8月19日 学习《 中国居民膳食指南》
　　昨天对自己的问题基本找出来了，戒烟了、戒酒了。饮食需要学一学《中国居民膳食指南》，健康科学的生活， 少得病，不得病，得了病能提高身体素质，增强抗病能力，尽快好起来。
　　《中国居民膳食指南》这是2007年的版本饮食方面阐述如下：
　　1、食物多样，谷类为主，粗细搭配 。谷类及薯类杂豆每天250 克----400克。分析我们这里的粮食情况：一般有：大米、白面、小米，玉米、大豆、绿豆、…粮食还是比较杂的。
　　2、多吃蔬菜水果和薯类 ，水果类，每天200克-----400克。蔬菜每天300克----500克。这里问题比较大了，当时我们这里没有超市，一般都是本地蔬菜，夏天还好，到了冬天只有白菜、红白萝卜，土豆，红薯。绿叶蔬菜少。水果也是只有苹果和梨。
　　3 、每天吃奶类、大豆或其制品 。奶类及奶制品每天300克。每天吃奶类几乎没有，因为乳酸不耐受，喝了泄肚。就没有养成喝奶的习惯。大豆制品还是每天要吃豆腐的。
　　4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 。畜类肉类每天50克----75克，鱼虾每天50---100克，蛋类每天25克----50克。鱼和禽类吃得少，蛋经常吃，吃的肥肉比瘦肉多。
　　5、减少 烹调油 用量，吃清淡少盐膳食 。油每天25---30克，盐6克。油和食盐都超标
　　6、食不过量，天天运动，保持健康体重 ，运动量不够，体重超标。
　　7、三餐分配要 合理 ，零食要适当
　　8、每天足量 饮水 ，合理选择饮料 、饮水少，饮料我们一般不喝。
　　学习了《中国居民膳食指南》明确了怎样生活才科学，根据自己的情况参照《指南》的要求，制定自己的饮食计划。

这味抗癌瘤的中药居然有毒，老中医却还大量使用？看看他怎么说半夏是一味很有名的中药，自黄帝内经就有记载含半夏的方剂，加之历代医家的实践创造，目前，中药成方制剂中共收录含半夏处方360首。因为半夏具有药用价值，曾经不少村民挖半夏卖钱，也有人因56岁失眠患者，老中医从调理脏腑入手，睡眠得到改善幸福的人大抵相似，不幸的人各有各的苦楚，受失眠困扰的人比比皆是，想睡却睡不着的感觉常常让人生无可恋。高质量的睡眠是保障人体健康的三大要素之一，世界卫生组织也曾提出观点睡眠比营养更重抑郁症患者，焦虑烦躁，还失眠，治疗此类病需中医心理疏导现代生活中，生活节奏加快，社会竞争激烈，人们所承受的心理压力越来越大，如果不能正确疏解引导，会随着心理压力的增大，产生一些心理障碍症状，如焦虑抑郁或者烦躁等，从而影响正常的生活和工糖尿病患者如何食疗调治？4道药膳覆盖绝大部分糖尿病症状大家都知道糖尿病患者的治疗是需要长期且持续的，在这个过程中，不少患者都想寻求一种除了胰岛素之外，还能够在日常生活中运用的食疗法子，老话讲药补不如食补，所以很多人在想我要是两种方法一春节起居饮食有讲究，牢记这3点建议，慢病患者平安过大年新春佳节，合家团圆，最最少不了的就是吃和娱乐，满桌的美味佳肴，顿顿离不开大鱼大肉，免不了放纵一下家人和朋友团聚，不熬夜侃大山搓麻将，总感觉少了点啥。但这种没有节制的大吃玩耍娱乐对健长年失眠只知道吃安眠药的患者需要注意了，老中医有话对你说前一阵子不少患者在平台上留言询问我关于失眠的问题，我将其整合成三个大问题，今天统一回答。一长期失眠对身体有什么损害？高质量的睡眠是保障人体健康的三大要素之一，长期失眠对人体损害极大胃息肉患者最关心的3个问题，这一篇都讲全了前一阵子更新了一些有关息肉类疾病的内容，不少朋友留言询问相关的问题，其中尤以询问胃息肉问题的患者最多，我把这些问题整合了一下，今天统一回答。一中医怎么看胃息肉？中医学并没有胃息肉这失眠患者如何食疗调治？3款粥专调失眠，拿走不谢失眠是一种慢性病，其发病病机多样，根据失眠的发病机制和临床表现，中医通常将失眠分为不同的证型，针对不同证型的失眠，对症用药，从而达到调治失眠的目的。其实对于治疗失眠这种慢性疾病，除高血压患者生活中注意这4点调节，有助于降压稳定血压在前面的文章中介绍了血压偏高身体会有头晕头痛心情烦躁心悸失眠注意力不集中记忆力减退肢体麻木等症状，这时需要及时采取治疗措施，控制血压，保持血压稳定，可降低患心脑血管疾病的风险。其实公园里常见的2种花，竟是调治情志所伤疏肝解郁的中药关于焦虑抑郁症的治疗，之前跟大家分享了三七二一的治疗原则，也重点讲了其中的二重调肝脾，五脏俱调，重在补肾。其中肝脾不调，大多数抑郁症患者会有这种情况，肝脏主情志，具有疏泻条畅的特性茶树是一种吸收富集硒元素能力很强的植物，富硒茶简介硒是人体健康和动物体内必需的14种微量元素之一，兼具营养毒性和解毒三重生物学功能，被称为生命的保护剂，体内缺硒会引起多种疾病，如肝坏死心肌变性胰脏萎缩纤维化肌肉营养不良克山病大骨节