查出血管斑块，要如何清理血管？提醒3个坏习惯，易致斑块加重

　　根据2 019年世界卫生组织统计过的＂中国十大死因 ＂中， 中风占据榜首 ，所谓中风，归根结底属于血管堵塞类症状，而导致中风的罪魁祸首，也就是血栓。
　　因此，尤其对于中国人而言，预防血栓的重要性不言而喻，在日常体检的过程中，一些朋友会发现自己的报告单上，存在 血管斑块一类的字样 。而斑块，其实就是血栓的前身，如果不注重血管的清理，斑块持续扩大成为血栓，心脑血管的风险隐患也会增加。
　　查出血管斑块，应该怎样有效清理血管?
　　我们可以将未成形的血栓，也就是斑块，看做血管里的＂垃圾＂，清理斑块，其实就是帮助血管清理垃圾，方法无非有以下几种：
　　第一种方法：饮食方式减少斑块蓄积
　　斑块就是血管垃圾，而斑块的本质多为类脂肪物质。饮食作为脂肪的主要来源，控制饮食自然是清理血管的重要手段。
　　因此，如果查出斑块，通过 饮食方式，减少脂肪粒子淤积来源 ，也是不错的调节方法。
　　例如 动物内脏，肥肉，油炸烧烤等 食物，会明显增加脂肪摄入，应该减少食用。
　　而例如 粗粮，鱼肉，山楂，大蒜等食物，能够促进脂肪粒子溶解 ，协助清理血管，可以适当加入日常饮食计划。
　　第二种方法：规律自己的日常习惯
　　养成好的日常习惯 ：比如 积极运动，早睡早起等 。
　　运动能够提高新陈代谢和血液循环速度， 降低血液斑块和脂肪粒子的留存几 率，起到清理血管的目的。
　　而早睡早起，意味着作息规律，规律的作息能够有效降低血液粘稠度，减少血斑块的形成风险，同样是有益于调节血管健康的行为。
　　避开错误的坏习惯：例如抽烟，喝酒等。
　　抽烟喝酒的行为，会导致 烟毒和酒精毒素 参与到血液循环，有毒物质持续刺激血管，会增加血管出现炎症的风险。
　　而炎症因子在聚集的过程中，同样会导致血管中杂质淤积，继而加重血管斑块的风险，想要有效缓解血液斑块，避免形成血栓，拒绝抽烟，喝酒，乃至熬夜，暴饮暴食等生活恶习，同样很有必要。
　　第三种方法：借助药物调理
　　如果查出的血液斑块相对严重，借助服药的方式清理血管，也是可选的方法之一。
　　比如 他汀药物，就是目前唯一能够清理血管垃圾的常用药之一， 对于预防心绞痛，冠心病等心脑血管疾病，有着非常不错的效果。
　　但需要知道的是，服药同样有门槛，他听得服用也有标准，一般来说， 临床检测低密度脂蛋白 1.8 mmol/L， 即有启动他汀治疗方案的可能，还请各位根据自己的血管斑块症状程度来决定是否接受药物治疗。
　　另外，在查出血斑块以后，不仅需要积极从生活层面调理，一些容易加重血斑块的坏习惯，同样要改掉，以免对后续的治疗和身体健康造成影响。
　　提醒：3种坏习惯，容易加重血斑块转变，快快改掉
　　①喜欢吃＂重口味＂ 。所谓重口味的食物，指的是重油重盐的食品，比如 咸菜，咸鱼，腌渍腊肉 等等。这会导致身体钠元素摄入超标，继而影响到血管本身的渗透压、
　　血管渗透压受到影响，血管紧缩容量降低，血斑块在狭窄的血管里更容易残留形成。因此，想要缓解血斑块，清淡饮食是必须做到的。
　　②喜欢洗冷水澡 。洗冷水澡在很多人眼中，甚至成了健身的方式。但对于血斑块形成的人群来说，贸然的 洗冷水澡，身体为了御寒，会调集更多的脂肪进入血液 ，导致血流量中的脂肪浓度提高。
　　脂肪粒子增多，血斑块加重的风险自然也会提高。
　　③经常熬夜 。根据 美国癌症协会 的研究表明，熬夜后睡眠不足， 动脉粥样硬化斑块形成的风险会增加30%左右 。而粥样硬化斑块，就是血管斑块的一种表现形式。如果持续熬夜，血管本身的代谢功能下降，炎症风险增加，还会对心血管健康造成进一步损害。
　　总的来说，查出血液斑块，即是心血管隐患的风险，同样也是血管给你的健康＂提示＂，采取措施，针对性的调养，避免血栓形成，才能真正避开疾病风险，守护自身的健康。 参考资料：
　　[1]周金花. ＂斑块＂是血管里的拦路虎[J]. 长寿, 2014(7):1.
　　[2]周一海. 血管斑块—老年人的沉默＂杀手＂[J]. 中国保健食品, 2017(10):3.
　　[3]王莹. 清除心血管斑块减少心血管事件[J]. 上海支部生活, 2015(5):1.