冬天你常做的4件事,正在悄悄伤肠胃
肠胃是我们身体很重要的一部分,它几乎是人体的第二个大脑,因为肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制,仍能正常"工作"的脏器。临近年关,也是各种聚会、聚餐的时节,一不留神,冷热酸甜各种重口味想吃就吃了,渐渐地,我们的肠胃便不堪重负。肠胃是人体最大的消化器官,而且具有免疫作用。
诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出,世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。凛冬已至,肠胃开始"闹脾气"?那你要看看以下这些伤肠胃行为,你是不是也常做呢?
着急趁热吃,好吃生冷
中国人爱吃且好客,似乎在饭桌上不说"趁热吃、多吃点儿",就不是热情的待客之道。但你知道吗,劝人"趁热吃"并不恰当噢。
人的口腔、食道、胃耐热温度不同:口腔部分耐热温度在65 至70 ;食道黏膜耐热温度在45 至50 ;胃黏膜耐热温度在40 。所以常常会出现入口不烫,却会把食道、胃"烫伤"的情况。所以说,趁热吃很伤胃。
此外,普通人吃点生冷食物,解馋问题并不大,但如果过食生冷、久卧风口等,极易损害身体阳气,容易导致肠胃不适。
饱饥失常,吃不定时
饱饥失常,饥一顿饱一顿,甚至一顿不吃,一顿当两顿,对肠胃都不好。而且,到了年底大家都在赶进度,吃不定时、暴饮暴食频率就更高了,大家要多注意肠胃的保养和管理哦。
冬懒发作,一冷就宅
冬天是运动骤减的季节,即便是坚持健身的人士,也会在冬天有所懈怠,但无论天气如何都要适当运动,来年才有一副好肠胃。肠胃与运动的关系息息相关,首先,不运动会导致肠胃的蠕动功能减弱,肠胃动力不足,容易引起消化不良、便秘等健康问题,而且如果营养过剩,食物堆积在我们体内,会长胖的哦。
所以,民谚亦曰:"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。"
情绪进食,思虑过多
古人曰"食后不可便怒,怒后不可便食""人知当食,须去烦恼"……这些都是在告诉我们,进食时应保持心情平和,精神愉悦,才有利于脾胃的消化吸收。从营养学的角度来说,健康、合理的膳食,对进餐环境也是有一定要求的,比如要安静、不要太吵闹,同时还包括自身的好心情。
此外,年底各项汇报、总结、报告等接踵而来,焦虑时常伴随,心里少想点事,心情愉悦的人吃饭才香,肠胃才会健康。
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文章小编:汽水
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