晚上睡觉本来是为了精力恢复，但在生活中，大约有一半的人睡觉打鼾，但表现是不同的。也许有些人会注意它。有些人不在乎。打鼾是一种睡眠中的疾病吗？我们需要采取一些措施来治疗它吗？你身边有没有打鼾的病例？
　　事实上，打鼾是一种疾病。不要以为你的鼾声如雷就健康。事实上，最有害的就是你自己。今天，我将教你四个关于生活的小细节，它们可以帮助你成功赶走打鼾。
　　01.晚餐不能吃得太饱
　　许多朋友因为工作或饮食习惯而吃得很晚，而且他们也容易饥饿，这导致他们吃饭和睡觉的时间间隔很短。此外，他们在晚上吃得更多，这将增加他们的胃和肠道的负担，和过量的饮食习惯会导致更多的打鼾。因此，建议我们先不要吃太多的晚餐，然后最好在睡前3个小时吃晚餐。
　　02.选择左侧卧，枕头高度适中
　　晚上尽量选择医生推荐的侧卧姿势。一般来说，左侧卧是主要的睡姿，因为左侧卧有利于心脏的血液循环，保证更好的睡眠质量。
　　然后选择一个比较高的合适的枕头，记住枕头不应该太软，或者太低，太软和太低都会加重打鼾的现象。因此，打鼾者可以在晚上调整这些小细节，以减少落在舌头后面的现象，减少打鼾。
　　03.保持卧室的湿度
　　如果卧室里的空气太干燥，就会刺激我们的鼻腔和咽喉组织，使它们膨胀，导致打鼾。如果空气过于干燥，就会引起脱水，使鼻腔内的分泌物更加粘稠，并引起呼吸道阻塞。因此，建议特别在冬季准备加湿器，保持空气湿润，白天多喝水。
　　04.消除卧室里的过敏源
　　一方面，睡觉和打鼾也可能是由卧室里的过敏原引起的。例如，如果枕头长时间不清洗和干燥，就会生螨虫，导致呼吸和打鼾的过敏反应。还要注意检查卧室是否有宠物的毛发、花卉、植物等常见过敏原。
　　建议床上用品每周清洁一次，特别是枕头每周更换一次，室内清洁每月一次，减少螨虫等过敏原。

冷门知识！寒冷性荨麻疹用这个方法治疗，中医辨证论治现在是秋季了，按道理来讲荨麻疹的症状应该越来越轻，但是最近门诊还是会接诊到不少数量的荨麻疹患者，大家不解这是为什么。今天咱们就主要聊聊寒冷性荨麻疹的相关知识。图片来源于网络寒冷性荨口腔溃疡为何反复发作？中医告诉你怎么治口腔溃疡虽然不是大病，但疼起来也很要命。这是很多患者的切身体会。一个小小的溃疡，不仅让人吃饭疼喝水疼刷牙疼，甚至说话也会变成一种折磨。口腔溃疡口腔溃疡中医学上属口疮口糜范畴虽产生于喝太多咖啡了，胃疼怎么办？医生记住这五点，养护胃脏在生活中，咖啡慢慢走进我们的生活，也越来越多的喜欢喝，特别是经常熬夜加班的白领，简直是神助，一杯下肚，头脑清醒，工作效率大大提高。但什么东西都是适量最好，如果长期喝太多咖啡，小心得口腔溃疡是缺乏维生素了？医生解释不一定，背后或许是这5因素口腔溃疡也被叫做口疮，是发生在口腔黏膜部位的溃疡性损伤。一旦患上口腔溃疡，患者的舌头嘴唇内侧舌腹颊黏膜牙龈等部位，都会出现一些溃疡面，并且伴有非常严重的疼痛感。甚至还有患者会伴随着常喝蜂蜜水，是养胃还是伤胃呢？听医生怎么说小李最近这一段时间出现了便秘的情况，小李感到非常的苦恼，因为便秘的原因，身体开始出现了各种各样的症状，脸上也有色斑的情况到来，小李的情绪还受到了便秘的影响。小李的同事建议小李喝蜂蜜浦东医生话养生皮肤易过敏发炎，哪些东西必须忌口？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办日常生活中，总有些关于健康和养生的小疑惑，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了浦东医生秋吃莲藕正当时本报讯（记者刘波）进入秋季，天气渐渐变得干燥起来。燥则润之，在秋季可以食用一些养阴清热润燥止渴的食物。本市公共营养师王鑫提示，秋季莲藕是应时应季的食物，多吃有助于补肺养血，是秋季既治疗颈椎病验方一）颈椎1号桂枝加葛根汤功用温通督脉，活血通络。组方葛根，鹿角片，桂枝，赤芍，白芍，桃仁，红花，川芎，地龙，水蛭，土鳖虫，白蒺藜，白菊花，白芷，甘草主治经脉瘀阻引起的颈椎病督脉空虚神阙穴不能灸？众所周知，神阙穴（肚脐）是养生大穴，我们曾发表过很多个通过艾灸神阙穴治愈疾病的临床案例，数不胜数但是，总有不少网友或专家提出神阙不能灸或神阙要少灸等观点。这是为什么呢？首先，要说明秋天养生需要怎么补？到了秋天，温度由热转凉。由于昼夜温差增大，气温下降，人体为了更好地适应这一变化，生理代谢也发生了变化，容易得各种消化系统疾病。因此，大家都要重视养护养护，确保防患于未然。秋冬季节天玄元妙谷科普朋克养生真的有益吗朋克养生真的有益吗朋克养生指当代青年一边作死一边自救的养生方式，一边熬夜，一边敷着面膜一边吃着烧烤蹦迪，一边保温杯里泡枸杞听说手机辐射大，转头就换了张绿色的壁纸。可是这种养生方式真