经常听见喝水对身体有好处，这也是因为我们身体的运转是需要水的参与，我们平时要是不喝水的话就会感觉口齿干燥，喝多的话就又很想上厕所，但是即使这样我们还是应该多喝水，喝水可以滋润肠道，还可以 加强身体毒素的排出 ，大部分的毒素都是从肾脏排出去的，肾脏在人体器官主要是一个排泄器官。说到这里就要提醒一下，近些年来， 我国得慢性肾病的人数正在逐渐上升，发病率已经高达了10.8% ，所以在平时我们也应该保护好我们的肾脏，预防疾病的产生，可是也有很多人说水喝多了对我们的肾脏也是一种负担？ 水喝多对肾脏是一种负担吗？ 正常来说喝水对于我们的肾脏是没有负担的 ，我们身体有两个肾脏，一般只需要用四分之一的肾单位就可以了，即使水喝多了，我们还可以投入更多的肾单位来工作，这个是不用担心的，喝水还是有很多的好处，比如可以促进我们肠胃消化能力。但是也有 一些特定人群是不能喝很多水， 像肾功能不好的人 就不能喝很多水，因为肾功能受损，不能像正常人一样及时把水分排出去，就会造成水肿，而且我们体内的蛋白质也会因此流失。除此之外可能就是不健康的饮水方式也会对我们肾脏造成伤害。 哪些饮水习惯对肾脏有伤害？ 1.口渴的时候一次性喝太猛 我们平时喝水的时候不能因为口渴就猛的一次性喝很多水，本来身体已经处于缺水状态，身体的各项机能都受到了影响， 心脏负担增加，肾脏长久下去也会受到一定的影响 ，而且喝太快的话容易呛到自己，除此以外突然喝很快对我们消化系统也是一种负担，容易引起血压升高，所以不要口渴的时候一次性猛喝，慢慢喝，最好不要等口渴的时候再去喝水，其实那时候已经有点迟了，我们应该平时没事的时候就喝一点。 2.运动之后大量喝水 运动完之后，我们身体的水分就会被消耗掉，需要我们及时的补充水分，但是此时我们要知道少量的喝水是可以的，要是喝太多就会造成我们 循坏血量增加，但血液就会变稀，降低了运输物质的速度，在一定程度上也增加了对肾脏过滤的负担 。据澳大利亚一个大学实验表明:人在运动之后少量饮水是可以，但是过量饮水人大脑里的硬膜、小脑就会被激活，产生不舒服的感觉，所以运动完之后千万不要过量饮水。 3.喝大量饮料 平时我们还是应该多喝水，不要用碳酸饮料代替水的作用，这两者还是不一样，饮料里面还有大量的糖分，喝太多的话，容易发胖，而且也会造成体内钙质的流失从而引起肾结石，所以饮料虽然好喝，偶尔喝喝就行，平时生活主要还是喝白开水比较好，对身体也不会有很大负担。 所以说这些不正确的喝水方式都会对我们的肾脏造成一定的影响，平时应该注意一下，看自己有没有这些举动，有的话就要及时的更改。 还有什么不良习惯是在伤害肾 1.经常熬夜 ：经常熬夜的话就会影响肾脏正常的排泄工作，我们睡觉的时候，肾脏并没有休息，它还在不停地进行工作，帮助我们把身体里面的毒素给排出来，但如果我们一直熬夜的话，就会影响到肾脏的正常工作，所以应该早点休息。 2.摄入的盐太多 在生活中我们盐吃得太多也是不好的，在 《中国居民膳食指南》中推荐人们每天摄入的盐分大约在6g左右 ，所以平时不要吃太多，而且盐里面的钠离子也会影响身体水分的排出，这样肾脏的负担又增加了一些。 3.长时间憋尿 人如果经常憋尿的话， 容易导致尿路感染 ，而且肾脏的功能就是帮助我们排出毒素，要是经常憋尿也不利于肾脏的正常运转。 总结： 平时喝水的时候可以自己做一张时间表，什么时候该喝水，这样就会养成一种好习惯，生活中也应该注意不要因为以上一些不好的习惯伤害到我们的肾脏。