秋季来临，该怎样滋养肝脏？应牢记4个要点，快收藏起来

　　现如今，已经到了秋高气爽的秋季，温度逐渐开始降低。虽然说这样的天气，会让我们感觉舒适，但是空气却比较的干燥。如果身体内部的环境，受到了干燥的影响，可能就会引发一些问题，比较典型的就是肝脏问题，例如肝火旺盛。此时人们的情绪状态会受到影响，可能会出现烦躁、易怒的表现，因此我们在秋季的时候，应当做好养护肝脏的工作。
　　先带大家了解一下肝脏
　　西医认为，肝脏是缺失存在的器官，它存在于右上腹部。它存在于体内，具有着不可替代的作用，那就是 排毒、解毒 。除此之外，身体内的不少物质，也是在肝脏内进行代谢，例如 脂肪、蛋白质 等。所以肝脏的健康，对于人体的健康来说，其实是非常重要的。
　　但是中医上的肝脏，相对来说就较为抽象了，但其实这也是可以理解的。毕竟中医上的很多概念，都是比较抽象的。中医认为， 肝脏与经络、经脉之间是相连的 ，如果这些部位出现问题，就得从肝脏进行调理。临床上，中医常说 肝气郁结 ，其实就是中医的理论。
　　主要由于肝调节气的能力，出现了一定的问题，此时 气血运行不畅 ，从而就会出现 肝气郁结 的现象。在出现这样的问题之后，人们常常会有 经常叹气、提不起精神 的表现。若未能及时调理，可能会出现 脾胃运化失常 的现象，此时中医就会表示 肝脾不和 。患者通常会出现 食欲不振、大便溏泻、便秘 等问题。
　　中医常说： ＂百病始于肝，养肝如养命＂ 。肝脏的周围，存在着很多的脏器，包括 胃、胆囊、脾、肠道 等。如果肝脏出现问题，那么存在于肝脏周围的器官、组织，就会随之受到影响。而到了秋季，正是养肝的好时机，下面就来教大家，应该如何在秋季养肝。
　　秋季来临，该怎样滋养肝脏？应牢记4个要点，快收藏起来
　　1、秋天不要盲目补肝
　　对于很多人来说，在夏天为了使自己凉快一些，通常会贪食寒凉，闲来无事的时候，就会吃一支冰棒。但是肝脏并不喜欢这类食物，可能会导致肝脏受损。所以有些人，就会选择在秋天进补，但是在秋天盲目进补，例如 吃高脂肪、油腻的食物 ，反而容易增加肝脏负担。
　　这类食物摄入过多，易导致脂肪堆积，虽说肝脏可以代谢脂肪，但是过多的脂肪，会超出肝脏的代谢范围，从而可能诱发肝脏疾病，比较典型的就是 脂肪肝 。因此希望大家，到了秋季的时候，应保持合理的饮食习惯， 多吃清淡、易消化的食物 。
　　2、保持充足的休息时间
　　对于不少上班族来说，受生活、工作压力的影响，常常会使自己处于疲劳状态。加上夏天的时候，常常因为闷热的天气，而出现睡不着的情况，即使睡着了，早上也有可能很早就醒来。但如果长期睡眠不足， 身体处于疲劳状态 ，并不利于肝脏的健康。
　　建议大家，到了秋季，不妨早一些休息，增加自己的入睡时间。因为人体在休息的时候，肝脏血流量可以得到增加，从而 使肝脏获得充足的氧气供应 ，有助于肝细胞的修复。并且充足的睡眠时长，有助于缓解自身的疲劳，使身体保持健康状态。
　　3、戒掉烟酒
　　上文提到了，肝脏的主要功能是排毒解毒，当烟酒被人体摄入之后，其会 进入肝脏进行代谢 。如果长期摄入的话，迟早会 超出肝脏的代谢能力 ，而有毒物质不断堆积于肝脏，就有可能对肝细胞造成损伤。所以建议大家，应当在生活中，养成良好的生活习惯，尽早戒掉烟酒。
　　4、控制自身的情绪
　　可能对于很多人来说，在秋季很难出现负面情绪，因为秋天的温度是比较适宜的。不过大家可能忘了一件事，就是在秋季的时候，气候相对干燥，人们的情绪状态容易受到影响。但是 负面的情绪状态 ，并不利于肝脏的健康，容易导致 肝气郁结 的现象，从而诱发肝脏疾病。大家不妨多进行一些自己喜爱的事情，例如唱歌、下棋、跳舞等，缓解自身的不良情绪。
　　综上所述，秋季是养肝的好时节，但是养肝的方法，主要就是从生活的细节做起。上述4个方面，是康康给大家总结的，大家不妨运用到自己的生活，降低肝脏受到的损伤，提高我们的肝脏功能。