水是生命之源，被誉为＂百药之王＂。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右。尽管水这么重要，但很多人却对喝水从没在意过。
　　喝水也是有科学方法的，那么，每天应该喝多少水？传言的＂每天8杯水＂其实是一种没有考虑适用人群和容器盛水量的笼统说法。
　　根据《中国居民膳食指南》，温和气候条件下从事轻体力活动的健康成年人，每日建议饮水量为男性1700ml，女性1500ml。如果是用容积200ml的水杯，那么每日7~8杯水一般来说是合适的，但也要结合个人的具体情况。
　　缺水会造成什么后果？
　　缺水会导致机体出现内部温度升高，血液流动和出汗延迟等症状，持续缺水，影响体温调节功能，并引起血循环渗透压增高，细胞内液水分流向组织间液导致细胞内脱水，血液黏度增加，加重心血管系统的负担。
　　2个时间饮水，有助预防血管疾病
　　1晨起之后
　　早上起床后喝一杯温水，可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。有人专门研究，人体在一夜睡眠中平均要排出体内450毫升水。所以，晨起时人体处于明显缺水状态。再加上，从半夜起到上午10点前，血液黏稠度是一天中最高的，也是心脑血管疾病的一个高发时间段。这两个因素一重叠，再加上如果人体还有血管粥样硬化等情况，易形成血栓。所以，晨起喝水也可以说是＂救命水＂。
　　（图片来源于网络，侵删）
　　2睡觉之前
　　晚上睡觉前1个小时喝一杯水，可预防夜间因出汗造成机体失水。同时，因为人体在夜间消耗的水分也非常多，能起到对血液稀释的目的，避免夜晚出现血液拥堵的情况，但一定要注意，千万不要大量饮水，不然可能造成夜起频繁，或者第二天出现水肿的情况，影响睡眠质量。
　　综合来源：光明网、潇湘名医
　　#血管#、#缺水#
　　作者：刘佩

香港女星猝倒浴室恐毁容！真相来了竟是平平无奇颈椎病前几日，乔医生看到一则娱乐新闻，女星阿娇在厦门出差住酒店时，因晕眩倒地而撞破头，眉骨伤口长达6厘米，经历了两次手术，缝合几十针，破相恐怕在所难免，演艺事业怕是也会受影响。自从yan广东一45岁男子，坚持吃六味地黄丸，后来身体发生什么变化？相信大家在平时都听说过六味地黄丸，据统计，在各种文献报道中，六味地黄丸治疗的病症涉及137种，最常见的就是用于治疗亚健康状态，提高免疫力，延缓衰老，所以很多人把它当作保健药品长期服主持人沈力因病去世，它才是罪魁祸首在炎热的夏天，突然听到噩耗，心里一阵冰凉，中国第一位电视播音员著名节目主持人沈力老师因病于7月28日在北京逝世，享年87岁。沈力老师近年来，新闻中关于因恶性肿瘤去世的案例越来越多，空气污染会增加孕妇早产流产风险？小心你身边的隐形杀手据世界卫生组织数据统计，全球90的人口每天都在呼吸受污染的空气。空气污染导致全球每年700万人因癌症脑卒中心脏病肺病等疾病而死亡。空气污染已经是威胁中国人健康的第四大杀手。空气污染为何有些人皮肤上的老年斑密密麻麻，有的却很干净？原因在这大家可以观察一下身边的老年人，发现老年人身上大部分都会长出一些老年斑，尤其是在脸上手上会长出密密麻麻的老年斑，这也是一个人衰老的表现。在很多人的认知中觉得只要人上了岁数就会长老年斑什么是心肌病，又由什么原因导致？马上入冬，做好预防最重要！我们知道，从病理学上来说，心脏的主要构成细胞是心肌细胞，心肌病简单的理解就是心肌细胞各种损伤，严重的会引起心脏功能障碍该病常表现为心室的肥厚或者扩张由于心血管疾病继发的心肌损伤不属早期肝癌很难发现！这四个原因四类人群要重点关注2月27日，陪伴了一代人的达叔走了，因为肝癌。吴孟达在2020年底发现自己罹患肝癌时，癌细胞就已扩散，从确诊肝癌到去世仅3个月。而就在20多天前，国内年仅43岁的知名音乐人演员赵英秋季吃冬枣，对人体有哪些好处？需注意什么？不妨提前看看国庆节前后正是冬枣大量上市的季节，每年这个时候冬枣也会销往全国各地，冬枣甜甜脆脆的，也是很多人的最爱，冬枣除了甜脆可口以外，营养价值也很高。其中冬枣里面的维生素C含量居水果之首，被听说走路降血压，但要有效的走路才起作用，您一定想知道！对于这个问题，很有探讨分析的意义。高血压的控制是需要良好的生活习惯配合的，低盐饮食，适度运动，戒烟限酒，良好作息等，这些方面都是控制好血压的好方法。走路作为我们时常中做的最多的事情遭遇爆炸事故，该如何自救？2020年8月3日17时30分左右，仙桃市西流河镇蓝化有机硅有限公司丁酮肟车间发生闪爆事故，经连夜摸排搜救，新发现失联人员1人，失联人员增至5人，经确认均已无生命体征。在我们的生产食物中毒，你知道多少？肠粉店疑现食物中毒致1死今天爱医生看到这条新闻，大致事情原委2020年7月28日中午，揭阳惠来县神泉镇11位顾客在石头肠粉店食用河粉后，先后出现呕吐腹泻等疑似食物中毒症状。目前，已