长寿体质被发现？拥有这5个特征，说明你更有长寿潜力

　　长寿是世界各民族的追求，随着科技飞速发展，长寿的目的也逐渐被实现，我们身边不乏百岁以上的老人。长寿并没有人们想象的那么困难，虽然遗传基因无法改变，不过社会因素、生活方式、环境以及行为能改变，建立良好的生活方式，调整好心态就有可能长寿。据调查显示，凡是拥有以下5个特征的人更有长寿潜力。
　　拥有哪几个特征的人更长寿？
　　1、有合理的饮食结构
　　饮食结构越合理、饮食质量越稳定，那身体更健康，死亡的风险就越低。所以应调整好饮食结构，注重于饮食质量，不能偏食和挑食，吃饭控制好速度，不能狼吞虎咽。按时吃一日三餐，不能提前也不能推后。两次吃饭间隔时间不能太长，必须吃早餐，以免胃酸持续性刺激胃黏膜，进而诱发慢性胃炎和胃溃疡。
　　2、体重正常
　　越肥胖，患病的风险就越高，大部分肥胖的人处于亚健康状态。尤其是进入中年后，肥胖的人往往伴有三高和脂肪肝等，患心脑血管疾病、癌症以及冠心病的风险极高。因此应管住嘴，迈开腿，把体重控制在正常范围内。女性腰围不能超过85厘米，男性有控制在90厘米以下。以体重指数评判是否肥胖，体重指数等于身高除以体重的平方，正常情况下应该在18。523。9。
　　3、不吸烟喝酒
　　大家都知道吸烟喝酒有害身体健康，吸烟的时间越长、吸烟量越多，患肺癌以及喉癌的风险就越高；酒精也是百害而无一利，酗酒可直接刺激胃黏膜和肝细胞，可诱发肝癌、乳腺癌以及肠癌等。因此必须戒烟，做到滴酒不沾。
　　4、有乐观的心态
　　长期背负着巨大压力、一直处于焦虑或抑郁等不良情绪中会使得内分泌失调，免疫系统被扰乱，造成癌细胞入侵。所以应调理好心态，培养宽广胸怀，不能太计较得与失。
　　5、多运动
　　生命在于运动，这确实如此，经常运动的人患病风险低，而且看起来比同龄人更年轻。通过运动能促进全身血液循环，基础代谢率较高，能及时排出体内的代谢废物和毒素，维持各个器官正常运转，减轻肝脏和肾脏负担，同时也能保护心脑血管健康。据调查显示，通过运动能降低至少13种癌症发病率。所以少坐多动，每周至少运动150分钟以上，但运动要做到量力而行，不能做剧烈运动。
　　温馨提示
　　只要有以上五个特性，相信你一定会长寿。在日常生活中减少不必要的应酬，避免大鱼大肉的吃，顿顿不能吃得太饱，感觉七分饱就行。平时不要给自己太大的压力，凡事都要看开一点，做到知足常乐，以积极乐观心态来面对一切。多培养兴趣爱好来愉悦身心，如摄影、画画、钓鱼或养花草等。进入45岁后每年至少做一次全身体检，患有慢性病、有癌症家族史和癌前病变的患者应择需选择防癌筛查。
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