新华网西宁3月21日电（记者张子琪）＂二气莫交争，春分雨处行。＂在气象意义上，＂春分＂代表春天正式到来。中医学认为，此时人体养生讲究气血平衡，遵循＂以平为期＂的原则。3月21日是＂世界睡眠日＂，在春天如何改善睡眠，听听专家怎么说。
　　春天到了，人们常会提到＂春困＂。所谓春困，是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种现象。冬天，人体为防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液相应减少，会出现乏力等现象。
　　青海省人民医院中医科副主任医师杨彦裕介绍，睡眠现象和＂阴阳二气＂有关，清醒是阳气盛的表现，入睡是阴气盛的结果。白天人体气血充盛，随着太阳下山，阳气功能开始减弱，阴气发挥主导作用，随即进入睡眠状态。在季节变化的节点，日照、气候变化等会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感。青海地处高原，氧含量较低，更容易诱发或加重睡眠障碍。
　　随着生活节奏变快，越来越多的人出现失眠症状。专家表示，在生活中，饮食、情绪、体质等都会影响睡眠。春天万物复苏，是阳气升发的季节，＂春分＂时节，湿气相对较重，会对肝脾的疏泄功能造成一定影响。
　　＂肝脾是一对关系‘亲密’的脏器。高血压患者或情绪易激动的人群，肝阳上亢，其脾胃功能就会减弱，身体不适自然会影响到睡眠质量。＂杨彦裕说，建议春季可以去室外散步，有利于阳气疏发，但不要剧烈运动；多吃＂春菜＂，比如一些时令蔬菜，少吃肉食，尽量不要饮酒；保持心态平和，避免情绪大起大落。（完）
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豆浆和牛奶，到底哪个更有营养？该如何选择？看完就不纠结了在人们的日常饮食中，豆浆和牛奶可谓是重要角色。豆浆油条牛奶面包也成为了早餐的经典搭配。当然，每个人都有自己的选择。有的人喜欢豆浆，有的人偏爱牛奶。对于豆浆牛奶营养价值的高低，大家也一顿饭吃多长时间最合适？你真的会好好吃饭吗？俗话说民以食为天吃饭可是日常生活的头等大事好好吃饭听着简单其实包含很多学问那么，饭到底应该怎么吃？one吃饭不能太快口腔对食物的咀嚼是这个生产线的第一步，吃饭速度越快，帮助消化的唾降血糖其实并不难？牢记好这5个要点，血糖稳稳的血糖过高没有引起重视，会继续发展，最后胰岛功能降低，糖尿病会来袭。而糖尿病又是难以控制的慢性疾病，别等到这个阶段才去应对，最好在血糖不稳定的阶段就想尽办法来调节，指标保持稳定，疾病肝是否健康？竖起中指看看，若无这5个表现，或说明肝还可以我们体内有肝脏和肾脏，肾脏和肝脏都是我们人体的代谢排毒器官，也是解毒将军，如果人体内的肝脏受到损伤和危害的话，体内当中的毒素就会排泄不出，随即就会影响着人们的身体健康和运转功能。随艾灸肚脐暖宫排寒好吗？注意了这2类女性一定要远离来自汉口区的刘女士，平时很爱去美容院，前不久美容院新推出了艾灸暖宫排寒的项目，刘女士想到对子宫保养有好处，便迫不及待去体验了。艾灸仪器一直放在肚子的位置，暖暖的确实也很舒服，于是她老得慢的女人，大多爱吃6种食物，快来看看，有你爱吃的吗？导语人一旦过了50岁，身体当中的各项组织器官机能就会逐渐衰退，体内的血液流动速度减慢，就会引起一些皱纹细纹或者脱发等一系列情况，走向衰老的过程，影响人的外貌，随着现在人们生活水平的保养指南女性六大养生重点需注意养肝俗话说养肝就是养命女子以肝为先天肝净脸净，养肝对于女性来说非常重要。但是现在人大多喜欢熬夜，熬夜非常伤肝，容易导致肝火旺盛，直接的表现就是反映在脸上爆痘脸色暗沉犯困，影响情绪肝反流性食管炎经常反酸烧心不舒服？建议少碰这9种食物每天好心情，常保胃肠健康！张璐说胃肠现在我们的生活节奏越来越快，你有没有长期感受到，反酸胃烧灼感嗳气胸闷咳嗽口臭咽喉异物感呼吸困难的情况？如果有出现以上这几种情况，那么就要小心了，35岁之后的女性日常保养重点健康过大年35岁之后的女性日常保养重点1预防干燥多补充水分做好保湿工作2饭后散步饭后要慢走30分钟3防晒出门之前半个小时要涂防晒霜4早餐要吃好饮食要搭配合理5每天保证摄入抗氧化食物孟鲁司特钠片的作用及禁忌很多过敏性鼻炎患者都在使用孟鲁司特钠片，这是非常对症的，因为孟鲁司特钠片具有很好的治疗和预防过敏性鼻炎以及支气管哮喘的作用。不过服用的时候还要注意一定的禁忌。下面我们就来仔细的分析卡路里限制和饮食限制对神经系统疾病症状的缓解作用无论营养状况如何，在衰老过程中或在不同神经疾病发作时，通常都会观察到脑容量ATP生成神经肽水平炎症和神经递质活性活性氧形成神经元丢失和斑块沉积的变化。面对这些变化，显然需要谨慎改变