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防癌降脂控糖,只要记住这一串顺口溜

  防癌、降脂、控糖
  请时刻记住这几串顺口溜
  饮食顺口溜
  一把蔬菜一把豆
  一把蔬菜指的是一斤蔬菜。
  一把豆指的是二两豆。
  一个鸡蛋加点肉
  每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。
  五谷杂粮都吃够
  五谷杂粮都要吃一点。
  降脂顺口溜
  玉米山药轮做主
  玉米富含膳食纤维,山药有"神仙之食"的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积。
  海带西芹常拌菜
  海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。
  四菇两茄可混搭
  四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。
  两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。
  生吃熟吃有一瓜
  黄瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
  每顿饭后一杯茶
  每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。
  控糖顺口溜
  血糖:五六不过七 七八不离十
  五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5 6mmol/L。
  七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。
  饮食:吃饭要定量 三天一对比
  饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1次血糖,要与之前的血糖值对比。
  用药:空一加点七 餐高二加一
  空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;餐后两小时血糖每高出2mmol/L,应增加本餐前胰岛素1单位。
  防癌顺口溜
  饮食方面应注意坚持:
  少食多餐
  少烫多温
  少硬多软
  少盐多淡
  少糖多蜜
  少酒多茶
  少肉多素
  少炸多炖少熏多炒
  5个忌:
  忌烟酒
  忌霉变食物
  忌偏食
  忌暴饮暴食
  忌食不洁瓜果
  平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90%。
  吃药顺口溜
  空腹记住1和2
  空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药。
  每8小时吃1次
  每隔8小时服药1次。
  孩子别捏鼻子灌
  有的家长怕孩子觉得药苦,常捏着孩子的鼻子给灌药,这会伤害鼻子黏膜,还会引起呛咳、气喘等不适。
  吃完药后要歇歇
  喷雾用完应漱口
  支气管炎患者,用完喷雾剂后必须漱口,否则吸入后会有药液残留在咽喉,易造成声音嘶哑或口腔溃疡。
  中药超7天重煮
  糖友洗脚顺口溜
  适宜水温手背试 中性香皂最合适
  糖友洗脚最适宜的温度大约是35 。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度,所以洗脚要用中性香皂或浴液。
  每日洗脚一刻钟 多汗多洗讲卫生
  糖友每次洗脚15分钟最为合适,因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能。汗脚者洗脚次数要多,否则易细菌感染。
  趾缝务必擦干净 护肤油膏防裂痕
  洗完脚一定要擦干,包括脚趾缝。糖尿病患者的脚易皲裂,洗完后涂些护肤品很必要。
  提示:虽然饮食调整十分重要,但并不能代替药物,如果已确诊患某种疾病,还是要遵医嘱服用药物!
  来源:健康时报、北京顺义健康教育

三餐不规律不伤胃!真正伤胃的7件事,很多人每天都在做都说胃病就是吃出来的,现在人运动少压力大。男朋友分手暴饮暴食缓解心情,工作压力大找朋友大鱼大肉吃一顿排解压力。工作应酬也避免不了喝的烂醉如泥。身边的人十个有八个都有点胃部不适,胃病夜太美,总有人黑着眼眶熬着夜经常熬夜危害很大1抵抗力会不断的下降熬夜的后更容易感到疲劳精神不振身体免疫力下降速度更快2伤害皮肤一般长期熬夜更容易导致女性内分泌失调,长期睡眠不足可导致皮肤暗出现皱纹,还会带来黑十几年的慢性咽炎咽痛,只要对症,三味药便可消除在从事中医耳鼻喉科,这十几年的研究与临床诊治经验中,我发现了一个不得其解的现象。好像咽痛在耳鼻喉科中,是最不让人看重的问题。很多人咽喉发炎发痛,都觉得多喝点热水就行了,没必要看医生55岁以后,这4种食物可当零食吃,或可帮你预防老年痴呆老年痴呆又叫阿尔茨海默症,主要发生于老年和老年前期,以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的神经系统疾病。主要表现为记忆障碍失语失用失认视空间能力损害抽象思维和计算能力损害人格和行为120岁,是人的寿命上限吗?为老人祝寿的时候,我们经常会说祝您老人家长命百岁。由此可以看出,人们通常把过百岁看成是长寿的标志。当然也有不同的说法。古人相信人可以长生不老,传说彭祖就是长寿之人,他生于夏代,至商寿命与体重有关?医生60岁后,这样的体重或许刚好,不妨自测下夏方养生指南随着现在社会的快速发展,人们生活水平在不断地提升,医疗技术也在不断进步,发展当中人们的寿命也有所延长,但是随着年龄的不断增长,身体各项器官也在逐渐衰退当中。人们也是常说肾虚便秘,一剂良方肾虚引起的便秘?是的,肾虚确实可以引起便秘,请往下看!便秘网络图片大家应该看过我发表的文章一个中成药,能治脾肾阳虚,也能治疗泄泻,里面就有肾虚的临床表现,大家如有兴趣的话,不妨看看我们如何从生命的外观判断生命的长度?以下几点是长寿的特征据说一个古老的家庭就像一个宝藏,如果有一位长寿老人,整个家庭都会幸福和谐,甚至凝聚力也会特别强。一个长寿的人,尤其是百岁老人,因为他创造了生命的奇迹,超越了所有的生物,并不比那些富吃不了3种苦,男性50岁健康打问号,晚年日子会更难过1饭菜之苦随着年龄增长,味蕾会渐渐不如年轻时那么敏感,很多中年人变得更加喜欢吃重口味的饭菜,大鱼大肉是每餐必备,殊不知,高油高盐高脂肪的饮食结果,导致了血脂升高血压升高肥胖等问题,牵挂一多,耳鸣脑鸣!说白了,病根儿就是它今天继续给大家聊上一病,就是脑鸣,及和脑鸣常常相伴而发的耳鸣实际上,作为一种疑难杂症,脑鸣要想说清楚,还真就挺难。中医文献,发现比较早地明确记载脑鸣一病的,乃是名医类案杂病源流犀烛2药舒肝解郁和胃降逆理气止痛,有效改善胸痞胀满胃脘疼痛如今,随着生活质量的提高,消化道疾病越来越普遍,西药往往能解一时之忧,起效迅速,快速止痛,但容易反复发作,常导致迁延不愈。达立通颗粒气滞胃痛颗粒对于肝胃不和证引起的多种消化道疾病具
脑供血不足会有哪些先兆?3个方法,让脑血管畅通起来大脑是我们神经系统的最高一级,也是一切生理活动的总指挥,如果大脑出现问题,身体各项机能也会受到影响,而脑供血不足就是常见的一大问题。我国脑供血不足的发病率很高。调查表明,60岁以上体内湿气重的表现,三伏天是祛湿的好季节,5个方法教你祛除湿气体内湿气重的表现,三伏天是祛湿的最佳季节,5个方法教你祛除湿气文爱问360随着饮食生活的改变,越来越多的人,体内的湿气会变得更重,尤其是在三伏天中,不仅会出现睡不醒的情况,双腿像灌脸色越来越黄该怎么办?5大方法教你轻松调理脸色越来越黄该怎么办有些朋友发现自己最近脸色特别差,既发黄又发暗,显得特别没有精神的样子,身体也越来越消瘦了。这可能是由于身体虚弱,气血不足,或者患有某种身体疾病引起的,一定要重视喝水越多对肾脏的损害就越大?怎么喝水才不伤肾,听听医生怎么说导语水能够参与到人体的各项系统器官的反应中,我们每一天都要补充适量的水,这样身体才能够有序地运转起来,而且水还能够滋润肠道和皮肤,恢复动力,人体有了充足的水分,才不会干涸致死。有这7种食物对你身体的帮助健康的跑步者可能不会过多考虑胆固醇的数量。但胆固醇水平很可能会对你的长期健康造成威胁。人们很容易认为高胆固醇只会影响老年人群。但现实是,越来越多的40多岁或更年轻的人的胆固醇水平正15食物添加到您的饮食中,让您的免疫系统比以往任何时候都更强大我们的免疫系统帮助我们保持健康,并使我们保持强壮,抵御疾病和感染。当我们的免疫系统遇到病原体时,它会触发一种叫做免疫反应的东西。我们的免疫系统然后释放抗体,抓住病原体并杀死它们。通百岁老人的养生菜谱不吃补药,就爱吃这4样菜,养胃补肝护血管关于身体健康的问题,一向受到大家的广泛关注,很多人会通过调整饮食来让自己的身体更健康。但是往往不知道吃什么好。其实生活中有很多不错的食物,如果人们可以经常吃,不仅可以有效补充身体所天然血管管道工找到了!3种食物,每天换着吃,血管会更通畅众所周知,血管遍布我们全身各个位置,它就像是连接各组织器官的通道,在血管健康并且顺畅的时候,才能完成运输营养物质氧气血液的任务。可是在人们收入水平提高的现如今,很多人养成了高油脂,人过50岁以后,要想远离中风困扰,保持血管年轻,5个习惯不能有我们人体的血管分为动脉静脉和毛细血管。血管中的血液是靠心脏的动力来推动的,动脉血管是把心脏的血液向全身各处输送,所以必须保持一定的高压,因此动脉管壁比较厚,弹性大毛细血管是连接动脉怎么吃才能抗衰老?六类食物,让时光在脸上不留痕迹无论男女,都希望自己可以冻龄。最好能保持永远年轻。一开始大家是通过医美,后来随着对健康知识的逐步认知,我们知道了其实通过日常的饮食和运动,是可以在一定程度上帮助我们更加健康,看着更醒后头晕警惕颈椎和血管问题醒后头晕警惕颈椎和血管问题如果晚上熬夜了,又或者因为心事重重睡得不好,早上确实可能会有头晕的情况。但有时候也可能是颈椎病和血液黏稠所致。颈椎骨质增生当椎动脉处于疾病的压力之下,血液