就是黄豆和黑豆，其中女子以肝为先天，女人养肝，可以用花来调养文马小娜北京中医药大学第三附属医院主任医师中医认为，女子以肝为先天。花类药多入肝经，质轻性平，具有疏肝解郁养血活血的作用。花类中药多药效平和轻灵活泼，使用时不易伤阴耗液损伤正气。妇枸杞和它是黄金拍档，坚持喝，湿气退散，气色红润现代年轻人的思想高度分为两大批，一种是吃喝玩乐透支健康，怎么养生以后再说另一种则是对于自身健康问题非常重视，年纪轻轻喝茶保健，杜绝抽烟饮酒。我相信多数人的养生初衷是因为看到别人养生初春时节谨防心情患感冒冬春交替时节，不仅会因温差变化大而容易生病，还有可能让心情也染上感冒这是各类精神障碍复发高峰时期，约占全年复发率的6570。问题来了，我们的情绪为什么会有这样的波动呢？如何掌握自己得了急性肠胃炎该怎么吃？要注意什么？首先，只要自己耐受（不会因为吃了东西而加重吐泻不舒服），原来的膳食都可以继续。这个情况下可以不看任何饮食指导。截止到目前，所有的饮食推荐都不是高质量证据，只能说有可能有点儿帮助，最得了冠心病，中医怎么说？看完该文，学会分辨你是哪种冠心病冠心病又叫冠状动脉粥样硬化性心脏病，是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变，引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血缺氧或坏死而导致的心脏病。典型的冠心病的表现因劳累过度情绪激动等诱发，突发快乐蕉蕉摄入足够的色氨酸，可以让你轻松入睡色氨酸作为一种人体必需的氨基酸，可以通过一些富含色氨酸的食品中摄取。其中花豆，小米，香蕉色氨酸含量比较高，豆制品，鱼类，乳制品等。如今，色氨酸还可以通过微生物法发酵生产。香蕉作为色常吃阿司匹林肠溶片，这些知识一定要知道阿司匹林抑制血小板血栓素A2的生成从而抑制血小板聚集，其机理为不可逆的抑制环氧合酶的合成由于血小板内这些酶不可再合成，所以此抑制作用尤为显著，阿司匹林对血小板还有其他抑制作用，因此血脂高，少吃点肉就行了！医生说错误认识！不吃肉有1个大危害血脂高了，少吃点肉就行了！这是很多高脂血症患者，发现血脂高了之后，最常听到的一句话。那么，血脂高了，是不是真的通过少吃肉就能把血脂控制住呢？告诉大家，这种认识是错误的。因为，肉是肉