木耳红酒醋能软化血管?别被忽悠了!想养好血管,走好这3步
根据世界卫生组织所公布的"中国人十大死因"里,中风排行第一,从本质上来看,中风属于典型的心脑血管疾病。很多朋友在了解到这个消息后,也都意识到了保护心脑血管健康的重要性。
但是,在预防心血管病的过程中,一些流言蜚语也悄然诞生。其中最为出名的,无疑是"软化血管"的说法,不少人认为,通过调整日常饮食的方式,比如吃 木耳、红酒、醋, 就能够让血管软化,降低心血管病风险。
"血管软化",真的是可以做到的事情吗?
这里明确地告诉大家 :不可能。
我们不妨了解一下 血管的构造:
血管由 3层膜类型的保护层组 成,而这 三层膜属于不可再生的身体组织 。换句话说,当它们因为血管问题而出现损耗时,是没有办法恢复的。
也正因为如此, 由"3道膜"所组成的血管,自然也没有逆转恢复的能力, 当然也就没有所谓的软化血管的可能性存在。即便是在现代医学上,也是以延缓血管硬化,和清理血管堵塞的方式,来治疗心血管病,从来没有"软化血管"的治疗理念以及方式出现。
既然如此,木耳、红酒、醋能软化血管,也是假的?
当然,很多所谓的养生"专家",会借由"软化血管"的伪科学,宣传某些食物具有类似的功效,其中最广为流传的便是木耳,红酒,醋3种食物。一一为大家进行解答。
"木耳能软化血管吗?"——假的,吃多反而消化不良
木耳作为植物类食物的一种,一直给人一种"健康养生"的印象,因此觉得吃木耳能软化血管。但实际上,从来没有任何专业科学报告,表明吃木耳能够清除血管。更何况木耳大多数的营养成分会被肠胃吸收,和血管的关联性不大。自然也和清理血管没有太大的关系。
木耳吃得太多,只会造成一种结果:那就是 纤维素摄入太多,导致便秘的情况出现 。
"红酒能软化血管?"——假的,喝酒永远都是错误的
不少人认为喝酒能软化血管,是因为酒精能够进入血液,将血管扩张,以达到增加血管容积的目的。
但实际上,酒精在扩张血管的同时,也会导致血管紧张素分泌紊乱,一旦 酒精代谢结束,血管反而会缩得更紧 ,加重心血管病情。因此,含有酒精的饮料不仅不能软化血管,反而会增加血管负担,自然也包括红酒在内。
"喝醋能软化血管吗?"——同样是假的,当水喝也产生不了任何作用
在大家的固有印象里,醋是酸的,酸的东西能把硬的东西腐蚀软化。
这样的说法的确存在一定的道理,但是醋中的醋酸, 酸性浓度很低 ,即便是当水喝,也没有办法起到软化血管的效果。
退一万步说, 通过食道喝下去的醋,也根本没有机会和血管接触 ,自然也产生不了软化血管的效果,喝醋太多,反而对肠胃是一种负担。
由此可见,无论从理论还是实际的角度出发,软化血管其实都是谣言,还请大家不要轻信,若真的想要血管健康,应该从日常养护血管做起才对。
日常养护血管,走好3步很重要
养护血管,讲究的是循序渐进,逐步改善血管情况,心血管疾病预防也会水到渠成。因此,养护血管总共分为3步:
第一步, 清理血管,营造健康的血液环境
造成血管硬化的主要原因,在于血管内代谢物和脂肪粒子的堆积。想要血管健康,首先就要将这些"垃圾"清除,营造健康的血液环境。
比如积极运动,提高新陈代谢效率;日常食物中减少油盐脂肪的摄入,减少代谢物质沉积,都是行之有效的方法。
第二步, 改善血管硬化
健康的血液环境通过日常运动,调整饮食的方式来维持。与此同时,改善血管硬化,延长血管寿命,也是我们最主要的健康方式。根据 2021年7月欧洲心脏病学杂志 总结的,例如 鸡蛋,豆类等优质蛋白质来源,鱼类,坚果等不饱和脂肪酸食 物,都是延缓血管老化,改善血管硬化的有益食物,日常生活中适当食用,好处多多。
第三步, 巩固血管健康,定期做好检查
当以上2点在日常生活中调整妥当后,为了维持血管健康,定期检查也非常重要 。血脂,血压,血糖的 指标,都能够彰显出血管的健康程度,定期做好监测,调整生活习惯,才能将血管的健康一直持续下去。
养护血管,走好这3步,循序渐进获得健康。大家可以根据自己的身体情况,选择合适自己的步骤和阶段开始,在日常生活中养护血管,不要听信"软化血管"的谣言。科学养生,才能真正给身体健康带来裨益。 参考资料:
[1]:《每天喝点醋能软化血管,预防动脉硬化?!最坑老人的谣言》,医学医食参考,2021-10-1
[2]:《这些心血管谣言你信了几条》,健康界,2019-12-3
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