经常会收到很多私信询问，说自己掉发严重，药物治疗和现在正火的植发项目都不敢尝试，怕有副作用，可不可以通过食物来改善头发状况呢？答案是肯定的，健康的食物选择可以对我们头发的生长发育起到关键作用，如果搭配得当还是零副作用。
　　那么吃什么才能够增加发量呢？今天罗医生就带你了解一下   1、多吃含碘类的食物
　　比如紫菜、海带、牡蛎等。尤其很多女性朋友甲状腺容易出现问题，而头发的光泽度与甲状腺息息相关，补碘能够增强甲状腺的功能，有利于加强头发健美度。
　　2、补充维生素e
　　可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。因为维生素E有抗毛发衰老、和促进毛母细胞分裂的作用，以达到毛发生长的作用。
　　3、补充铁质
　　据统计显示，在脱发人群中缺铁者占比大概在30%，因此脱发严重患者可以多吃含铁量丰富的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　4、多吃植物蛋白含量高的食物
　　因为大多脱发者都有一个共同点，就是他们头发中蛋氨酸、胱氨酸远不及正常人的含量。因此建议有脱发困扰的人，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
　　5、多吃蔬菜水果
　　这些食物属于碱性，可以中和因长时间过量食用糖类和脂肪类食物而在体内堆积产生的酸性毒素，所以可以适当的多吃。
　　6、补充类粘蛋白和骨胶质
　　可以多吃牛骨汤、排骨汤等。
　　7、多吃坚果
　　坚果中富含脂肪酸，能有效地改善发质。例如腰果、核桃、杏仁等，都是脱发人群不错的选择。
　　最后如果想要生发，仅仅依靠饮食调整是不够的，患者应保持情绪舒缓，避免心情压抑焦虑的情绪出现。注意保持头皮清洁，但不过度清洁，适当增加一些体育锻炼等等，做到这些相信一定可以有效地改善头发质量，拥有一头乌黑浓密的秀发。
　　希望这篇文章可以对你有所帮助。可以关注@皮肤科医生罗帅寒天，每天分享一个变美小知识。

党史天天学陈云在江浙交界的农村播下革命的火种伟大的无产阶级革命家政治家陈云出生在江苏省青浦县（今上海市青浦区）练塘镇的一个贫苦农家。土地革命战争时期，陈云曾转移到与青浦接壤的浙江省嘉善县，秘密开展党的工作，领导松江青浦金山平智能坐便器怎么选购？这份挑选指南请收好智能坐便器目前受到大众特别是年轻人的广泛关注，但如何选购安全舒适的智能坐便器呢？市市场监管局市质检院说，要从坐便器的外观坑距节水节能性排放方式过滤装置等方面来进行考虑和选择。详见检普陀的这座创享塔，你登上去过吗？曾是上海被服厂旧址所在地的叶家宅路100号，原址现存一幢总建筑面积近万平方米建于民国初年的带有瞭望塔的三层仓库。这座历史建筑历经修缮更新，如今被注入生动的灵魂，拥有了集商业工作会务业主终于忍不住了昨天下午由于供电公司的事故突然停电，导致小区电梯停运，高层住户停水，持续了十几个小时，给居民带来了很大的麻烦。下午四点左右停电，好多老人都出去遛弯儿，孩子们都去上学了，导致都无法及我想加盟白酒怎么代理？做白酒加盟店可以吗？有很多的人看到如今白酒市场发展越来越好，就想着要去投资白酒加盟代理商。但是白酒的种类也是非常繁多的，究竟哪些白酒品牌适合你加盟，可能是非常多的投资者在考虑的问题，下面就是小编为大家美民族信仰美国的所谓民族问题，多半是种族的概念。这是依照人的血统来区分的，白种人亚洲人拉美人黑人，当然还有印第安人和其他少数族裔。美国是一个由多民族构成的典型的移民国家，美国现有人口3亿多一风水为什么神秘？风水就是宇宙能量的使用学问。问题是这个宇宙能量看不见摸不着只在有些方面给有心人注意并把握比如中医就是从植物的药气入手，针灸从经脉气入手其实风水的地气与药气人体经脉气五谷杂粮气是同类孔子的述而不作述而不作，信而好古。说明孔子认为当时我国思想基础已经完整。比如老子的道德经，彭祖的思想，易经有连山归藏周易，历史有春秋，人类相处有周礼。因而孔子认为只要把这些叙述得让人明白就可以了日常生活运动健身后，这些你要注意哪些？作者太太圆，感谢您的关注，希望我的分享能给你带来帮助日常生活运动健身后，这些你要注意哪些？快节奏的生活，现在的年轻人，更多的是享受在下班之后的锻炼时光。跑上几公里，或者去健身房运动郑州这家酒店竟然趁灾情大涨价7月20日，河南郑州。网友投诉，某酒店高铁东站店趁灾涨价，大床房近三千元一晚。酒店管理公司致歉。暴雨灾害面前，不少酒店都降价收容受灾市民，但还是有个别酒店趁机发灾难财，房间涨价至2专家观点乐观未必是对的过度乐观这个词乍一听有些奇怪毕竟，我们都认为乐观是一种积极的情感。然而，有些事尽管听上去很好，对人有益，但当它超过某个限度时，有益也会变成有害。乐观也是如此。举一个极端的例子，当乐