摒弃这些喝水坏习惯

　　喝水贯穿于生活日常，往往太平常而容易被忽略，下面这些都是常见的饮水坏习惯。长久以往，非常容易影响身体健康。
　　01坏习惯：自来水一烧开马上喝
　　喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝。我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生有害物质。
　　在烧水时，我们可以首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火；这样就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的＂开水＂。
　　02坏习惯：饮水机很少清洗
　　饮水机是利用空气压力原理工作的，空气中漂浮的灰尘、细菌通过透气口进入水桶，换水时饮水机进水口经常暴露在外容易造成污染。
　　饮用水进入饮水机以后，在加热过程中，一些钙、镁盐类受热分解，从溶于水的物质变成难溶于水的物质，附着于加热胆金属表面，结为水垢，从而会使饮水机的热交换效率降低，浪费电能。
　　饮水机在出水时，有空气进入水桶内形成负压，才能保证出水畅通。空气进入饮水机中会将细菌带入，造成对人体健康的危害，这就是饮水机的二次污染。
　　建议：饮水机每三个月清洗一次，以保证饮水机的清洁。桶装饮用水一旦打开应尽快喝完，最好不要超过一周。
　　03坏习惯：经常喝千滚水
　　千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。
　　这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成份和亚硝酸盐含量很高。长时间饮用这种水，水中的有害饮水机物质会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀等。
　　在日常生活中还是需要尽量避免饮用这种水。
　　04坏习惯：不渴不喝水
　　国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
　　喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发健康问题。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越＂干旱＂。
　　所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，有机会就喝。
　　05坏习惯：晨起不喝水
　　早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。早起饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
　　06坏习惯：睡前不喝水
　　许多人习惯晚上睡觉前喝一杯水，针对这种做法，有的人说，睡前喝水会加重肾脏负担，其实，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。
　　一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加负担，尤其是在炎热的夏天，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。