常散步，对肺部有益吗？医生肺喜欢3件事，建议平时常做

　　#夏方养生指南#
　　肺癌是我国恶性肿瘤中发病率第一的疾病，患肺癌的死亡率连续18年排在恶性肿瘤的第1位，我国每年确诊患肺癌的病人大约有80万人，每年死于肺癌的病人大约有65万人。
　　有关专家所述，预计到2025年，我国肺癌总病人发病率可能会高达100万，成为世界第1号肺癌大国。30年来的肺癌死亡率飙升到了465%，并且每年以26.9%的速度不断上升，若想预防肺癌，最关键的就是做好肺部筛查工作。
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　　肺部病变，我身体会有以下症状表现？
　　1、患鼻炎，鼻子不通气，鼻塞干燥
　　2、长时间咳嗽痰多，患咽喉炎，嗓子疼
　　3、肺活量变差，体力下降，呼吸急促
　　4、手指甲变成黑色，手指也出现鼓大
　　5、头发异常干枯，掉发，易断，眉毛掉落
　　6、失眠严重，精神状态差，脸色暗晦
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　　经常散步对肺部有好处吗？
　　散步属于一种有氧运动，适当散步有助于提高肺活量，帮助增强肺功能。长时间坚持散步，既能 提高自身的免疫功能 ， 又能抵御病毒和细菌的入侵 ， 减少肺部疾病的发生。
　　建议大家每天坚持散步半小时，就能有效 增强肺功能 ，还能 帮助排除肺中的毒素和垃圾，让心肺功能得到提升 ，长期保持这样的好习惯，就能让 肺部呼吸机换气量变大，肺功能得到增强。
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　　医生忠告：肺喜欢3件事，平时要常做
　　1、肺喜＂水＂
　　肺部是一个喜欢湿润的环境，建议平时养成多喝水的好习惯，水是生命之源，多喝水能 滋润肺部 ，还能 提高血流速度 ， 为肺部提供充足的血液。
　　尤其是经常咳嗽的人，可以 通过多喝水来稀释气管内的痰液，促使痰液快速排泄出去， 还能有效 避免痰栓堵塞气管缓解咳嗽喘气病症。
　　2、肺喜笑
　　大象不仅能养肝，同时还能提高肺活量，人们在大笑时会 伸展胸肌，扩张胸腔，提高心肺功能 。因此建议大家平时放声大笑，拥有良好心情的同时，更有助于肺部保养。
　　3、肺喜防护
　　为了减轻有害气体进入体内，平时出门一定要养成佩戴口罩的好习惯，尤其是你所居住的地区， 如果经常出现雾霾天气，一定要做好防护预防工作，还要及时开窗通风，这样才能及时呼吸新鲜空气，避免肺部患病。
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　　养护肺部健康可以多吃什么食物？
　　1、白萝卜
　　白萝卜是冬季比较常见的一类蔬菜， 水分充足，还能起到药食同源的作用 。平时经 常吸烟的人， 可以 通过吃白萝卜来清理肺部的毒素和垃圾。
　　2、银耳
　　银耳的功效可以与燕窝相媲美，虽然银耳价格低廉，但好处却特别多，既能 滋补气血 ，还能达到 润肺 的作用，对于 预防伤风感冒也很有益处。
　　3、梨
　　相信大家都知道梨是非常常见的水果，大家可以通过吃梨来达到 清肺 的效果， 梨的水分充足，也能起到败火的作用 。梨既能煮着吃，又能蒸着吃，还能直接吃，效果都特别不错。
　　以上的这几种食物对清肺都是特别有好处的，它们可以缓解呼吸道和肺部的一些不适。现在的空气虽然不如以前了，但是大家可以通过这些食物来帮助肺部变得更加健康。另外多加运动可以加强肺部的抵抗力，对身体也是特别有好处的。