睡眠是人体的＂加油站＂，但不少人经常会出现＂越睡越累＂的情况，这是为什么？
　　不良习惯会越睡越累
　　01 睡前饱餐
　　睡前吃得过饱会影响睡眠。这是因为进餐后胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使人不能安然入睡。
　　02 枕头过高
　　从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜；枕头太低，容易造成落枕，次日易头脑发昏、眼皮浮肿。
　　03 蒙头睡觉
　　有一部分人喜欢用被子蒙着头睡觉。
　　殊不知，蒙面而睡易引起呼吸困难，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后也会头晕、乏力、精神萎靡。
　　04 枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
　　05 储存睡眠
　　很多人认为熬夜前应该提前睡一会以＂储存睡眠＂。其实，人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
　　06 透支睡眠
　　有些人喜欢熬夜之后再补觉，但事实上，因熬夜所导致的生物钟紊乱并不是补眠可以弥补的。不恰当的补眠反而会导致白天困倦、晚上失眠。
　　07 睡前用脑过度
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
　　08 睡前情绪激动
　　很多人睡前吵架、情绪激动，都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
　　09 睡前喝咖啡
　　浓茶、咖啡含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，饮用不当会使人难以入眠。
　　10 睡得太晚
　　不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，困到不行才去睡。但有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚。

备孕吃什么好中药调养方推荐想要备好孕的话，是可以适当的吃一些中医药膳来调养身体哦！那么，吃什么好呢？下面就跟着小编小编一起来看看吧！女性篇生熟地淮山茯苓猪展汤所需要的材料有15克的熟地，10克的生地，10克买了食物都往冰箱里塞？警惕！这些食物不能放冰箱很多人都是去超市采购，一下就购买一个星期的食材数量，回来后也是直接全部都放进冰箱。但是这样的做法是错误的，有些食物是不适合放在冰箱冷藏的。放进冰箱不仅不会延长它的新鲜度，还会加速它查出轻度脂肪肝怎么办！医生这6件事做好了，轻松消灭脂肪关于轻度脂肪肝，很多人可能听说过不需要护理，可以自行逆转。这个观点真的可信吗？其实，通过运动和良好的生活习惯，是可以有效逆转轻度脂肪肝的。然而，这并不意味着它完全可以被忽视。一起看白玉米老玉米甜玉米糯玉米等，哪种玉米最适合糖尿病患者？玉米的种类是非常多的，常见的包括甜玉米糯玉米黑玉米等等，不同地区的人口味不同，喜欢吃的玉米种类也不同，那么，哪一种玉米最适合糖尿病患者呢？下面听听几名老糖友的建议。1hr2019年关于老年糖尿病患者低血糖时吃糖的那些事儿关于老年糖尿病患者低血糖时吃糖的那些事儿1。糖尿病患者低血糖的诊断标准是什么？糖尿病患者低血糖诊断标准血糖值3。9mmolL2。居家或在外时，如遇低血糖，处理原则是什么？双15原则秋季老年人吃这2种食物，滋阴润燥，做好养护，减少心脑血管病秋高气爽，丹桂飘香，瓜熟蒂落，万物金黄。然而，秋季也是身体燥热之季节，对老年人来说这个季节最主要的便是滋阴润燥，去除体内火气，从而达到生理营养上的均衡。说到滋阴润燥，其实不少食物都处于更年期的女性，需要注意什么？这3件事要上心对于女性来说进入更年期后态度坦然，保持良好的习惯，自然可以应对健康关卡，让身体舒坦些。若此时放纵自己存在坏习惯，身体又逐渐衰老，某些器官功能降低，很难平安度过，可能会在更年期老化后中老年人高血压管理你需要知道哪些？中老年人更多的是收缩期高血压有的高血压患者单纯性的收缩压（即高压）的增高，大于140mmHg而舒张压（即低压）不高，小于90mmHg。这种类型的高血压大部分发生于55岁以上的中老年争秋夺暑时，养生划重点文羊城晚报全媒体记者余燕红中医学中会出现争秋夺暑一词，何为争秋夺暑？其实是指立秋（8月7日立秋）和处暑（8月23日处暑）之间的时间，虽秋季在气象意义上已来临，但夏天的暑气仍然未减。血糖忽高忽低难以控制？找到原因是关键，6个诱因对照一下对于糖尿病患者来说，控制血糖是一件重要的事情，可并不是所有的糖尿病患者都能够很好地控制血糖，有不少患者甚至出现了血糖忽高忽低的情况。想要避免血糖忽高忽低这种情况的发生，首先要找到导高血压患者要注意什么？这3个健康常识要了解，让身体更健康姨爹的身体在进入50岁之后慢慢衰退，很多事情在做之前都必须考量一番。比如吃饭不能高盐高油，不能吃太多的肉。这一切都是因为姨爹在中年之后，由于频繁的应酬导致了高血压，生活中一个不小心