抠是门学问，不仅少花钱，还能越抠门越长寿

　　在生活中，抠门吝啬向来都是个贬义词，但其实如果抠门抠对了地方，对健康也是非常有利的。
　　如何让你越抠门越长寿的方法。
　　首先我们要从嘴里开始抠。相关数据显示，百分之八十的疾病都与饮食有关。
　　肥胖、三高心血管等疾病都可能吃出来，因此管住嘴真的至关重要。那我们怎么扣呢？一少下馆子，常回家吃。
　　餐馆的饭菜的味道虽然好，但尤其各种调味料极有可能用料过多，跟家里的饭菜比起来显然不健康多了。再加上外出吃饭，一桌子的菜，就算每样吃一点，其实也一说。
　　摄入过量，但总还觉得没吃什么，吃了很多食物后又来点酒水、点心、甜品、水果等等，热量就更容易超标了。长此以往，吃出疾病是一件再正常不过的事情了。
　　二三三扣着点用调味料，这里主要是指限制油盐糖，不仅仅是针对做菜时加进去调味的，还包括日常吃的食物本身附带的。
　　或者是隐藏的首首先是食用油，每天的食用油摄入量应该不超过二十五到三十克。老年人血脂异常，心血管疾病患者更是要降到二十克以内。
　　其次是盐，我们每天盐的摄入量最好不超过六克。另外像酱油、味精、辣椒酱、豆瓣酱等中也含有钠，因此也要少用。
　　建议用柠檬汁将葱等天然香辛料来增味。另外是糖，每人每日添加糖摄入量最好限制在二十五克以内，不超过五十克。
　　生活中含糖的东西太多，而我们要避免吃的是经过加工的糖，主要包括着糖果葡糖浆等。而日常生活中的果酱、果汁饮料、冰激凌，甚至是酸奶中都有不少添加糖。
　　购买前注意看食品配料表。三、吃饭要适量，喜欢就多吃点剩菜剩饭，到了太可惜，赶紧吃了。不少人出于这些原因吃的太饱，进而加重胃肠道负担。
　　其实日常饮食七分饱就够了，既不会觉得撑，也不会饿的太早。而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量。到第六七分，宝石就会被活性化。
　　也就是说，每顿吃七分饱的人相对更长寿。可有些人一吃东西就控制不住怎么办？不妨试试吃饭时遵循以下这几个原则。
　　吃饭前二十分钟左右可以先喝一碗不太油腻的汤，让自己有点饱腹感，吃饭时应该细嚼慢咽，让未有足够的时间将饱的信号传递给大脑。
　　建议每餐吃饭时间不少于二十分钟，我们应多吃蔬菜和粗粮，其中的粗纤维能增强饱腹感。嘴里的抠讲完了再来讲讲我们怎么从生活用品抠。
　　生活中有很多并非必需品，不买，他们不仅可以省下一大笔钱，还有不少好处，比如省下烟酒钱。我们以买烟为例。
　　很大部分烟民日常购烟价位在二十元左右，若每天抽一包烟，一年能省下七千三百元，五年可以省下一套家具。二十年省下的烟钱能买一辆车了。
　　更重要的是，香烟是健康的头号杀手，他和心脑血管疾病、慢性下呼吸道疾病、恶性肿瘤等众多疾病都密切相关。据数据统计，每年有一百三十六点六万人死于烟草相关疾病。
　　疾病，至于酒，即使少量饮用也有害健康。美国心脏病学会杂志曾刊登过一项研究，少量饮酒即可增加房颤危险，而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。
　　所以省下烟酒钱，远离烟酒更健康。二、省下化妆品钱相较于花大量的钱买一些贵妇产品，健康的生活方式其实才是最好的。化妆品。
　　首先我们每天喝充足的水，为肌肤补足水分，还可以经常喝一些花茶，补水的同时还有强健身体的效果。其次，合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。
　　另外，多补充一些含有花青素的食物，如紫薯、紫甘蓝、茄子、蓝莓等，可以起到很好的抗衰老效果。早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。
　　保持面部的清爽干净。另外一年四季都要记得防晒，最后睡好子午觉，不熬夜，促进皮肤修复。做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。
　　以上生活用品的抠，你学会了吗？我们再来学习一下，从出行方面抠能走路就不骑车，能骑车就不坐车。要知道，走路被世界卫生组织认定为最好的运动。
　　每走一步可推动人体百分之五十的血液流动起来，活血化瘀，至少可运动百分之五十的肌肉有利于保持肌肉总量。而稍微远一点的地方可以骑自行车。
　　骑自行车运动是一种非常好的有氧运动。老人骑自行车有不少的好处，对于减大腿腹部脂肪的作用很明显，还可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
　　另外，运动医学表明，骑自行车时可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。因为骑自行车是一种异侧支配运动，两腿交替蹬，他可使左右侧大脑功能同时得以开发。
　　八、防止起早衰及偏废。老年人骑自行车运动还能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性，能，增强下肢骨骼的机能。
　　有效防止骨骼的老化。另外，骑车时下肢的血液供给量较多，心率的变化也因灯塔动作的速度和地势的起伏而不同，身体内部急需补充养料和排出废料。
　　所以心脏往往比平时增加二到三倍，反复练习能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。而对于从处事态度扣。
　　处事态度抠，其实就是秉持相对简单的原则处理生活中的事情。这样的人对于得失不会有太多的计较，自然心态也会更平和。
　　在中国，素有笑一笑十年少的养生箴言，中医还有怒伤肝，恐伤肾，思伤脾悲忧伤肺的说法，实际上经常情绪起伏过大，容易埋下疾病的祸根。
　　爱生病的人，多半气血不畅，容易得肝病、胃病、高血压、高血脂、眼疾、气管炎，甚至是乳腺癌。脾气暴躁的人，要面临更多中风或心肌梗死的危险。
　　不仅脾气暴躁会影响健康，如果长期心情不佳，同样会对身体不好。如果一个人长期心情不佳，碰到不开心的事，常常一个人闷在心里，会加速癌症的发生。
　　有研究说，人在年老后控制感等会变弱，敏感性则会变强。而下面这四种疾病可以让原本情绪平和的老年人变得暴躁易怒起来。
　　一、甲亢甲亢患者会有代谢增加及交感神经高度兴奋的表现，患者身体各系统的功能均可能亢进，出现心慌、心率增快等症状。
　　对外界的反应会过分紧张，也就容易出现暴躁的情绪。针对性的做抗甲状腺亢进治疗，可有效控制甲亢症状。二、血糖不稳。
　　血糖不稳，喜怒无常，血糖升高会引起机体代谢功能紊乱，影响b族维生素的吸收，甚至导致人体内b族维生素的缺乏。当老人缺乏b族维生素时。
　　就会影响神经系统的稳定性，从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。因此脾气突然变坏，要及时检测血糖水平。需要提醒的是，即便是血糖不高。
　　有些老人也会因缺乏b族维生素影响情绪，比如吃的食物过于精细，或者经常喝酒，都会干扰维生素b一的吸收。三、缺铁缺锌。
　　老人缺铁，萎靡不振，有些老人长期吃素食或者肠胃消化不好，都会导致缺铁。缺铁的老人会感到精神萎靡不振、困倦乏力，注意力不集中、急躁易怒等。
　　这些身体的不适很容易影响老年人的精神状况，让一个脾气平和的老年人变得急躁易怒起来。缺锌也是导致老年人易怒的关键因素之一。
　　老年人缺锌，表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，没有食欲。这是因为锌参与味觉素合成，可增强味蕾的敏感度，有促进食欲的作用。
　　老年人体力活动的减少和身体机能的下降，导致对锌的吸收能力也变差。除此之外，老年人精神障碍、记忆力下降，也有可能是由于缺锌引起的。
　　各方面的机能下降导致了老年人喜怒无常，情绪不稳。
　　四、心理问题。一些退休后的老年人由于身体状况下降，工作能力减退，从原来的快速紧绷的生活节奏上过渡到退休后的悠闲生活节奏时。
　　出现了适宜不良的情况，容易产生失落感。再加上眼前一些看不惯的事情，自然难以适应，进而对情绪产生负面影响，变得烦躁不满。
　　加上生活圈子变小，缺少情绪发泄，出口，常常不知不觉对身边的人挑刺，把心头不满说出来，因此显得老年人的脾气暴躁易怒。
　　治理小官建议老年人不妨学会调整心态，切忌急躁易怒欲足。正如佛系生活中所呈现的生活态度和方式一样，倡导云淡风轻。
　　看淡一切的活法。好了，今天的内容就和大家分享到这儿了。如果您对扣的养生方法也有着自己的看法，欢迎在下方评论区留言分享给大家。