我们都知道益生菌是可以改善消化系统健康，甚至可以让你的皮肤变得更加的漂亮，有超级多的作用！
　　益生菌是活的有益细菌，而益生元是辅助益生菌生长的物质，它相当于是益生菌的＂食物＂，来自人类无法消化的碳水化合物（主要是纤维），但会被肠道中的有益细菌吃掉提供营养。
　　[微风][微风]今天分享给大家日常的十种富含益生元的食物，多吃这些食物可以帮助体内的益生菌更健康生长。
　　大蒜
　　大蒜已被证实能促进肠道有益双歧杆菌的生长，并且防止有害细菌的生长。
　　洋葱
　　与大蒜相似，洋葱富含菊粉和低聚果糖，可帮助增强免疫系统，为肠道细菌提供燃料并改善消化。另外洋葱里还有类黄酮槲皮素，赋予洋葱抗氧化和抗ai性能。
　　芦笋
　　芦笋富含益生元纤维和抗氧化剂。能促进健康的肠道细菌生长。
　　苹果
　　苹果中的果胶纤维占苹果总纤维含量的50%，具有益生元的好处。 它增加了一种短链脂肪酸丁酸盐，可促进有益的肠道细菌并减少有害细菌的数量。苹果的多酚抗氧化剂含量也很高。
　　香蕉
　　香蕉富含维生素，矿物质和纤维。未成熟/绿色的香蕉里抗性淀粉含量也很高，具有益生元的作用。香蕉中的益生元纤维已显示出可以增加健康的肠道细菌并减少腹胀。
　　大麦
　　大麦里含有的β-葡聚糖一种益生元纤维，可促进消化道中友好细菌的生长。
　　燕麦
　　全麦燕麦是一种非常健康的谷物，具有益生元的益处，燕麦里富含了大量的β-葡聚糖纤维以及一些抗性淀粉。此外，燕麦已被证明可以延缓消化并帮助控制食欲。
　　麸皮
　　麸皮也叫做麦麸，是全麦谷物的最外层，是益生元的极好来源。麸皮纤维总含量的64–69％是一种由阿拉伯木聚糖寡糖（AXOS）制成的特殊类型的纤维。这种纤维已显示出可促进肠道中健康的双歧杆菌的生长，还可以减少消化系统的问题。
　　红扁豆
　　富含大量的可溶纤维，改善消化能力，促进益生菌的生长。
　　海藻
　　海藻富含食物纤维，在人体内能帮助消化及促进废物排泄，避免体内有害细菌的生长。
　　[心][心]市面上虽然有很多益生菌产品，但我们在日常生活中也能通过吃一些食物免费获得益生菌呢！好吃又有益，一举多得的事吃货们怎么能放过！赶紧吃起来呀喂！

女性脾胃湿热如何调理？什么是脾胃湿热？脾胃湿热是指脾湿和胃热，主要是脾胃，同为外部热邪侵犯造成，中医也叫中焦湿热，比较常见，特别是女性常有脾胃湿热，主要是因为脾性阴，脾为阴土，女生的体质偏阴性，更容易受等微子能量舱和其他创新类产品医疗器械的在医学方面市场前景等微子在医学大健康领域的创新类应用已经取得了令人瞩目的成效。等微子能量舱，等微子诊断仪等微子经络压导平仪，零点能强心仪，零点能针灸仪，糖尿病治疗仪，场效应治疗仪，等微子挠场仪等等医老中医这3个原因造成脾胃虚弱有湿气，祛湿健脾还得这样做其实很多人脾胃不好，体内还有湿气，很多情况下都是因为饮食的原因！相信大多数人都经历过这个情况，本来觉得很饿，但是吃一点就饱了，吃完就腹胀，要不就是吃完就肚子疼，不消化的情况。调理脾身体有这些变化，说明你在快速衰老！做好4件小事，让你比同龄人更年轻青春永驻容颜不老，是很多人的心愿。但现在繁忙的工作沉重的生活压力，却让人衰老得越来越快，让不少80后90后也悄悄步入初老。那问题也来了，初老到底有哪些症状呢？30岁以后，怎么做才能不吃肉多吃粗粮，这种稳定血压的饮食习惯最好不要坚持很多高血压患者，为了稳定血压，日常饮食都非常讲究，不吃荤常吃素，除了少油少盐外，也偏好粗粮！其实这种饮食习惯摄入的营养元素并不均衡，长期坚持不仅不能稳定血压还会伤害身体。粗粮分很多人老肠先衰，45岁以后身体出现五个症状，请警惕肠道在加速老化肠道在我们身体中起着很重要的作用，既负责消化食物，又是最大的排毒和免疫器官。但是肠道也容易受到伤害，而伤害它最主要的原因就是吃。病从口入，也就是说大部分的病菌，是我们吃进身体的，而头部一跳一跳的刺痛，让人苦不堪言，一剂方子帮你改善偏头痛常听到很多患者反映自己头部左后方会感到一跳一跳的疼痛，那种感觉像是针刺或者小刀割着一样，痛感也比较剧烈，并且一般会连续发作很多次。这种头痛叫搏动性偏头痛，它在发作前毫无征兆，但只要酸甜苦鲜咸系列（三）何以解辣？上次我们讲到辣椒里面含有辣椒素和二氢辣椒素，它们是脂溶性的，不溶于水，并且不能被我们的身体分解代谢，所以吃多了会刺激到我们的胃和肠，让我们的胃肠不停的加速蠕动，以便于把这些不能消化血压正常，却经常头晕是咋回事？提醒这6种因素要多留意头晕是由于脑部功能受阻而引起的纤维性组织紊乱现象，这也是临床医学最常见的疾病前期反应，常见病理类型为头晕头胀，头重脚轻，脑内摇晃，眼花眩晕等。高血压为什么容易引起头晕？患有高血压的如何预防胃癌？我有妙招胃癌的预防重点在于三个方面。第一，定期筛查，及时发现癌前病变要想预防胃癌的发生，首先要积极处理胃癌的癌前病变，比如部分慢性萎缩性胃炎良性胃溃疡可能会发展成胃癌，这个时候就需要在慢性肚子饿得睡不着应该怎么办？饥饿时难以入睡，一般是正常的生理现象，通过进食就能缓解但若存在消化系统疾病则会加重这种症状的表现，需要及时前往医院进行诊断，并给予药物治疗。一般情况下，饥饿难以入睡是因为没有胃内容