#健康2022#
　　之前我们跟大家分享过很多可以防癌、抗癌的营养素以及食物，例如多醣体、番茄红素、有机硫化物、吲哚类化合物、异黄酮、维生素A、维生素C、胡萝卜素以及花青素和矿物质锌、铁、硒等。而生活中还有一些营养物质也可以防癌，例如：乳酸菌、短链脂肪酸、欧米茄-3脂肪酸、维生素U以及叶酸。今天着重分享一下＂乳酸菌＂。
　　改善肠道菌群、预防肠癌
　　在人体肠道中在，存在着上百种细菌，对人体有益的叫做＂益生菌＂，其中＂乳酸菌＂就是其中一种。
　　乳酸菌能改善肠道的组成，使有害菌减少，有益菌增加，进而有效提升人体免疫力。乳酸菌还能帮助消化食物，清除肠道垃圾，减少有毒有害物质对肠道的刺激。可预防便秘和肠癌的发生。那么，如何科学补充益生菌呢？
　　①乳酸菌无法长期停留在肠道内，因此需要每天补充；
　　②也可以适当吃一些像富含乳酸菌的泡菜食物；
　　③吃一些寡糖类的纤维素，例如红薯、南瓜、土豆、大豆以及各种杂豆、新鲜豆角等，来促进乳酸菌的繁殖。
　　平常生活中，酸奶是乳酸菌的优质来源，经常适量饮用可以改善肠道环境，预防便秘，减少结肠癌、直肠癌的发生。另外，酸奶中还含有多种酶，可促进消化吸收；含有丰富的钙、钾、磷、镁等矿物质，可增强体质、延缓衰老。
　　营养师温馨提示：
　　①每天喝酸奶不要超过300毫升；
　　②有腹泻、胃酸过多者以及肠胃疾病患者忌食；
　　③空腹时不建议喝，否则，酸度过高的胃酸会杀死酸奶中的有益菌，从而使酸奶的营养价值大打折扣。
　　④酸奶忌加热，否则不仅失去独特的风味，其含有的乳酸菌也会被完全破坏掉。
　　⑤用酸奶搭配香蕉、苹果、草莓等水果制作成酸奶水果沙拉，是酸奶的健康吃法之一。
　　⑥酸奶中的某些菌种、糖，会对牙齿造成损害，因此，食用后最好及时漱口。

晨起血压偏高，为什么危害更大？医生告诉您如何应对？高血压的朋友，在测量血压的过程中，总能发现这样一个规律，早晨血压要比其它时间测量的高，是血压计的问题？还是降压药的问题？其实都不是，这种现象，叫做晨峰高血压。晨峰高血压晨峰高血压是喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾之前说过，情绪对人的胃肠影响关系密切，其实情绪对人体的气血也会产生很大的影响，有喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾的说法，也就是说人体的五情六志对人体的五脏六腑都会产生影响，身体内长结节的人，要少吃发物，这几种最好少碰，你吃对了吗？随着经济水平的稳步提升，人们的生活质量和生活状态也在不断升高。但也正是因为如此，有的人在日常生活中形成了不良的行为习惯，也导致身体健康出现了问题，慢慢的人们意识到只有保持强壮的身体肝好人健康！初春是养肝的最佳时机，4个家常菜养肝护肝春天是万物复苏的季节，中医有春养肝的说法。因为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，故春气通于肝。春季养生要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，使肝气顺达，气血调畅，以达到60岁以后，补钾和补钙一样重要！3类人应重点注意，降低发病几率67岁的张大爷，身体一直比较硬朗。一年前突然出现无原由的血糖不稳定，并伴有胸闷气短以及心脏的不适，起初也没太在意。然而，就在前不久，他突然感到头晕，手脚无力，胳膊手指发麻发抖，甚至奥美拉唑一停，反酸烧心就容易复发该怎么办？怎样能避免？胃不舒服导致工作学习注意力无法集中，随着病情的逐渐发展，会出现慢性胃炎胃溃疡和十二指肠溃疡等等。因此必须要积极接受药物治疗，防止病情进一步恶化。目前治疗胃病的主要方法是药物治疗和手天目好奇show多喝酸奶有助于消化？要适量！还要分餐前还是餐后饭后喝酸奶有助于消化？no，no，no，很多人都认为酸奶可以帮助胃肠消化，其实酸奶成分中没有消化酶，同时酸奶含有热量和糖分，饭后的腹部本身就是胀胀的，选在这个时候喝酸奶，会更加饱胀动不动就出汗？中医这样说两味中药，养阴补气祛湿敛汗有的人动不动就出汗，稍微一活动就出汗。特别是天气一热，就更容易出汗了，吃个饭就会满头大汗，甚至有些时候干点活儿办点事，豆子大的汗珠子就往下掉。我们中医上认为引起出汗的原因还是非常多心率多少是正常？高血压合并心率快，吃哪种药比较好？普通人群对正常心率的认知，普遍认为心率停留在60100次分之间，都是属于正常心率范围，实际上这个观念是错误的，所谓心率在60100次分之间属于正常心率，是早年间的一种专家共识，并没血压要知晓，降压要达标我国现患高血压人数约3。3亿，随着人口老龄化和城镇化的加速，我国高血压的患病率仍呈升高趋势。高血压可导致心脑肾血管眼底等器官损伤导致并发症。早发现早干预早达标是防治高血压及其发症的降压药应该在饭前吃，还是饭后吃？早了解早受益，别小瞧高血压病是一种最常见的慢性疾病，它与高脂血症高血糖症并称为三高，是引发心脑血管疾病最重要的帮手！案例小区里的王大爷是一位邮政局的退休人员，他今年将近70岁了，王大爷一直有一个好习惯