睡前半小时，养生黄金期
一天中有几个关键的养生时刻，睡前半小时，是养生黄金时间！
睡前半小时做4件事，受益匪浅。
一、打坐
从现代医学的角度讲，打坐有以下作用1：改善下肢血液循环，缓解疲劳。
2：打坐的姿势有利于端坐，能始呼吸通畅，还能避免颈椎病。
这种低代谢的积累，有利于消除烦恼，缓解失眠，延年益寿。
二、冥想
起源于五千年的东方宗教和文化传统是一种对意识的训练。
随着历史的演变已成为心理学研究的一个重要主题。
三、呼吸训练
1。抗焦虑
2。肺功能锻炼
3。防治失眠
四、拉伸足背
从现代医学的角度，拉伸足背能有效预防静脉曲张。
中医认为，大脚趾上有脾、胃、肝、胆四条经脉汇集，睡前拉伸足背，有疏通经络、调养脾胃、疏泄肝胆。
最好的财富是健康，希望大家增强自我保健意识，养成良好的生活习惯！
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