秋季养生只养肺？那你就错了，医生教你秋季如何健康养生

　　盛夏已过，凉爽的秋天来了，24节气中，秋季又可分立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，阳历为九月到十一月。
　　金秋时节，也正是养生的好时机。在〔2〕《素问四气调神大论篇》里译为：秋季三个月，是万物成熟的季节，地气清明，应该早睡避风寒，早起见秋爽，与鸡俱兴，养肺，润肺，不养则要担心感冒给折腾一个冬季。
　　中医有春夏养阳，秋冬养阴一说，人由夏天而来还不能适应秋天时，多感到疲乏无力，就是我们常说的秋乏，燥是秋天的主气，属阳邪，可引起疾病有温燥（初秋）和凉燥（深秋）。
　　耗人津液，使人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、干咳少痰、大便干燥、皮肤干，甚至发中到高热等，秋燥所致的咳嗽时间较长，也难治愈。常常把秋天的温燥比喻为秋老虎，为了预防秋老虎，
　　所以要：
　　1。保持一定的湿度。多喝水，每天1000ml以上，补充足够的水分，做好皮肤护理。常饮麦冬防秋燥，可用麦冬煎水代茶饮。
　　2。每天应该吃些梨、香蕉、山竹等凉性水果。
　　3。在争秋夺暑时，少晒太阳，保持室内通风。
　　4。劳逸结合，保证充足睡眠，不吃或少吃辛辣、油腻的食物，少饮酒。
　　这个时候最适合生物钟的减肥，只要在饮食跟运动上多下功夫，自然减肥效果更好。
　　秋膘怎么贴才更健康？
　　贴秋膘源自于北京，北京素来有很多好吃的，比如说立春吃春饼，谷雨煮面条，端午包粽子，立秋炖大肉，又称贴秋膘。秋天除非身体虚弱，一般不必进补，秋天因为气温变凉，人的胃口也好了，最好选择平补，不燥不腻即可。适合服用一些滋阴润肺化痰的中药进行保健，如西洋参、沙参、百合、杏仁等。
　　对于肥胖跟超重的人士，在任何季节，都需要去合理控制饮食。
　　秋季是呼吸道疾病、疟疾、乙脑等传染疾病多发季，过敏性皮肤，脑血栓等，只着重说其中两个。
　　农历八月初一，今年阳历9月7日为白露，白露后气温会开始下降，之后一个月为寒露，15天后，就是霜降，这时温度在北方的早晚是有比较明显变化，在南方，温度差异不大，在冷空气的影响下，最为常见的是呼吸道疾病，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎，气管炎和肺炎。患有慢性气管炎的哮喘的患人，症状会加重，因此，在秋天要注意天气变化，及时增减衣服，以增加的衣服不出汗为原则来防秋冻，加强户外运动，提高免疫力。
　　对于老年人来说，有临床统计，秋季是老年人脑血栓发病的高峰期。这与秋天的气温低、气压高有关。
　　多见于60岁以下老年人，或是常年的动脉粥样硬化、高血压、糖尿病患者。发病症状严重程度与梗死部位大小有关。临床表现也有差异，主要表现为运动障碍、对侧肢体的感觉减弱，出现恶心、呕吐、吞咽困难、耳鸣、面部感觉减退、失语、抽搐、偏盲、昏迷等。
　　而防治脑血栓问题要注意以下几点：
　　1。首先要消除不良因素，针对心脑血管疾病的，如高血压要注意按时服药控制血压稳定。
　　2。保持良好心态，特别是乐观心态对预防脑血管病很重要，丰富生活，培养有益的业务爱好，建立良好的人际关系。避免精神过度紧张、焦虑。
　　3。应定期进行脑血管检查，争取做到早发现问题，早预防。
　　4。饮食上，低胆固醇、低脂肪，少盐为主，规律的良好的生活习惯。
　　查考资料：
　　〔1〕竺培材，姚杰主编；孟祥忠副主编。科普文摘丛书1健康养生长寿篇〔M〕。哈尔滨：哈尔滨工业大学出版社，2005。04。
　　〔2〕四季养生编委会编著。秋季养生〔M〕。北京：民主与建设出版社，2007。05。
　　〔3〕广西民族报社编著。秋季养生秘诀壮汉双语〔M〕。南宁：广西科学技术出版社，2015。10。
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