早春，防心梗，做好二控，坚持三勤，牢记四不，护心更健康

　　民间，早有＂可度三九，难耐春寒＂之说。
　　可见，春寒对于人体健康方面的影响，有多么大。
　　现代研究认为，＂倒春寒＂的冷空气，是促发心绞痛的一大祸首。
　　早春时节，一旦受到冷空气的刺激，则十分容易诱发急性心梗，危害生命。
　　因此，在春季，尤其是早春，一定要注意做好防心梗的工作，减少发病几率。
　　早春，防心梗，做好二控，坚持三勤，牢记四不，护心更健康
　　做好二控一、控血压
　　早春，忽冷忽热的天气，对血压来说是一个巨大的＂考验＂。
　　一旦血压不稳，则会大大增加心脏的负担，从而增加心梗发生几率。
　　因此，早春防心梗，首先要控制好自己的血压，保持稳定，避免起伏过大。
　　首先，清晨起床时，要慢一点，不要起床太快太猛。
　　清晨时间段，也是心梗高发的一个时期，一定不要忽视。
　　一旦起床太快，体位瞬间变化太大，血压易升高，增加心脏负担。
　　所以，慢一点起床，可先活动一下双手双脚，然后再慢慢起身，坐在床边1分钟，慢慢起身下床。
　　其次，饮食上，要控盐控油控糖，吃得清淡一点，荤素搭配，避免暴饮暴食。
　　最后，血压本身就高的人，一定要每天做好监测，发现异常，及时检查，切莫忽视。 二、控血脂
　　血脂异常，也是诱发心梗的主要因素。
　　因此，早春时节，一定要调节好自己的血脂，避免血脂升高。
　　一旦血脂高，血液中低密度脂蛋白胆固醇，就会沉积在动脉血管壁，形成粥样斑块。当受到寒冷或其他刺激，就可能破裂并形成血栓，进而引起心梗。
　　控血脂，一定要管住嘴、迈开腿，双管齐下，一定不能太懒惰了。
　　坚持三勤一、勤补水
　　早春，天干物燥，要注意勤补水。
　　一旦缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。
　　每天要注意勤补水，小口喝、慢慢咽，避免猛灌。
　　清晨一杯白开水：35 -40
　　晨起后，及时喝一杯温水，大有益处。
　　清晨是心血管病的高发时间段，与血液粘稠度高有关。
　　喝点水，可稀释血液，促进新陈代谢，减少血栓的形成几率。
　　所以，晨起的一杯水，一定要喝，并且喝温热的，不要喝冷水。
　　白天一杯茶：蒲公英冬青茶
　　每天，在两餐之间，泡一杯茶水，补充水分，还可促排毒。
　　将蒲公英、荷叶、冬青，一起泡水，消脂排毒，减少血栓，保护心血管，降低心梗的发生几率。
　　荷叶含黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液粘稠状态。
　　小叶苦丁可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，降低血压，减少心血管病风险。
　　蒲公英，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康。
　　二、勤保暖
　　早春防心梗，一定要做好保暖工作，对抗＂寒潮＂。
　　乍暖还寒，冷暖变化大，出门不忘添衣，脱棉衣不要太早，多＂捂一捂＂。
　　尤其是测血压高、心脏不好的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防心梗等。
　　首先，要护好头颈，做好保暖。
　　春天多风，首先最容易受寒的往往是御寒措施最薄弱的头颈肩部位。
　　一旦不注意头部保暖，很容易增加心脑血管疾病的发生，一定不能忽视。
　　其次，要护好双脚，做好保暖。
　　踝关节是连接人体心脏与脚的枢纽，一旦脚部受寒，也会增加心血管发病几率，所以，要保护好双脚，棉鞋不要脱太早。
　　三、勤午睡
　　春天，很多人会出现＂春困＂。
　　此时，勤睡午觉，不仅可缓解，还有益心脏健康。
　　适当的午睡，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。
　　所以，每天午休时，不妨睡一会吧，时间不要太长，一般15-30分钟，避免影响夜间的睡眠休息。
　　牢记四不一、不熬夜
　　良好的作息，是健康最基本的条件。
　　而对于心脏来说，更不能熬夜，需要保证睡眠。
　　一旦长期熬夜晚睡，容易让心肌疲劳，进而缺血，增减心梗发生几率。
　　尤其是早春时节，早晚温差大，夜间容易受到冷空气刺激，也会加大心脏负担。因此，一定不要熬夜，最晚不要超过23:00，就要进入睡眠状态。
　　二、不发怒
　　预防心梗，还要保持良好的心情。
　　避免激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化。
　　一旦情绪起伏过大，会导致心率加快，心肌耗氧量增加，易发生急性心梗。
　　很多人的心梗，都是在情绪不稳，大喜大悲的时候发生的，这一点很重要，不可忽视。保持良好的稳定的情绪，是养护心脏关键的一点。
　　保持良好的情绪，经常欢笑，则能提高心肌耐力，从而改善血管功能。生活中，要保持笑口常开，多用幽默化解矛盾，助力身体健康长寿。
　　三、不劳累
　　过度劳累，就像一枚＂不定时炸弹＂。
　　长期过度劳累，也是诱发急性心梗的主要因素之一。
　　不管是体力还是脑力劳动，都可加重心脏负担，增加心肌需氧量。
　　久而久之，便容易引起心肌缺血，而缺血缺氧又会引起动脉血管痉挛，反过来加重心肌缺氧，形成恶性循环，情况严重的，就很容易诱发心肌梗死。
　　因此，要学会劳逸结合，避免过于劳累，释放的放松一下自己，是为了更好的出发，所以不要让自己太紧绷了，要学会适当的放松娱乐。
　　四、不贪烟酒
　　这一点经常被提起，却也经常被＂忽视＂。
　　但是，不论是吸烟，还是喝酒，对心脏的危害都十分巨大。
　　吸烟会促使动脉硬化，引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心梗。
　　而长期饮酒，则易导致血压升高，心跳速度加快，从而大大增加了心脏病发作的几率。所以，想要心脏健康，一定要戒烟忌酒，再难也要坚持！
　　最后，闲暇时，多捏心经，助力心脏健康
　　捏一捏左右上臂的＂心经＂，有助于疏通经络，呵护心脏。
　　捏心经的时候，遵循以左臂为主，右臂为辅的原则，进行揉捏。
　　也就是说，如果一天捏十分钟，左边捏七分钟，右边捏三分钟即可。
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