1.睡眠环境：为老年人营造一个安静、清洁、舒适的睡眠环境。卧室光线黑暗，室内温湿度适宜，睡前开窗通风，让室内的空气清新，氧气充足。定期更换床单被套，保持干净无异味。在卧室里尽量避免放置过多的电器及电子产品，以确保老年人在休息时不受太多干扰。睡前要关灯或保持灯光柔和暗淡，防止光线干扰。此外，不要带假牙等物品睡觉，因为可能出现意外脱落，损害口腔健康。 2.睡眠习惯：老年人睡前应尽量放松身心，进行沐浴或者温水泡脚，有条件的情况下听听自己喜欢的轻松柔和的音乐等。睡前进行洗漱，少饮水，排尽大小便，以减少起夜的次数。 3.睡眠时间：建立并遵守良好的睡眠规律有利于睡眠，每日清晨固定时间起床，保证在床上的时间至少有85%~90%处于睡眠中。 4.膳食均衡：在饮食方面，指导老年人膳食结构营养全面、均衡。食物多样化，忌辛辣，清淡为宜。晚餐避免吃得过饱，睡前不要再进食，不饮用茶、咖啡、酒等容易使人兴奋的物质，更不能食用肥肉、黏米等不易消化的食物。老年人还应注意补充钙、铁等微量元素，保证蔬菜、水果、酸奶等乳制品的摄入。 （via 北京医院）

伤寒论是不是源自于黄帝内经？伤寒论和黄帝内经的关系，主流观点有三种第一种是伤寒论源自于黄帝内经。认为伤寒论的六经，源自于黄帝内经，解释伤寒论的时候，引用黄帝内经的理论。第二种是伤寒论和黄帝内经没有直接关系，独说一说伤寒金匮里的治未病说起伤寒金匮的治未病，大多数人只能想起见肝之病，知肝传脾，当先实脾，似乎伤寒金匮里就只有这个体现了治未病的思想。之所以会这样，可能是因为没有琢磨过治未病的含义。治未病，这个词语听起男人说的蹭蹭不进去真的可以避孕吗？这些性常识你需要了解避孕是贯穿女性一生的事情，一个女人只要是还有性生活，那么自然免不了避孕。为什么要避孕呢？男女在做羞羞的事情的时候难免会产生冲动，只为了一时痛快，而忽视了事后需要承担的后果。堕胎是一两亿人的生发难题，拿什么拯救你的头发说起脱发，很多人都倍加苦恼，年纪轻轻，头发却越来越少，并且为数不多的头发还很软很黄，对外在形象的影响相当大。更为重要的一点是，如果不管不顾，脱发还会进一步加重，早晨起来，枕头上大把四年来首次寒潮橙色预警，医生建议做好这6点，感冒不会找上门导读中央气象台今天发布最高等级的寒潮橙色预警。预计28日至31日，中东部大部地区气温将下降10左右，西北东北江南等地降温12至16，局地降温幅度可达16以上。据中国天气报道，这是2女大学生捐卵15分钟轻松挣三万，却不知道自己将付出什么前段时间，地下捐卵的惨案不断被爆出，很多年轻女生都因非法捐献卵子或留下终生疾病，其中甚至还有几个未成年的小女孩！让人痛心的同时，好多人都不理解，为什么非法捐卵事件会频频发生？这些年打瘦脸针之前，这五个知识点要提前get哦在这个以瘦为美的年代，拥有一张小V脸是很多年轻女生梦寐以求的。但每个人脸型都不一样，有些人即便再瘦，脸始终都是圆圆的。所以为了达到小V脸的效果，很多人都会选择打瘦脸针的方式，不过毕28岁小伙秃顶，每晚焦虑到失眠，现在的年轻人到底怎么了？没有哪一代人是容易的，每代人都有自己的压力，和危机感。他们会感到紧张，不安，甚至恐惧，他们会为了房子，生活，工作而烦恼，他们时常愁眉苦脸，闷闷不乐，他们在夜深人静的时候陷入沉思，这拒做黄脸婆！中医详细教你如何去除黄褐斑导读本文是胡霜红医生的口述记录。胡霜红，女，湖北省中医院美容科主任医师，第十二届全国人大代表，湖北省中医中药学会美容专业委员会副主任委员。擅长诊疗损容性皮肤病面部光老化及衰老的中西冬季女人手脚冰凉，痛经严重，试试艾草泡脚，一周见效为什么有些女人总是手脚冰凉呢？之前看过一档相亲节目，里面有个妈妈是营养师，她在节目中明确表示她找儿媳妇绝对不会找手脚冰凉的，因为这样的女生宫寒，生小孩会不健康。节目一播出，这位妈妈冬季不穿秋裤的人到底是如何抵御寒冷的，老寒腿会找上他们吗？冬属水，其气寒，冬季是一年四季中阴气最大的时节，也是阳气最薄弱的时候，所以在每年冬季都需要注意保暖，特别是体质偏弱的女性，脾胃虚寒，易生病，动不动就肚子疼，胃痛，所以冬季注意保暖是