心烦失眠，难入睡？或是肝火过旺！中医1方，清肝火，养心助睡眠

　　对于睡眠，现代医学经过长期的研究，得出结论：睡眠是一种主动过程，是人体恢复精力必不可少的一个环节，睡眠时，大脑只是换了一种工作方式，能量因此得以储存，精力和体力得以恢复。
　　还有科学家认为，睡眠是一种无意识的愉快状态，和觉醒状态相比，睡眠时人与周围的环境没有了接触，自我感觉也会丧失，也就是说无法控制自己做事或者说话，而且人处在睡眠时，肌肉放松，神经反射减弱，心跳也比较慢，血压和体温下降，新陈代谢降速，胃肠道蠕动也明显减弱，所以说＂健康的体魄来源于睡眠＂这句话一点也不假。
　　人体生命的三分之一都在睡眠中度过，所以睡眠的重要性几乎每个人都很清楚，但现实中很多人却一直饱受着失眠的困扰，他们白天面对繁杂的工作和学习，晚上又要面对身体不能休息的痛苦，忙的像个陀螺，最终落得一身病，所以失眠的危害不容小觑。
　　对于失眠，很多人的症状表现也不尽相同，有的人是心烦难入睡，半夜容易醒，有的是入睡困难，晨起疲乏，还有的是半夜醒来难以入睡，总之各种各样的表现都有，而今天我们要说的则是心烦失眠难入睡这个症状。
　　心烦失眠难入睡从中医上来讲，就是心神不宁，神不归位而导致，它多半与肝火过旺有关系，为什么这么说呢？因为肝是人体的将军之官，藏血主疏泻，所以精神状态，情绪起伏都会影响肝脏的功能，比如生气暴跳如雷时，肝区会隐隐作痛。
　　现在的年轻人面对的竞争比较激烈，压力普遍都很大，情绪消极，负能量的人也比较多，而这些不良情绪的存在，很容易导致肝气郁结，肝火过旺，进而出现心神不安，失眠现象。
　　肝火过旺，肝气郁结的人一般会有如下表现：喜欢叹气两肋协胀烦闷不乐嗳气呃逆心悸心慌咽部有异物感失眠多梦健忘
　　心烦失眠，难入睡？或是肝火过旺！中医1方，清肝火，养心助睡眠
　　中医认为失眠的调理要从五脏六腑入手，让心、肝、脾、胃、肾功能增强，和谐运作，所以食补调理失眠被广泛运用，这里推荐中医方—百合炒芹菜
　　【材料】鲜百合200克，芹菜500克，精盐、味精各2克，白糖10克，黄酒5毫升，食用油30毫升，生姜末1克，葱花2克。
　　【制作步骤】把芹菜择净去叶洗净后，放入沸水中余透捞出沥干水分，然后切成段状；百合洗净后切成片状。油锅烧热后下葱花、生姜末炝锅，倒入百合、芹菜煸炒透后，加入白糖、精盐、味精、黄酒和少量清水，翻炒后出锅即可。
　　【食用方法】随餐食用。
　　【具体说明】百合性平，味甘微苦，能够滋阴清热，润肺止渴，宁神安心，经常食用能宁神静心改善睡眠。
　　中医食疗方助睡眠，日常也可以多补充1种营养素，补气安神睡得香
　　对于年轻人来说，做饭好像是一件非常耗费时间的事，所以多数人都习惯了点外卖或者吃快餐，失眠的人，如果没时间烹饪的话，也可以选择补充营养物质贡栖赤芝，它里面含有腺苷，核酸，生物碱，多糖成分，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，改善失眠。
　　失眠病症的形成不是一天两天，所以想要彻底从根源治愈，也不是一天两天的事，因此调理失眠要有耐心和恒心，选对适合自己的方法，做好细节，拥有婴儿般的睡眠便不再是梦想，