想要养好胃，先养好胃黏膜，这7种食物是保护胃黏膜的好帮手

　　莲藕健康科普团队出品
　　本期内容评审：王俊江医生（胃肠外科主任医师）
　　你知道吗，想要养胃，保护好胃粘膜很重要。可能很多患者会问什么是胃黏膜，胃黏膜损伤了怎么办呢？本期文章，给大家说说胃黏膜怎么保护？
　　也就是说，胃黏膜被伤害，胃部就容易发生炎症，胃炎就是如此胃黏膜受损发炎了。如果想要养胃，首先要把胃黏膜养好，才能减少胃病的复发。
　　什么是胃黏膜？
　　胃黏膜是胃很重要的结构之一，能保护胃部，使我们的胃避免受伤害。
　　胃黏膜非常脆弱的，在饮食上如果吃得过热、寒凉、难消化、辛辣等食物，还有烟酒、咖啡因等对我们的胃黏膜会刺激，造成胃黏膜损伤，容易诱发胃病。
　　如果胃黏膜损伤很容易诱发急性慢性胃炎或胃溃疡等胃部疾病。所以，想要预防胃部就要保护好我们的胃黏膜。
　　想好养胃，以下7种食物是不错选择：
　　山药：有研究表面，山药含有大量的淀粉酶，能够帮助胃黏膜的修复，保护胃壁，还能益胃，有助于胃肠消化，改善脾胃的消化吸收功能。
　　小米：小米具有暖胃的作用，对脾胃虚弱、夏季常常会腹泻的人群，可以选择小米养胃，食用小米是不错的选择，小米与山药熬粥有强健脾胃功效。
　　南瓜：南瓜温和的食物，有营养成分维生素和果胶，可以保护胃黏膜，帮助消化。
　　土豆：土豆中的膳食纤维能够保护胃黏膜，适当食用能帮助改善胃部炎症疾病，还能助于胃黏膜的修复。
　　紫甘蓝：紫甘蓝中含有大量纤维素，可以帮助肠道蠕动，能帮助消化，还能减少胃涨情况发生，是对肠胃有利的食物。
　　豆腐：胃黏膜也由蛋白质构成，而豆腐很有很多植物蛋白，适当食用豆腐可以达到补充蛋白质作用，也是能修复胃黏膜的食物之一，可以增加胃蛋白。
　　胡萝卜：可以帮助减少些幽门螺旋杆菌感染，还可以修复胃粘膜，是对胃部有一定好处的食物。
　　除了食物以外，可以选择用药保护胃黏膜：
　　铋剂
　　适用消化道溃疡，能缓解胃酸过多，是胃的酸性环境下的铋衍生物，在溃疡的表面上形成沉淀，形成一层保护膜，避免溃疡面受侵蚀，能帮组溃疡的愈合，增强胃粘膜的作用。
　　常见的药物有枸橼酸铋钾、胶体果胶铋等。
　　硫糖铝
　　它也是常用来保护胃黏膜的药物之一，能在溃疡面、炎症处形成保护薄膜，保护溃疡或炎症黏膜避免胃酸侵蚀，有助于溃疡愈合。
　　主要是用于治疗胃炎、胃及十二指肠溃疡，要在医生指导用药。
　　总之，最好的胃黏膜保护就是日常做好养胃的工作，尽量减少吃对胃有刺激的食物，而且不要暴饮暴食，会增加胃黏膜的伤害。
　　建议每天适当的运动量，能够帮助胃部消化。减少熬夜，让胃能有充足的休息时间。
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