U。S。NewsWorldReport网站每年都会参考全球的科学研究，评选出最佳饮食排名榜。 在2021年公布的榜单中，有一种MIND饮食（超体饮食），获得了世界排名第5！它的优点就是可以保持大脑年轻，预防老年痴呆。 今天我，我们就来讲一讲： 01预防老年痴呆要怎么吃？ 02如何早发现老年痴呆的蛛丝马迹？ MIND饮食具体怎么吃？ JINGYITONG MIND饮食并没有一个非常严格的具体定量，而是一种饮食的原则，可分为鼓励多吃的和限制少吃的两部分： MIND饮食鼓励多吃以下8类食物 每天多吃绿叶蔬菜，和至少一种非绿叶蔬菜如菜花、西红柿等 每周至少吃两次浆果类水果，如蓝莓、树莓、草莓等 多吃坚果，每天去壳后10克，大约相当于10颗杏仁核桃仁 多用橄榄油烹调，吃不习惯可用山茶籽油等代替 多吃全谷物，主食中杂粮杂豆要逐渐占13以上 每周至少吃一次鱼，优先推荐富含脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等 每周至少吃两次鸡、鸭等禽肉，但不包括油炸的炸鸡 每周至少有4顿饭中含有豆类 MIND饮食限制4种食物 限制甜点、黄油、加工零食 限制奶酪类，每周不超过1次 限制红肉，每周不超过4个手掌（包括厚度）大小 限制油炸食品，每周少于1次，比如隔周吃一次或不吃 MIND饮食怎么吃都有效！ JINGYITONG MIND饮食有一个很大的优点，就是容易执行，且就算不能严格执行，它依然有作用！ 所以如果你想让大脑保持年轻，或者家中有老年痴呆家族史的人，都可以尝试这种饮食模式。 只要按照上述原则，在平时吃饭、点外卖的时候多思考几分钟挑选，你就能离老年痴呆更远一点。。。 警惕老年痴呆5个隐藏先兆 JINGYITONG 当然，饮食即便再注意健康，也没法保证100杜绝老年痴呆的风险。所以有家族史，有轻度认知障碍的危险人群，还是要在生活中留意一些隐匿的阿尔茨海默病早期征象： JINGYITONG 短期记忆力衰退 NO：1 症状特点 经常记不起眼前或短期内发生的事，如记不住和别人的约定，记不住当前日期，反复提醒依旧不能记住。 也可表现为比如爱整洁的人开始变得脏乱邋遢； 很会做饭的人开始掌握不好火候咸淡等生活细节变化。 JINGYITONG 性情改变，兴趣降低 NO：2 症状特点 如原本脾气温和的人，无缘无故地急躁易怒，怼天怼地； 或变得淡漠、茫然、多疑； 或变得不爱出门，对以前从事的活动兴趣缺乏。 JINGYITONG 词汇缺乏 NO：3 症状特点 词汇量减少，比如用盛饭的东西代替碗； 常用那个、这个替代一时间想不起来的词汇。 JINGYITONG 重复相同的陈述 NO：4 症状特点 比如经常反复问家属同一个问题，或反复讲述自己年轻时候的同一个故事。 给人感觉老人开始变得比以前絮叨等。 JINGYITONG 判断力降低 NO：5 症状特点 比如不能正确判断天气，错误增减衣物； 经常购买一些不需要的商品； 大多数人能分辨的骗子和假广告，老人却容易相信等情况！ 如果老人经常出现以上或者类似的问题，我们不要想当然地认为只是人老了，脑子不好使，还是要及早就诊检查。 本文为京医通原创，如有内容转载，请标明来源 审稿专家： 李缨宣武医院营养科主任副主任医师 王伟宣武医院神经内科副主任医师 参考资料： 〔1〕https：health。usnews。combestdietminddiet 〔2〕《2018中国痴呆与认知障碍诊治指南》
高考作文立意创新12招？多角立体法作文如何选择角度，对于其成败，常常是至关重要的。苏轼《题西林壁》诗中的横看成岭侧成峰，远近高低各不同恰可说明这个问题。角度是指作者站在什么位置，以什么样的视角，以及以什么样的思……让我最感动的一件事初二作文650字一天中午，我和妈妈看了一娜电视剧。剧中一叶情侣为了挽拒命运的不公而相互扶持，他们同甘共苦，风雨同舟。突然，妈妈感叹道：这对青年人的爱情道路可真曲折！那么你和爸爸的爱情又是怎样的……小鸭子们小学四年级作文嘎嘎嘎我的小鸭子们正在叫我呢！叫我去和它们一起玩。小鸭子们一个个活泼可爱，漂亮极了。它们长着扁扁的嘴，微微向上翘；当它们扑扇着那双小极了的翅膀的时候，样子显得很滑稽；有个……学习雷锋演讲稿600字敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好！我演讲的题目是《学习雷锋，从我做起》小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。又到阳春三月，我们要纪念一个只有22年短暂生命的共产党员……三年级状物作文雪350字昨天清晨，袭来的风把我从被窝里叫醒。我往窗外一看，漫天的飞雪让已经大地披上了一条雪白的被子。我急忙爬起来，以最快的速度穿好衣服，跑到阳台上。我打开窗子，一阵风吹到我……秋游星期五，是我们全校学生喜庆的日子，因为我们要去秋游。早上，我高高兴兴的去学校。哎呀，昨天晚上激动的没睡好觉，没想到今天还是这么精神。学校里欢声笑语，同学们脸上都洋溢着笑容。……香气女孩之工资到结局ldquo；王琦琦，这是你一个月的工资，400！rdquo；老板冷冰冰地说。ldquo；老板，好像您给多了。您说一个月才300的呀。rdquo；琦琦不解地说。ldquo；是这样……想起这件事我就很开心作文300字有一次我和妈妈在宝龙城市广场看电影。在看电影的过程中，妈妈在看她的手机，我也凑上去一起看手机。我看到手机上有一只十分可爱的小熊，我就小声的对妈妈说：ldquo；妈妈，我也……汉字王国的故事在很久很久以前，汉字王国其实是两个国家，一个叫对对国，一个叫错错国。对对国是由一个人类世界的一个成绩优异的小女孩聪聪所创造的，这个国家的字都非常漂亮，五官端正，一点儿都不……2020年的第一场雪小学生作文20xx年的第一场雪作文（一）清晨，屋里很暗，不开灯用餐，不可能。不习惯。纳闷今早的阳光为何不同于昨天的、前天的hellip；hellip；下午，我就明白了，那是岁……关于灵感的土壤高一作文范文品过无数本书，阅过无数个人，每当提到文章，笔下便涌出无数文字，灵感织成一片云锦，犹如流星般向远空奔去，留下的只有两字思念。夜空是一片芭蕉叶，月亮是芭蕉叶上的一颗露珠，手指……手中的温暖初中作文牵起你的手，给我你的温度，从此我有了勇气走完我的人生之路。题记烈日炎炎的暑假，我被父母流放到了住在山里的外婆家，美其名曰体验生活。他们不管我如何抵抗，最终还是威逼利……