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防癌降脂控糖,只要记住这一串顺口溜

  防癌、降脂、控糖
  请时刻记住这几串顺口溜
  饮食顺口溜
  一把蔬菜一把豆
  一把蔬菜指的是一斤蔬菜。
  一把豆指的是二两豆。
  一个鸡蛋加点肉
  每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。
  五谷杂粮都吃够
  五谷杂粮都要吃一点。
  降脂顺口溜
  玉米山药轮做主
  玉米富含膳食纤维,山药有神仙之食的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积。
  海带西芹常拌菜
  海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。
  四菇两茄可混搭
  四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。
  两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。
  生吃熟吃有一瓜
  黄瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
  每顿饭后一杯茶
  每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。
  控糖顺口溜
  血糖:五六不过七七八不离十
  五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在56mmolL。
  七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在78mmolL。
  饮食:吃饭要定量三天一对比
  饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1次血糖,要与之前的血糖值对比。
  用药:空一加点七餐高二加一
  空腹血糖以7mmolL为准,每高出1mmolL可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0。7单位;餐后两小时血糖每高出2mmolL,应增加本餐前胰岛素1单位。
  防癌顺口溜
  饮食方面应注意坚持:
  少食多餐
  少烫多温
  少硬多软
  少盐多淡
  少糖多蜜
  少酒多茶
  少肉多素
  少炸多炖少熏多炒
  5个忌:
  忌烟酒
  忌霉变食物
  忌偏食
  忌暴饮暴食
  忌食不洁瓜果
  平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90。
  吃药顺口溜
  空腹记住1和2
  空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药。
  每8小时吃1次
  每隔8小时服药1次。
  孩子别捏鼻子灌
  有的家长怕孩子觉得药苦,常捏着孩子的鼻子给灌药,这会伤害鼻子黏膜,还会引起呛咳、气喘等不适。
  吃完药后要歇歇
  喷雾用完应漱口
  支气管炎患者,用完喷雾剂后必须漱口,否则吸入后会有药液残留在咽喉,易造成声音嘶哑或口腔溃疡。
  中药超7天重煮
  糖友洗脚顺口溜
  适宜水温手背试中性香皂最合适
  糖友洗脚最适宜的温度大约是35。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度,所以洗脚要用中性香皂或浴液。
  每日洗脚一刻钟多汗多洗讲卫生
  糖友每次洗脚15分钟最为合适,因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能。汗脚者洗脚次数要多,否则易细菌感染。
  趾缝务必擦干净护肤油膏防裂痕
  洗完脚一定要擦干,包括脚趾缝。糖尿病患者的脚易皲裂,洗完后涂些护肤品很必要。
  提示:虽然饮食调整十分重要,但并不能代替药物,如果已确诊患某种疾病,还是要遵医嘱服用药物!
  来源:健康时报、北京顺义健康教育

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