吃茶是养生还是不健康？养生有4大误区，建议提前了解

　　都说喝茶防癌，谁知道却是癌症的罪魁祸首。
　　我们都知道很多闽南人都有在早晨喝热茶的习惯，福建人老刘也不例外。每天早上吃完早餐，他就开始烧水泡茶，他觉得用滚烫的水泡出来的茶香气扑鼻，每次都是端起来一饮而尽。他一直认为喝茶是养生的，于是他将这个爱好坚持了30多年。
　　直到数月前，56岁的他开始察觉到了异常，在吃饭、吃馒头的时候，总感觉有梗阻感，一开始他没有放在心上，但是没想到后来症状越来越严重，就连口水都咽不下去了，于是才赶忙去医院检查。
　　胃镜的检查结果显示，他患了食管癌，而且已经到了局部晚期，手术治疗的效果也不好，不得不先接受化疗和放疗。老刘怎么也没想到，正是因为他几十年的喝烫茶养生习惯，让他不幸患上了食管癌。
　　一、关于养生4大误区，建议提前了解
　　随着我们生活条件的改善，有越来越多人开始注重养生，但是却也有不少人走进了养生误区。
　　1、养生就等于进补
　　生活中不论是老人还是小孩，都存在不少盲目进补的现象，比如食用人参、阿胶等，事实上盲目进补反而会给身体带来副作用，是一个很大的养生误区。
　　是药三分毒，吃补药和养生是不一样的，在再加上每个人的体质不同，如果真的需要进食补药，也要在中医的辨证下进行有针对性的治疗，而且不能长期大剂量进补。
　　2、养生是老年人做的事
　　专家认为，养生并不只是老年人做的事情。在现代生活中，人们的生活和工作压力大，经常处于超负荷的压力之下，再加上污染、紫外线、辐射、生活不规律等因素，都会让衰老提前到来，影响人体健康。
　　因此，养生要未雨绸缪，从年轻的时候就开始科学地养生，为身体打下坚实的基础。如果在年轻的时候不注重养生，容易降低身体的免疫力，导致一些疾病提前找上门。
　　3、晚上不吃饭对身体好
　　很多人认为晚上不吃饭是一种养生方法，但是人体胃酸的H值通常是在0。91。5之间的，如果不吃晚饭胃酸就会对胃黏膜造成腐蚀，时间一长就容易得胃溃疡、胃炎等疾病。
　　此外，不吃晚饭会使身体得不到足够的能量，就会放慢代谢速度，减少能量的消耗。
　　4、人老了，钙补得越多越好
　　老年人需要补钙的观念很多人都知道，但是有些老年人觉得钙是好东西，补得越多越好，会让骨骼越强壮。
　　但是，过量补钙反而会给身体带来伤害，容易引起肾结石、高钙血症，甚至引发心脏病。因此，补钙也要掌握好度，并不是钙补得越多越好。
　　二、正确的养生观念，其实是健康的生活习惯
　　想要避免走进养生误区，首先就要树立正确的养生观念，也就是健康的生活习惯。
　　健康的生活习惯和一个人的健康是息息相关的，很多人知道肥胖对于健康是不利的，于是为了保持体重就盲目减肥，但是采取的减肥方法却是错误的，最终导致贫血、营养不良等后果；
　　长期缺乏运动，容易导致很多血管性疾病和代谢疾病；平时不注重体检，延误了最佳的治疗时机；饮食不规律，容易导致各种肠胃疾病等，这些不健康的生活习惯都在破坏人体健康。
　　健康和疾病的状态，往往是一念之间的，而健康的生活习惯是人赖以生存的重要部分，是十分重要的。而健康的生活习惯主要有两方面的内容，一方面是良好的睡眠，另一方面是均衡饮食。熬夜和失眠已经成为社会的普遍问题，睡眠不足会影响人们白天的精神状态，而且还会诱发心血管疾病和肥胖；饮食均衡才能为身体提供充足的营养物质，让身体保持健康的状态。
　　三、关于养生的3个小建议
　　现在流行全民养生，不少年轻人也开始加入养生大军中，如果你对养生无从下手，可以看看下面这3个建议：
　　常吃新鲜水果可降低糖尿病风险
　　在国际学术期刊《PLOS医学杂志》中发表的一项研究显示，相对于很少吃水果的人来说，能够经常吃新鲜水果的人群，能明显降低患糖尿病及并发症的几率。
　　北京大学公共卫生学院李立明教授介绍，每天吃新鲜水果的人新发糖尿病的风险能下降12，而对于糖尿病患者来说，每天吃100克的新鲜水果就能降低17的总体死亡率；降低13的中风和缺血性心脏病等并发症的风险；降低28的糖尿病眼病和糖尿病肾病等并发症的风险。
　　散步有利于增加脑供血量
　　散步有利于心脏和大脑等器官，美国一项相关研究发现，坚持散步可以增加大脑的供血量。
　　因为人在行走的时候，脚和地面产生的冲击能够在动脉中产生压力波，这种压力波的频率和心率与步伐的频率有关，能够明显调节对大脑的供血，从而增加大脑的供血量。
　　培养兴趣爱好，精神好才是真的好
　　对于想要养生的人来说，也要学会培养自己的兴趣爱好，因为精神好才是真正的养生。尤其是老年人，由于身体机能衰退，对生活质量和心理健康都造成了一定的影响，容易出现抑郁、孤独等情绪。
　　如果能培养自己的兴趣爱好，比如下棋、养花、唱戏等，有利于培养良好的心态和积极的生活态度，开阔视野，保持对生活的热情。
　　四、想要长寿，定期体检不能丢
　　大多数人养生的目的就是想要长寿，而想要长寿除了养生之外，定期体检也不能忘。在《2012中国城市居民健康白皮书》中有相关数据显示：在我国在6080岁的人群中，居于首位的就是骨质疏松症，然后是老年颈动脉粥样硬化以及眼底动脉硬化，其他还有血脂异常、血压高、体重偏高、脂肪肝、白内障等。而定期体检可以让我们及时发现健康问题，是筛查疾病的关键。那么，中老年人可以做哪些体检项目呢？
　　心肺功能检测
　　60岁以上的老年人，如果在爬楼梯时出现气促、气急等症状时，要进行心肺功能筛查，能够在早期检查出慢性阻塞性肺疾病，以便于早期得到治疗。此外，老烟民还要注重呼吸系统肿瘤标志物的检查；女性在绝经后到60岁这个阶段，是冠心病的高发期，因此这些人群要做好心脏彩超检查，必要时要做24小时的动态心电图，这些检查能够帮助发现隐匿的心脏病。
　　骨密度测量
　　到了退休年龄就应该每年做一次骨密度检查，如果在50岁后有盆骨、腰部、背部持续疼痛的话，就要提前做骨密度检查。大多数女性到了绝经期后都容易有骨质疏松症，所以中老年女性做骨密度检查十分重要，以免发生骨折等意外情况。
　　肿瘤标志物检测
　　某些癌症具有一定的遗传性，如果发现直系亲属中有人患有癌症，那么需要在年轻的时候就开始定期做好癌症筛查。通过血液检查能够发现血液中多种肿瘤标志物的指标，可以帮助判断和鉴别恶性肿瘤。年龄在60岁以上的人，应该每年要做1次肠镜检查。
　　头颅CT和核磁共振
　　女性大于65岁、男性大于60岁，最容易发生的疾病就是心脑血管病，通常在常规的体检中不包括脑部检查。但是如果经常出现头痛、头晕、眼花的中老年人，建议做头颅CT和核磁共振，能排查轻微脑梗死、肿瘤等疾病。
　　眼底检查
　　老年人一定要重视做眼底检查，因为原发性的青光眼以及老年白内障都能够通过这项检查来发现，对于高血压、糖尿病等患者来说，还能通过眼底检查发现是否有脑动脉硬化情况。
　　总之，养生不是老年人的事，每个人在年轻的时候就要学会养生，树立健康的生活习惯，为身体打下坚实的基础，才能让自己更长寿。
　　参考资料：
　　〔1〕仲年。这些养生误区让你难长寿〔J〕。家庭科学新健康，2017
　　〔2〕宋云。中医养生常见误区之浅议〔J〕。内蒙古中医药，2017：145。
　　〔3〕保持健康生活习惯〔J〕。中国保健营养，2017：7373。
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