杜绝尿酸高痛风少喝这4种，多喝这2种

　　41岁的叶先生，虽然还年轻，但是已加入到痛风的队伍中了。其实，象叶先生这样的，并不少见。我国高尿酸发病率达13%，痛风发病率1.1%，这样一算，中国痛风队伍，浩浩荡荡，超过1400万。
　　一、尿酸高，代表着代谢紊乱
　　尿酸高，已成为继三高（血压高、血糖高、血脂高）后的第四高。这四高有两个共同之处：代表了机体代谢存在问题，医学上称之为代谢综合征。预防和治疗四高，饮食和运动都是非常重要的。
　　二、尿酸高，要控制
　　叶先生今年已痛风发作二次了，他不想再尝试痛风的滋味了。
　　尿酸高会引起痛风。痛风很痛的，我们用一个0-10分的标尺来衡量痛的程度。1-4分为轻度，4-7分为中度，>7分为重度。叶先生痛风急性发作时，疼痛评估能达到7分以上，他形容疼得无法入睡、疼的脚不能着地、疼的烦躁易怒。
　　如果不控制好尿酸，除了反复体验疼痛的滋味外，叶先生还了解到，长期尿酸高，对关节、肾，甚至心脑血管都是有不良影响。
　　三、药物和食物是控制尿酸的两大手段
　　医生给叶先生开了降尿酸的药物。
　　我们在做用药教育时，发现叶先生，喜欢喝果汁和软饮料，这可能是他尿酸升高的一个原因。
　　四、大量喝这4种饮品，会升高尿酸
　　现在许多朋友，特别是年轻人，不喜欢喝没有味道的水，喜欢喝果汁、碳酸饮料、奶茶。殊不吃这些饮品不但高热量、高糖，大量饮用，还会升高尿酸，要少喝。少喝果汁 ：果汁富含果糖。果糖在嘌呤生成过程中起作用，会升高尿酸。市售的果汁，包括自家鲜榨的果汁，都富含果糖，不建议当水喝，大量饮用。水果虽然也有果糖，但容易控制量。所以，如果牙齿、吞咽没问题，建议适当吃水果，不要喝果汁。当然水果也不能吃得过多，当饭吃也是不行的。少喝富含蔗糖、果糖的饮品 ：蔗糖是一种多糖。蔗糖分解代谢后一半会转化为果糖，而且蔗糖还是高热量的。所以要少吃、甚至不要喝含有大量蔗糖的饮品，比如：果味汽水、可乐、果酒、冰激凌、碳酸饮料、含糖奶茶等。很多人觉得蜂蜜好，我也觉得不错。但是它里面的葡萄糖和果糖的含量也是高的，占65%以上。所以蜂蜜虽好，但也要控制量。（不过话说，大家也不会吃太多的蜂蜜吧）少喝酒 ：这点大家都很清楚了。海鲜加啤酒，堪称痛风大餐。酒精，特别是啤酒、烈性酒和葡萄糖都会升高血尿酸，尽量少喝或不喝。少喝肉汤 。肉汤是高嘌呤食物，炖得越久，嘌呤量越高。可以喝，但要少喝喔。
　　五、养成喝水、喝奶的好习惯多喝水 。每天喝水最好达到1.5~2升，即8大杯水（一杯200毫升）。尿酸要从尿里排出，如果喝水少了，尿少了，有可能引起尿酸性肾结石。多喝奶 。特别是低脂奶，每天500ml左右的低脂奶对于减少新发痛风是有用的。酸奶选无糖的，如果含糖多，那还是低脂奶好。
　　总之，蔗糖、果糖会升高尿酸，葡萄糖、半乳糖不会升高尿酸 。我们最好养成看食物成分的好习惯。对买到的饮品和食物，都要好好看一下。含有大量的蔗糖和果糖的糖果、糕点也不能多吃。杜绝摄入过多的果糖和蔗糖，杜绝高尿酸和痛风。
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