心脏不好，可能缺乏这4种营养元素，常吃这些食物或保护心脏健康

　　导语： 现在随着时代的发展，人们已经过上了比较好的生活，每天吃饭不愁，但与此同时，生活压力也越来越大。很多人为了挣钱工作，不得不加班，也习惯了 熬夜 ，但这样的生活习惯很容易对 心脏 造成不利影响。
　　而 心脏是维持身体正常运转的重要器官 ，为身体提供营养与氧气，以保证身体的健康。若心脏出现了问题，那么将会对个人的生命健康造成威胁。日常生活中除了 熬夜、作息不规律、营养不均衡 等不良习惯之外，若体内缺少了某些物质，也会影响到心脏的健康，下面我们来具体了解一下。  叶酸
　　叶酸对于一些孕妇来说有着重要的作用，除此之外，对于具有 高血压、心梗 的人来说， 适当补充叶酸也有助于降低心脑血管疾病的发生， 有助于保护心脏。不过要注意，最好可以通过吃食物来补充叶酸，很多绿色蔬菜中含有大量的叶酸，多吃蔬菜补充即可。
　　不饱和脂肪酸
　　这类物质能够很好地 保护心血管，帮助疏通血管 ，有利于心脏的健康。平时可以多吃一些 鱼 ，尤其是深海中的鱼，其中含有的不饱和脂肪酸比较高。除此之外，也可以多吃一些坚果，可以帮助补充不饱和脂肪，有益于保护好我们的心脏健康。
　　硒
　　有研究发现， 硒是体内能够维持心脏健康的重要元素 ，它能够帮助降低心脑血管疾病发生的几率，对于维持心脏健康有着重要的影响。此外，若体内严重缺乏硒元素，那么可能会造成 心力衰竭、心律失常、窒息 等问题，所以不容忽视。
　　其实硒主要存在于 动物内脏以及海鲜 等食物中，平时可以多吃一些这类食物。为了身体的健康，一定要重视对微量元素的补充，不可大意。
　　维生素B1
　　维生素B1是B族维生素中的一种，平时要多注重对维生素B1的补充，可以多吃一些 大米、肉类、肝脏、蔬菜 等食物，其中含有的维生素B1比较丰富，通过吃这些食物可以帮助补充维生素B1，以维持身体的健康。
　　但现在很多人都喜欢吃一些 精米、精面 ，这些食物看起来很精致，吃起来也很细腻。但是在处理加工的过程中，其中的维生素B1含量远远下降，单靠吃这些食物不能够达到补充维生素B1的标准，还是 建议以粗粮为主 。
　　另外，有些人在煮米饭的时候，会习惯性地加上一些小苏打，其实这样反而容易破坏其中的维生素B1，所以是不建议这么做的。要知道，如果体内严重缺乏维生素B1，那么可能会出现 咳嗽、胸闷、气喘 等问题，非常不利于心脏的健康。
　　结语： 为了心脏的健康，平时要多注意补充以上4种重要物质，同时也要 养成良好的饮食习惯，注意荤素搭配。 要想身体变得更加健康，除了饮食方面，也要 多注意运动，积极锻炼身体，少熬夜，养成健康的生活习惯非常重要。