根据高血压诊断标准，正常成年人收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg都属于高血压。而根据血压数值的大小，又可以将血压分为3级，如下图所示！所以您属于1级高血压，属于高血压患者中最轻的，所以您不必过于焦虑。但是应该重视起来，毕竟健康才是一切的根本！在生活建议做到以下几点，帮助降压！
　　1、低盐饮食，世界卫生组织建议每人每天食盐的摄入量不应该超过5g。近年来许多研究表明，食盐摄入量增加与高血压发病率升高有一定关系。世界卫生组织推荐每人每天摄入5g 以下食盐，这样可以预防高血压等心血管疾病的发生。而我国根据我国国情，规定成人每天摄入6g食盐便足以满足机体对钠的需求。因为我国国民口味偏重，一次减少这么多盐的摄入，会不习惯，可以循序渐进，一天减少一点，直到达标！
　　2、坚持规律运动！比如游泳、跑步，而快走也是不错的选择！建议您每天至少走3000步，每周至少运动五次，每次运动后的心率加上您的年龄最好大于170！长时间坚持，体重也会改善，而有研究发现，体重下降后血压也会改善！
　　3、戒烟、戒酒！长时间饮酒会促进高血压的发病，而吸烟是心血管疾病的高危因素！我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

德尔塔还没消停，咋又冒出个拉姆达？有关德尔塔和拉姆达你想知道的都在这里当大家逐渐放松对新冠疫情的警惕，开始计划暑期旅游的时候，新冠病毒在不经意间又开始露头了。关键词14秒新闻视频截图关键词密接概念的修正也正是因为这这条途经普陀的轨交线路预计年内开通！申通地铁集团说，截至目前，上海轨道交通14号线信号调试组已完成30个机房调试安装及验收工作，列车静态动态调试，信号机转辙机工电联检及验收均已基本完成，为后续14号线关键设施设备联调普陀这场接力赛太暖心！河南省一场突如其来的暴雨，让我们见识到了大自然的威力，一场洪灾，也让我们见证了，什么叫国人的力量。暴雨无情，人间有爱。为助力河南灾后重建，日前，桃浦镇西北物流园区在党建活动室开展了好红！普陀这些活动你都参加过吗？2021年是中国共产党成立100周年，宜川路街道举办了各种丰富多彩的活动，让居民们亲身参与其中，让大家一起学党史颂党恩，提升自身的爱国爱党情怀。种类丰富，共谱红色序曲宜川路街道社区在外方便很安心？原来是因为普陀的他们公厕为市民群众提供了生活便利，为严防公共场合疫情传播，做好疫情常态化防控期公厕消杀管理工作，上海普环实业有限公司（以下称普环公司）自7月开始，全面加强清扫频率，对公司管理的全区91快收好！立秋之后，这份指南很靠谱立秋已过，再过几天一年中最热的三伏天就正式宣告结束但立秋之后炎热的天气还会持续有秋老虎之说过了立秋后，上海的高温天气却依旧，这时候大家往往极易感到倦怠乏力，此时应多吃些生津养阴滋润年轻人也可能得白内障！出现这些症状需警惕据统计白内障成为我国老年人第一大致盲眼病甚至还有一种说法人只要活得够久，谁都逃不过白内障这是真的吗？老年人又该怎样预防白内障呢？今天小编就带大家来了解一下白内障白内障是衰老的自然现一次性补贴8000元！普陀企业，这种好事落到你头上了！政策咨询及申请普陀区各街镇社区事务受理服务中心咨询时间周一到周五900113013301630街镇地址联系方式曹杨新村街道枫桥路8号621670008122长风新村街道中山北路35在普陀这儿办事真如意！阿姨，以后这类型的业务你可以到家门口的居委会找社工志愿们帮忙办理，不用再跑这么远啦。最近，在真如镇街道社区事务受理服务中心，工作人员对前来办理简单业务的居民宣传起了中心为民办实事的立秋之后犯困？小心是中风先兆！大白天就呵欠连天时，不少人会觉得这是秋乏搞的鬼。确实，偶尔的犯困无伤大雅，但是，如果同时伴随这些症状，那就要小心中风了。立秋之后，首防中风虽然立秋了，可有时候天气还是很热，大家出汗如何健康使用筷子？来看这8点提示公勺公筷是实现合理膳食和健康生活的良好手段，有助于降低飞沫和细菌病毒的传播，防止传染病。国家卫健委发布8点健康用筷提示，一起来看看健康用筷秘籍在此1hr筷子建议首选简单无纹理的竹筷