你是不是发现很难坚持早起，并且总是晚睡。这么多年来，我从来没坚持过早起6点起床超过一周。因为我家族的人都非常喜欢睡懒觉，晚睡晚起，上午可以睡到中午12点直接吃午饭，而我也具备了这种能力。直到前段时间我开始失M，连续几晚上都要2点以后才睡着，还有一天4,5点才睡着，身体也开始各种不舒服，我下定决心一定要做好睡眠。
　　9月份以来，我开始尝试各种办法早睡早起，包括各种呼吸方法，腹式呼吸心肾相交呼吸法，晚上泡脚等等，结果还是睡不着，关于早起网上有名的理论就是90分钟睡眠周期理论，就是说人每经历90分钟的睡眠都睡短暂的醒来，通常睡5个周期也就是7.5小时醒来就不会很难受，经过尝试我早起了3天，然后又失败了，关键睡7.5小时晚上还是睡不着。然后我去看了中医，大夫说我心火大，吃了5付药后，开始晚上能12点前睡着了，有两天还能11点半之前睡着了。但是过些日子又不行了，很羡慕那些每晚都能11点之前睡着的人。
　　于是我用了著名的＂自罚＂方法，就是无论睡得多晚都要早上6点15分以前起来，起不来一次捐款49元，白天无论多困不能睡觉，午睡30分钟21元，超过30分钟108元。这是我10月份的捐款记录。事实证明，自罚是管用的，早上困得觉得自己像头死猪啊，但是为了钱还是起来了了，于是头几天那个痛苦啊，中午坐着就能睡着，我能很困很困的整整一下午，气的我打自己的脸不管用，可喜的是本周睡眠开始逐渐规律，大部分时间晚上11点半就能睡着了，就在本周我尝试不睡午觉，然后竟然晚上都在11点之前睡着了。近几天早起开始锻炼，我发现如果不锻炼会一直困下去，难受就难受那15分钟。10月1日开始，我已经坚持15天早起了，并且身体精神一天一天变好，很久没有这种感觉了，健康、开心、光明。
　　早起有个好睡眠就这样简单就能成功吗？我差点忘了还一个重要的事情，下期再与大家分享吧。

奋斗新起点！永善县乡村振兴局今天正式挂牌成立6月9日，县委书记陈杰，县委副书记代理县长陈韬共同为永善县乡村振兴局揭牌。乡村振兴局的成立，标志着永善县人民政府扶贫开发办公室正式完成使命写入历史，县乡村振兴局正式接过任务开启新征北大回应韦神走红近期，我校青年教师韦东奕受到广泛关注。韦东奕是一位非常优秀的青年数学家，他于2010年进入北京大学数学科学学院学习，2014年本科毕业后保研继续在北京大学攻读博士学位，2018年博10分钟吃掉75只热狗胃可以大到什么程度？此生愿望好（第四声）吃不胖。人类爱竞技，和自己较劲。被拿来挑战极限的项目，可谓五花八门。有，比谁睡得久的。2019年4月23日，韩国举办第4届睡觉大赛，睡得最安稳时间最长者获胜。奖南方秋分后依旧秋夏不分！专家指出，近期注意大范围降温或要来了现在秋分都已过去了，南方的高温天气依然没有停止。秋分过去，南方地区咋还是高温？或者说，秋老虎依然在我国南方多省出现。这是怎么回事？是副高的锅从相关的分析结果来看，主要是因为今年西北七万硕士在送外卖，到底我们辜负了文凭，还是文凭辜负了我们？近日偶然看到了一项数据，大约有七万硕士在送外卖，这着实让人感到有些惊讶。到底是我们辜负了文凭，还是文凭辜负了我们？当前，在大约七百万外卖小哥当中，竟然有1的人拥有硕士文凭，至于拥有癌变的痣，这25种黑痣需警惕，转给所有人黑痣癌变，从发病到去世不到两个月。浙江大学医学院附属邵逸夫医院肿瘤内科副主任方勇分享了一个真实的病例，患者从发病到去世，前后不到两个月。这是该院骨科接诊的一名不到40岁的男性，经穿不想为爱鼓掌？你病了咳咳咳，今天我不可避免地要开车了最近看到一个有关女性性功能障碍研究，不知道我们的读者里有多少人有这个困扰呢？这项研究调查了29个国家的13882名4080岁的女性，发现2643的人出轨的人越来越多？！什么样的人更容易出轨？最近，电视剧三十而已热播，剧中的男主角许幻山因为出轨，受到了无数的声讨，即便电视剧结束了，对于出轨的声讨并没有结束。每一次的出轨事件，都会引来旁观者的愤慨。现实生活中，真的有那么多起床后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生给你讲解一下导语人每天都需要喝水，喝水对于身体来说有很好的益处，因为我们通过喝水的方式，从而使得身体内的垃圾进行排出体外，水也是人在生活中必不可少的物质，因为水对身体的促进作用，有着很好的效果白头发增多，别人都以为是衰老了，或许是体内缺少两种维生素导语年少不知少时好，到老觉得身体弱。每个人，都有变老的时候，有的人觉得，自己出现白头发年纪也比较大了，有可能以为自己身体已经慢慢衰老了，但是生活中也有比较多的年轻人，他们也经常会出白头发增多，不要以为是衰老了，也许是体内2种维生素见底了导语人会变老，年纪的增加，导致人们会长出白发，黑发也会逐渐减少，表明一个人已经进入衰老的状态，生活中，我们通常会发现一些年轻人也容易出现白发，对于这种现象，习惯性称之为少白头。为什