国庆长假来临，郝大夫分享3点养肝护肝心得，关爱肝脏健康

　　国庆长假来临，人们免不了走亲访友，集会聚餐，在举杯欢聚觥筹交错的同时，我们更应该关注的是肝脏的健康。因为肝脏对人体来说实在是太重要了，今天郝大夫就和大家来说一说平时该如何养肝护肝。
　　肝脏—人体重要的＂化工厂＂
　　肝脏是人体新陈代谢最旺盛的器官，具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等功能，更有人体＂化工厂＂之称。这个工厂无时无刻不在进行着复杂的＂加减＂程序，承担着＂生产加工中心＂和＂污物处理处＂的责任。
　　一方面它把人体每天吃进去的馒头、米饭、肉、鸡蛋、牛奶等转变成糖原、脂肪或蛋白质＂存起来＂;另一方面又通过一系列复杂的转化，把人体不需要的有毒的物质＂排出去＂。
　　护肝法宝一 戒烟戒酒
　　生活当中，经常抽烟喝酒的人，其肝脏承受的压力更大。酒精的代谢产物乙醛可以毒害健康的肝细胞，长期大量的饮酒可以导致脂肪肝和酒精肝，甚至演变成肝硬化和肝癌。
　　吸烟对肝脏的危害同样不可小觑，烟草中含有大量的尼古丁，可激活细胞因子，诱发一连串潜在的组织纤维化的病原反应，从而加重或加快肝纤维化和肝炎的进程。
　　如果你经常大量饮酒，当你出现乏力、倦怠、食欲缺乏、腹胀、恶心、呕吐等不适症状的时候，你一定要注意，这很有可能是肝脏给你的＂警告＂！这时必须马上戒烟戒酒！
　　护肝法宝二 多吃绿叶蔬菜 打造肝脏自己的＂小清新＂
　　发表在《美国国家科学院院刊》上的一项新研究发现，新鲜绿叶蔬菜中的一种化合物有助于预防非酒精性脂肪肝。
　　绿叶菜是各类人群每日的膳食来源，含有丰富的维生素、叶绿素等营养物质。这些营养物质可以有效地保护肝脏而且不会加重肝脏负担。
　　另外，当肝脏发生疾病时，维生素的代谢、合成与吸收会受到影响，因此适当补充新鲜蔬菜和水果是十分必要的。
　　护肝法宝三 心情舒畅 百毒不侵
　　肝乃五脏六腑将军之官，恶抑郁喜调达， 肝脏异常会影响人的情绪，同时，人的心情好坏也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏。
　　因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度。当出现情绪不舒畅时，要寻找宣泄的渠道，不要憋在心里，以免抑郁成疾。同时，在秋高气爽的时节，可以适当进行户外活动，以放松心情，调节人体新陈代谢。
　　爱肝在日常，护肝在平时。
　　肝脏具有超强的代偿能力，比如切除三分之二，仅仅剩下三分之一仍可以正常工作!所以即使平时肝脏已处于＂亚健康＂状态，以至于很多严重的不可逆损伤也不容易被觉察，正如人们平时常说的＂等知道了就晚了＂。这些都凸显了＂爱肝在日常＂＂护肝在平时＂的重要性。