维生素D需要阳光
　　维生素D来自阳光及食物中，又有＂阳光维生素＂之称，皮肤中的维生素D前体物质必须经过阳光造射才能转换为可供人休使用的维生素D。维生素D与肠道内钙质吸收有关，维生素D的含量越高，越能提升钙质在肠道中的限收率。以上就是为什么通过多晒太阳的同时，多摄取高钙食物便可防骨质疏松的的因了。
　　维生素D除了可促进钙和磷的吸收、强健骨骼外，还能影响发育，促进维生素A的吸收。
　　FOOD 维生素D食物来源
　　维生素D的食物来源包括动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、奶制品以及香菇等。另外，保健食品中的鱼肝油的维生素D含量也很丰富。
　　DAY 每日推荐摄取量
　　除非长期刻意不晒太阳及素食者，其他人一般不会有缺乏维生素D的疑虑。依据中国居民膳食营养素建议摄取量，19~50岁的成年人每日应摄取5微克，50岁以上成年人则因钙质逐年流失，建议每日摄取量为10微克。
　　维生素D缺乏容易造成骨骼发育不全，造成佝偻症或软骨病，也会导致老年人的骨质疏松。长期过量摄取维生素D会导致中毒，症状包括有口渴、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻等。

再一次的失利，再一次的重复昨晚，国足不出所料再一次失利结局是一样的，过程是惨不忍睹的。冲出亚洲，喊了几十年，真心地累了一次次刷新下限，难道只是为了证明中国人不适合足球这项运动？李铁的固执，没有挽救自己，更不初三学霸笑谈双减和三胎政策，一句话直戳家长心窝，让人哑口无言双减政策让教育进入全新的时代，是切实减负还是增加中高考难度，还有待观察。9月1日秋季开学以来，双减政策已经实施4周了，没了忙碌的校外辅导课程，学生们切实地感受到了轻松愉快，周末小区如果你有女儿，一定要看看这9幅父女漫画，堪称人生教科书不管父亲是多么平凡，可父亲对孩子的影响，都是特殊的。假如母亲给孩子的是依附感，那么父亲就是那个给予孩子安全与价值导向的人。正如漫画中的这位父亲一样，他充满了刚柔并济的爱。一家人，母关羽人生最大的污点差点死于张飞刀下张飞要杀关羽，就因为他降了曹操。他之所以那样怒不可遏，是从结义弟兄这一点上不能饶恕他的背信弃义。如果没有拜过把子，成为异姓手足，情同生死，张飞也许不会对关羽耿耿于怀了。读过一篇文章唐朝职业女杀手聂隐娘竟有怎样不平凡的人生唐朝贞元年间，大将聂锋有个女儿叫聂隐娘。十岁那年，被一位女尼看中了，向聂锋讨要，聂锋当然不答应。为防意外，加派许多护卫看守女儿，结果隐娘还是不见了。隐娘被带到一个大石洞里，吞下一颗美国史上最厉害的将军在美国的四十四位总统当中，其中有二十三位都是军人出身，其中头四分之一在当总统前是将军，并且其中有八位参加过两次世界大战，而今天要讲的道格拉斯麦克阿瑟将军，被称作是美国历史上最厉害的太平天国之后，晚清最强大的湘军去哪里了？太平天国爆发以后，清朝的军队屡战屡败，但是这个是，有地方官员组织的三支军队，成为镇压太平天国的主力。这三支地方武装组织分别是李鸿章的淮军左宗棠的楚军，曾国藩的湘军。淮军发展最好，在你喝懂茶的味道，就懂了人生的味道品中王，品王者人生。茶，最早写荼，意思是苦。随着时代的进步，社会的发展，制茶的工艺也进一步完善，茶的味道越发接近茶叶本身的口感，不再让人皱眉。。然而，当温热的茶水滑过舌尖，落入我们相信品牌力量，打造品质好茶中茶杯第十届国际鼎承茶王赛十年匠心，问鼎成王中茶杯鼎承茶王赛强强联合专业化赛事流程，最权威的专家评委品中王茶业强势加入携奖而归中茶杯第十届国际鼎承茶王赛品中王获奖载誉而归十年匠心，问鼎成王！2020年12月吃对白萝卜不但保平安，还是有助于降脂降压降血糖的好食物俗话说萝卜白菜，保平安，进入冬天萝卜白菜成为我们餐桌上常见菜肴了，我个人觉得古人说这句，未必是因为萝卜白菜有营养，可能那个时候的生活困难，物资缺乏，进入冬天吃的食物又少，而萝卜白菜人生就像愤怒的小鸟，当你失败时，总有几只猪在笑1男人要么留她清白要么许她未来。2不是一辈子的人就别说一辈子的话。3很多人闯进你的生活，只是为了给你上一课，然后转身离开。4人生就像愤怒的小鸟，当你失败时，总有几只猪在笑。5因为有